Продукты от прыщей на лице



Известно, что пищеварительная система тесно связана со всеми железами человеческого организма. В том числе – с сальными. Именно поэтому продукты, которые мы употребляем в пищу, влияют на состояние нашей кожи. Косметологи и диетологи часто приводят целые списки с полезными для кожи питательными веществами, но мало кто говорит о том, от каких продуктов появляются прыщи.

Этот список поможет вам понять, какой еды стоит избегать, чтобы не допустить проблем с кожным покровом. Исключая вредные вещества из рациона, вы можете заблаговременно предостеречь себя не только от обычной прыщей или угревой сыпи, но и от более серьезных проблем: фурункулов, карбункулов, липом, атером или даже рака кожи.

Какие продукты вызывают прыщи на лице

1.      Сахар и другие виды сладостей

Вы наверняка знаете, что сахар в чрезмерных количествах плохо сказывается на всем организме. Сальные железы и кожный покров – не исключение. Медиками доказано, что сахар провоцирует воспаление сальных желез и пор. Поэтому рекомендуется чаще заменять сладости с сахаром в составе натуральными веществами.


Сахар

Фрукты, мед, сухофрукты – все это очень полезно для человеческой кожи и ничем не уступает сладостям с сахаром по вкусу. Возьмите в привычку употреблять такие продукты, и вы сильно понизите вероятность появления проблем с кожей. Стоит заметить, что сахар может стать причиной и более серьезных патологий организма. Один из самых ярких примеров – сахарный диабет. В то же время, мед может положительно воздействовать на кожу, если его применять в составе специальных масок от прыщей.

2.      Орехи в больших количествах

Известно, что разные виды орехов хорошо влияют на кожный покров. Но здесь стоит внимательно отнестись к дозировке. Ни в коем случае не злоупотребляйте орехами в ежедневном рационе. Они содержат в своем составе большое количество жира. Часть его уходит в сальные железы, которые сильно активизируются, что вызывает прыщи.

Орехи

Вообще, стоит внимательно следить за количеством любой жирной пищи в меню. Это особенно актуально, если в вашей семьи есть потомки, предрасположенные к образованию липом или атером. Вполне возможно, что вы сможете избежать воспаления жировых тканей и желез, благодаря оптимизации количества жирной пищи.


3.      Напитки, содержащие кофеин

Сразу стоит выделить энергетики и другие газированные напитки. Они по умолчанию содержат в себе сахар, который, как было указано, является одной из основных причин образования прыщей. Такие напитки рекомендуется вообще исключить. Никакого положительного влияния на организм человека они точно не оказывают. А вот негативные последствия зависят от ваших индивидуальных особенностей.

Но если таких напитков избежать достаточно легко, то от более привычных для нас продуктов отказаться намного сложнее. Например, от кофе или чая. Уровень кофеина в них очень высокий. К слову, прыщи от кофе и чая чаще всего являются последствием стандартной патологии – угревой сыпи.

Кофе

Объясняется образование воспалений тем, что напитки такого вида активно воздействуют на нервную систему человека. Как известно, она тесно связана с сальными железами и самим кожным покровом. Железы работают намного активнее, выделяют излишнее количество сального секрета, а сама кожа становится намного уязвимее. Есть теория, что чай и кофе негативно сказывают и на иммунной системе. Хотя в этом случае влияние минимальное.

4.      Молочные продукты

Сюда входит  и молоко в чистом виде, и кисломолочные продукты. Это объясняется большим количеством жира в составе. Как и в случае с орехами, жир активизирует работу сальных желез.


Молочные продукты

Стоит понимать, что эти продукты имеют большую долю положительного влияния на организм, поэтому полностью отказывать от них не стоит. Просто оптимизируйте их количество и старайтесь не злоупотреблять любыми молочными продуктами, включая сыры, мороженное, йогурты и другие вкусности. Прыщи от еды такого вида могут быть разными – от обычных угрей до доброкачественных опухолей.

5.      Шоколад

Причины негативного воздействия на кожу понятны – шоколад также содержит в себе много кофеина. Кроме того, многие современные производители добавляют в свою продукцию большое количество сахара, что также провоцирует нарушения в работе сальных желез и отдельных элементов кожного покрова.

Многие люди отдают предпочтение молочному шоколаду. Это еще больше усугубляет ситуацию. Стоит ли вспоминать, что чрезмерное количество шоколада плохо сказывается и на внутренних органах.

Шоколад

В особенно тяжелых случаях, когда кожа человека активно реагирует на любые возбудители, врачи рекомендуют вовсе отказаться от употребления шоколада. Он также способствует повышению массы тела и увеличению толщины жировой ткани. Это уже может стать причиной образования липомы – доброкачественной опухоли.


Шоколад также легко заменяется полезными натуральными сладостями. Профессиональные диетологи даже подбирают целые списки продуктов, употребление которых сильно «глушит» тягу человека к шоколаду.

6.      Любые консерванты

Чипсы, консервированное мясо и рыба, фабричные соки – все это продукты, вызывающие прыщи особенно активно. Во-первых, стоит учесть, что такие вещества загрязняют организм. В кишечнике и желудке откладываются шлаки и токсины. Это одна из главных причин образования прыщей у людей даже с абсолютно здоровым типом кожи. Во-вторых, консерванты часто содержат большое количество сахара и жира.

Консерванты

Как следствие, это один из тех видов продуктов, которые стоит полностью исключить из рациона. В противном случае избежать появления прыщей не получится. А если употреблять консервированную пищу часто, нарушение процессов в кожном покрове вовсе неизбежно.

7.      Хлебобулочные изделия

Если вы разбираетесь, от какой пищи появляются прыщи, будьте готовы к неожиданностям. Удивительно, но даже хлеб и сдоба могут негативно влиять на человека и его кожу в частности. Дело в том, что такая еда содержит в себе большое количество углеводов. Их воздействие на организм абсолютно идентично обычному сахару.


Кожа теряет эластичность, что способствует закупориванию сальных желез. Кроме того, воздействию сильно поддается коллаген, который начинается вырабатываться намного медленнее. А именно это вещество отвечает за регенерацию отмерших клеток эпидермиса. Как следствие, состояние кожи значительно ухудшается из-за хлебных изделий. Конечно, как и многие другие перечисленные вещества, такие продукты негативно влияют далеко не на каждого человека. Но на всякий случай все-таки стоит перестраховаться.

Изделия из белого теста можно заменить цельнозерновыми продуктами. Черный хлеб и булочки имеют намного меньше углеводов. Кроме того, они абсолютно не загрязняют организм шлаками. Врачи даже настаивают на том, что цельнозерновые изделия необходимы в ежедневном рационе каждого человека.

Хлеб

Важно, чтобы на упаковке продукта было указано, что он цельнозерновой. Многие производители добавляют красители, чтобы придать хлебобулочным изделиям нужный цвет. На самом же деле такой хлеб не имеет ничего общего с цельными зернами.

Перечисленные продукты являются основной причиной образования прыщей. Но это далеко не единственная проблема кожи, к которой может привести их употребление в больших количествах. Например, сахар и сладости могут стать причиной преждевременного старения кожного покрова. Грубо говоря, в возрасте от 25 до 30 лет у человека уже имеется много заметных морщин на лице и шее.


Это особенно актуально для людей с проблемной сухой кожей. Если покров не увлажняется дополнительно, кожа постепенно теряет эластичность, начинает шелушиться и трескаться.

Сегодня существуют подробные диеты, составленные профессиональными косметологами, которые помогают предотвратить появление прыщей. Подробнее о том, от какой еды появляются прыщи, смотрите в этом видео:

Кожный покров связан буквально со всем организмом человека, так как сама кожа является самым большим органом. Немалое влияние на ее состояние оказывает пищеварительная система. Нужно знать, какие продукты провоцируют прыщи, чтобы вовремя исключить их из рациона. Кроме того, рекомендуем обратить внимание на полезные для кожи продукты.

pryshhikov.ru

Как меню помогает избавиться от проблемы

ПрыщиНеправильное питание оказывает непосредственное влияние на состояние кожи и провоцирует высыпания. Употребление определенных продуктов может предотвратить появление акне или, наоборот, обострить проблему.


Диета объединяет несколько общих правил питания, направленных на улучшение обмена веществ в организме. Питание при акне должно состоять из продуктов, которых недостаточно в организме. Неправильный обмен веществ способствует высыпаниям на коже.

Как известно, часто причиной возникновения прыщей является нервное состояние человека. Если стрессовая ситуация разрешилась и человек перестал нервничать проблемные угри на коже всё равно могут появиться, как ответная реакция организма. При этом в меню необходимо включать ряд продуктов, призванных успокоить нервную систему.

Нужно питаться витаминизированной едой, кашами, молочнокислыми блюдами. Если нет опасения испортить фигуру, на короткое время можно увеличить количество продуктов, содержащих, фруктозу, лактозу, но не сахарозу. Однако такое «вкусное» лечение необходимо продолжать не более 3-4 дней и только в случае нервного срыва. Далее следует придерживаться диеты, чтоб избавиться от прыщавости.

Содержание витамина А в продуктахУ подростков при гормональной перестройке организма наблюдаются различные высыпания. Сгладить это может продукция с витамином А и Е. Диета от угревой сыпи для подростков это рекомендует. Для очищения лица по причине нарушений пищеварительного тракта нельзя есть ничего острого, копчёного, слишком солёного. Чтобы убрать прыщики, очень кислые и солёные продукты нужно исключить. Есть их не рекомендуется так же тем, у кого проблемы с выводящими системами.


Угрей на лице станет значительно меньше, если не пить алкоголь, не курить, бросить все дурные привычки. Этим вы поможете организму в борьбе за правильное функционирование и наладке всех его систем.

Диета против прыщей непременно поможет убрать их побыстрее. Соблюдая её и включая в своё меню правильные продукты вы добьётесь быстрого очищения кожи лица и тела, кроме того, оздоровите весь организм. Подростков это особенно касается.

Что нельзя есть

Вот некоторые продукты, употребление которых запрещено во время диеты:

  • ШоколадСладости. Продукты с большим содержанием сахара повышают уровень глюкозы в крови и вызывают всплеск инсулина. Считается, что этот гормон стимулирует выработку кожного сала, которое, в свою очередь, закупоривает поры.
  • Шоколад. В шоколаде содержится большое количество насыщенных жиров, которые увеличивают жирность кожи.

  • Сладкие газированные напитки с красителями. Полностью исключить из употребления. Необходимый уровень жидкости лучше поддерживать натуральными соками, зеленым чаем и обычной водой. Они помогут вывести токсины, шлаки и очистить организм.
  • Кофе. Провоцирует выброс гормона кортизола, действие которого сразу сказывается на состоянии кожи. Он удерживает глюкозу в крови и блокирует ее перемещение в ткани, таким образом, способствуя накоплению жира. Помимо прочего, кофе содержит кофеин, обезвоживающий клетки организма, в том числе и эпидермиса. Потерю жидкости от выпитого кофейного напитка может восполнить объем в пять раз превышающий кофе.
  • Алкогольные напитки. Их действие схоже с влиянием кофе на организм. Алкоголь является мощным мочегонным средством и обладает обезвоживающим эффектом. Поэтому диета при акне категорически запрещает употребление алкоголя.
  • Арахис. Способствует всплеску гормона андрогена. Он активизирует работу сальных желез, отвечающих за производство кожного сала.
  • Майонез. Носитель холестерина, который способен повышать степень содержания в крови тестостерона – гормона, создающего благоприятные условия для появления высыпаний.
  • Молоко. Диетотерапия при борьбе с прыщами полностью исключает этот продукт из рациона. Оно является стимулятором работы сальных желез.

Какие продукты своего меню нужно ограничить

В этот список включены наиболее часто употребляемые продукты, которые, конечно, можно, но не желательно при проблемах кожи:


  • Острая пищаСоль. Вымывает жидкость из организма и нарушает водный баланс клеток кожи. Ее употребление необходимо сократить до минимума, если невозможно отказаться совсем. В некоторых блюдах, например, салатах соль хорошо заменяется лимонным соком, при этом не ухудшая их вкусовых качеств.
  • Продукты, содержащие йод. Считается, что высокий уровень йода в продуктах питания обостряет угревую сыпь и провоцирует появление прыщей.
  • Жирная и жареная пища. Тормозит процессы метаболизма, закупоривает поры, создавая благоприятную среду для развития бактерий.
  • Острая пища. Повышает скорость выделения кожного сала. Любителям остренького рекомендуется ограничить свой рацион и уменьшить количество специй, добавляемых в блюда во время приготовления, за исключением чеснока и имбиря. Они снижают уровень инсулина. Много есть не нужно.

Что нужно включить в меню

В меню людей с кожными заболеваниями, впрочем, и без них, полезно включить:

  • Продукты с высоким содержанием клетчатки (отруби, бобовые, кукуруза, миндаль, яблоки, виноград, овсянка, рис, сухофрукты, грибы). Очищают кишечник и выводят из организма токсичные вещества.
  • Продукты с витамином А и Е (печень, яйца, морковь, семена подсолнечника, оливки, шпинат). Эти витамины являются антиоксидантами и хорошо влияют на процессы регенерации кожи и избавляют от угрей на лице и теле.

Диета для похудения и при акне

Нельзя путать эти две диеты – они совершенно разные. Диета от акне не рекомендует употреблять много продуктов, способных повысить температуру тела (йодосодержащие, острые, молочные). Диета для похудения, в большинстве случаев, содержит советы именно такого плана. Сжигание лишних калорий любыми способами – девиз этой диеты.

Диета при акнеДиета при акне схожа с похудательной только во взгляде на вредные привычки и сладости. В отзывах люди часто говорят, что имеют 2 проблемы: избыточный вес и прыщи на лице. Особенно часто такие отзывы слышатся от подростков. Им можно посоветовать придерживаться советов, которые даёт диета от прыщей, и заняться в первую очередь лечением кожи лица и тела от прыщавости. То, что разрешается есть в диете от угрей, не способствует ожирению. Этого можно не опасаться.

В некоторых отзывах люди делятся тем, что им нельзя есть некоторые продукты, рекомендованные к употреблению диетой для того, чтобы избавиться от проблем кожи. Не стоит огорчаться, исключите их из рациона и сделайте упор на те, которые врачи разрешили вам есть.

Эти знания будут полезными для тех, кто борется за чистую и здоровую кожу. Придерживаясь правил диеты от прыщей, можно контролировать факторы риска, провоцирующие появление угрей на лице.

progidroz.ru

Конечно же, никому не хочется иметь у себя на лице прыщи. Всем хочется выглядеть красиво и привлекательно. И поэтому вы прилагаете неимоверные усилия, чтобы защитить лицо от этой напасти. И что же вы делаете? Начинаете изводить свою кожу дорогими кремами и мазями в надежде, что они мгновенно уничтожат эти противные прыщи? И пренебрегаете при этом известными народными средствами, помогающими естественным образом избавиться от угревой сыпи и прыщей на лице.

Так давайте же вспомним, какие существуют народные средства от прыщей.

1. Алоэ. Лечебные свойства алоэ известны еще с того исторического периода, который называют «до нашей эры». Его же способности бороться с инфекцией, заживлять раны и уменьшать воспаления и боль помогают эффективно избавляться от прыщей и даже уменьшать шрамы и рубцы, оставшиеся после угревой сыпи.

2. Мед. Еще один природный компонент, используемый уже столетия в медицине. Он является одним из известнейших народных средств, помогающих в лечении акне.

Противовоспалительные и антисептические свойства меда позволяют успешно использовать его, как эффективное народное средство от прыщей.

3. Чеснок. Да, не удивляйтесь! Чеснок чрезвычайно сильный и разносторонний препарат. Он же является традиционным народным средством, помогающим избавиться от прыщей.

Его использование помогает не только уменьшить отечность, боль и воспаление, но и способствует устранению шрамов и рубцов, появившихся после угревой сыпи.

4. Яблочный уксус. Присутствующая в уксусе яблочная кислота очищает поры путем растворения мертвых клеток и загрязнений. Антибактериальные и антисептические вещества, которые содержит уксус, убивают бактерии, вызывающие акне. Это и делает яблочный уксус одним из эффективных натуральных средств в борьбе с прыщами.

5. Пищевая сода. Это сказочное средство весьма полезно для устранения угревой сыпи благодаря его мягким антисептическим свойствам, а также феноменальной способностью бороться с грибками и бактериями, вызывающими акне.

В то же время, пищевая сода является нежным эксфолиантом, который удаляет мертвые клетки и прочищает поры.

Как можно использовать пищевую соду, чтобы убрать на лице прыщи и черные точки вы найдете на странице

6. Масло чайного дерева. Вы можете встретить предостаточно информации о том, как использовать масло чайного дерева в домашних косметических средствах. Однако, чаще всего это целебное средство упоминается, когда речь идет об уходе за кожей, пораженной акне.

Этот продукт обладает протовогрибковыми и антисептическими свойствами и широко используется для лечения многих кожных заболеваний, в том числе лечения и профилактики появления прыщей.

7. Лимон. Почему лимон? По ряду причин. В лимоне содержится природный вяжущий и антибактериальный агент, который помогает отслаивать мертвые клетки кожи, растворять и удалять жиры и грязь с ее поверхности. А, как известно, причиной появления прыщей и угревой сыпи чаще всего является избыточный жир и засоренные поры.

Кроме того, лимон – это также естественный отбеливатель кожи, который устраняет покраснения и темные пятна, оставшиеся после прыщей.

Правда, использовать этот природный продукт следует с осторожностью, особенно для обладателей чувствительной кожи. Лимонный сок может вызвать серьезные ожоги и привести к гиперпигментации кожи.

Подробнее о том, как использовать лимон от прыщей читайте на странице

8. Зеленый чай. Как оказалось, скромный пакетик зеленого чая может оказаться прекрасным средством, которое успешно борется с основными причинами возникновения прыщей. Этот чай известен своей антибактериальной активностью, что и помогает уменьшить сыпь и воспаления. Используйте охлажденный зеленый чай для умывания лица или приложите заваренный чайный пакетик на пораженный участок. При этом, не забывайте выпивать от 3 до 6 чашек свежезаваренного чая в день.

9. Аспирин. Как оказывается, всемирно известный жаропонижающий и болеутоляющий лекарственный препарат может с успехом применяться для лечения прыщей в домашних условиях.

При применении наружно он снимает воспаления, уменьшает покраснения в припухлости в пораженных областях и предотвращает дальнейшее появление воспалений.

10. Зубная паста. Как ни удивительно, зубная паста, которую вы регулярно используете для чистки зубов, также поможет устранить неприятную проблему. Это действительно очень простое домашнее средство от прыщей. Достаточно наносить зубную пасту каждый день на пораженный участок на 15 минут (смывать холодной водой). Через 2 – 3 дня можно заметить значительные улучшения: прыщи подсыхают, уменьшается отечность, воспаление отступает.

Регулярный уход за кожей с использованием этих натуральных средств поможет вам решить проблему прыщей. Однако, оставайтесь терпеливыми. Дайте время вашим усилиям, чтобы лечение возымело нужный эффект.

Понравилась статья — воспользуйтесь, пожалуйста кнопочками:

lyubimyj.ru

Продукты от прыщей

Продукты от прыщей на лице

Продукты против прыщей — 6 продуктов, которые помогут избавиться от прыщей

Если вас беспокоит проблема постоянного появления прыщей, нужно обязательно подкорректировать рацион, более серьезно отнестись к своему питанию. Оздоровление кожи начинается изнутри, так как она является своеобразным индикатором чистоты нашего тела. Появляются прыщи – значит, есть проблемы с кишечником, организм загрязнен и пытается об этом сообщить, выводя токсины наружу. Победить высыпания на коже нам помогут следующие продукты.

Список продуктов от прыщей

1. Чистая вода

Начнем с того, что о газированных напитках нужно забыть навсегда, иначе прыщи никогда не исчезнут. А вот свежие выжатые соки пить можно. Употребление кофе и черного чая тоже очень желательно сократить. Ну а чтобы сохранить кожу молодой и здоровой, предотвратить появление прыщей и избавиться от тех, что уже образовались, нужно пить достаточно воды, не менее 8 стаканов в день (без учета других напитков). Нет лучшего решения для избавления от прыщей, чем вода. К тому же, она способствует обновлению клеток кожи.

2. Оливковое масло

Нужно исключить из рациона рафинированные масла. От жареной картошки тоже лучше отказаться или, в крайнем случае, не злоупотреблять жирным, жареным и соленым. Лучше, конечно, покупать оливковое масло, обязательно нерафинированное. Это здоровый натуральный источник незаменимых жирных кислот. Оно способствует очищению организма, избавляет кожу от прыщей, поддерживает ее здоровье, защищает клетки кожи, способствует омоложению организма. Одно из преимуществ оливкового масла в том, что оно усваивается организмом полностью, и поэтому идеально подходит для приготовления пищи.

3. Орехи и пшеница

Речь идет о цельнозерновом хлебе, отрубях, проростках пшеницы и сырых орехах. От выпечки из муки высшего сорта, всевозможных сладостей и соленых орехов прыщи, наоборот, появляются. А вот в полезном виде эти продукты очень богаты незаменимым для кожи витамином Е и селеном – ценнейшим антиоксидантом, играющим важную роль в сохранении здоровья. Он восстанавливает поврежденные клетки, способствует их омоложению и препятствует появлению прыщей. Масла, что есть в орехах, делают кожу бархатистой. Только вот чтобы селена организму хватало, орехи и продукты из цельного зерна нужно есть каждый день.

Его заслужено называют «метлой для кишечника». В шпинате много белка, что служит профилактикой появления прыщей. К тому же, это натуральный растительный белок, что хорошо усваивается организмом, в отличие от животного. В шпинате много каротина, что имеет прямое отношение к здоровью кожи, и только моркови он уступает по его содержанию. А еще шпинат содержит антиоксиданты, жирные кислоты, что защищают клетки кожи, минералы, витамины и большое количество клетчатки, что улучшает работу кишечника и избавляет его от шлаков. В общем, удивительный продукт.

5. Кисломолочные продукты

Они особенно важны для людей, у которых выявлен дисбактериоз кишечника, ведь эта проблема зачастую ведет к высыпаниям на коже. В пользу кисломолочных продуктов говорит наличие молочнокислых бактерий, что устраняют процессы гниения в кишечнике и восстанавливают его микрофлору. Кефир, например, ускоряет усвоение пищи, выводит из организма отложившиеся соли и другие вредные вещества, лечит болезни ЖКТ и благодаря всему этому помогает решить проблему появления прыщей.

6. Свежие овощи и фрукты

Без них никуда. В спарже содержится цинк, что помогает очищению кожи. Морковь, персики, шиповник, абрикос, лиственные овощи, черная смородина богаты витамином А, что для кожи просто необходим. Облепиха и подсолнечные семечки являются источником витамина Е, о важности которого уже упоминалось выше. Все овощи и фрукты содержат пищевые волокна, без которых невозможна нормальная работа пищеварительной системы. Цитрусовые и яблоки снабжают организм пектинами, что выводят из организма даже свинец и мышьяк, лечат органы пищеварения и очищают печень. В капусте много витамина С и грубых волокон клетчатки, необходимых для очищения организма.

О фруктах и овощах можно говорить бесконечно. Выбирайте свои любимые и ешьте их с удовольствием. Помните, что отсутствие прыщей – это чистый организм, чего и вам от всей души желаем! Пусть прыщи не портят вам настроение. Будьте самой красивой и наслаждайтесь своей чистой, гладенькой, здоровой кожей!

Продукты от прыщей на лице

Продукты от прыщей, прыщи от продуктов, продукты вызывающие прыщи

Продукты от прыщей на лице

Юношеские прыщи и угри почти никого не удивляют: мы привыкли, что в это время в организме часто бывает неустойчивым гормональный баланс – одних гормонов больше, других меньше, но с возрастом всё выравнивается, и прыщи исчезают.

Однако прыщи на коже взрослого вызывают недоумение и неприятие: становится ясно, что у человека не всё в порядке со здоровьем, а уж о красоте говорить не приходится.

Конечно, эта проблема всегда больше волновала женщин, хотя и мужчины в наше время стремятся выглядеть ухоженными и привлекательными.

Реклама призывает нас пользоваться косметическими средствами, обращаться в салоны красоты, к специалистам, и проходить соответствующее лечение. Предлагаются косметологические процедуры, витамины, биодобавки и аптечные препараты.

Разумеется, всё это нужно использовать, однако нельзя решить внутреннюю проблему только извне, тем более, что современные процедуры в салонах стоят недёшево.

Хорошо, если затраты окажутся оправданными, но часто бывает наоборот: сначала состояние кожи улучшается, прыщи могут даже исчезнуть совсем, но потом всё начинается снова. При этом и обследование, и лечение требует не только финансовых, но и значительных временных затрат.

Прыщи от продуктов, продукты вызывающие прыщи

Между тем, многие специалисты, занимающиеся оздоровлением кожи, рекомендуют начать с пересмотра своего питания. При этом они также объясняют, что на состояние кожи напрямую влияет состояние нашего кишечника: стул должен быть абсолютно нормальным и регулярным, а для этого следует убрать все жирные, рафинированные, мучные продукты, ароматизаторы, красители, консерванты и прочие добавки, не приносящие ничего, кроме вреда.

Солёности, острые специи, маринады, алкоголь, чёрный чай и кофе тоже надо исключить.

Больше всего возмущений возникает по поводу кофе, так как он помогает многим людям «быть в тонусе». В подавляющем большинстве случаев дело совсем не в этом, а в том, что человек не хочет избавиться от своей привычки.

К тому же многие люди в больших количествах пьют именно растворимый кофе, да ещё натощак и с сахаром.

Натуральный кофе в разумных количествах – несколько чашек в неделю — полезен даже людям, склонным к сердечно-сосудистым заболеваниям. Так что возмущаться особенно не стоит – лучше пересмотреть свои привычки.

Исключите из рациона продукты, вызывающие резкий подъём уровня сахара в крови, и резкий выброс инсулина. Это приводит к развитию воспалительных реакций, а потом и к появлению прыщей. К таким продуктам относятся не только сладости и жиры, но и макароны, обработанные крупы, белый рис и белый хлеб, картофель. В этих продуктах много простых углеводов и крахмалов, расщепляются они быстро, и так же, как сладости, вызывают скачки сахара. Кроме того, к повышению уровня сахара приводит банальное переедание, так что старайтесь контролировать, что и сколько вы едите.

Откажитесь от копчёностей и приправ, жирного мяса и рыбы, ешьте меньше яиц. Перестаньте есть фаст-фуд и пить сладкие газированные напитки. Даже домашние компоты и варенья вам ни к чему – ограничьте их употребление, хотя бы временно.

Шоколад, мороженое, торт, печенье, конфеты и чипсы, соки с сахаром – худшая еда для тех, кто хочет и никак не может избавиться от прыщей.

Острый сыр и избыток жиров животного происхождения также быстро отражается на лице. Кстати, растительные жиры тоже нужно потреблять в умеренных количествах – например, злоупотребление орехами с высоким содержанием жира достаточно часто является причиной кожных проблем.

Как избавиться от прыщей, продукты от прыщей

А какие же продукты надо есть, чтобы избавиться от прыщей? Прежде, чем составлять себе полезное и здоровое меню, необходимо очистить свой организм от «залежей», шлаков и токсинов: ведь их скопилось столько, что организм уже начал выбрасывать их через кожу – вот и прыщи.

Для начала стоит почистить хотя бы кишечник. Об очищении организма. сегодня написано много, и можно выбрать для себя подходящий способ – только не надо выбирать экстремальные методы. Пока мы не избавимся от процессов брожения и гниения в кишечнике, не облегчим его деятельность и не нормализуем стул, кожа будет стремиться выполнить часть «очистительных работ», и выбрасывать весь этот накопившийся кошмар через поры; при этом не только будут появляться всё новые прыщи, но и запах будет очень неприятным.

Не допускайте запоров, и проведите курс лечения препаратами, содержащими живые бифидобактерии – сегодня их можно свободно купить в аптеке.

Одновременно начинайте включать в рацион фрукты, овощи и зелень – они помогут наладить работу кишечника. Если вы действительно склонны к запорам, ешьте больше капусты и чернослива, используйте семя льна, ревень, иногда кору крушины. Очень полезна 3-х дневная фруктовая диета.

Каши из натуральной крупы всегда должны присутствовать в меню: сладкие и несладкие – овсяная, гречневая, пшённая и т.д. Старайтесь меньше подвергать крупы тепловой обработке: гречку, к примеру, можно вымыть, прокалить, и залить кипятком в термосе на ночь. Утром получается рассыпчатая каша, в которой сохранилось максимум полезных веществ; добавьте в неё масло или сливки, и ешьте.

Кисломолочные продукты очень полезны, легко усваиваются и помогают работе кишечника, только они должны быть свежими – иначе будет всё наоборот.

Не стоит отказываться и от мяса, только ешьте нежирное: кролика, курицу, индейку.

Если вы едите хлеб, то выбирайте ржаной или зерновой, грубого помола.

Из напитков лучше всего свежевыжатые соки овощей и фруктов, минеральная вода без газа и зелёный чай.

Диета, предполагающая очистку организма, и, как результат, избавление от прыщей, должна обязательно включать определённые продукты.

Первый продукт – чеснок, и добавлять его надо ко всем блюдам – салатам, закускам, первому и второму. Чеснок благоприятно воздействует именно на кожу, очищая организм изнутри.

Имбирь очищает кровь и укрепляет иммунитет, а лимон помогает усваивать жиры. Очень полезны отвары петрушки натощак, и морковный сок на завтрак: стакан сока обеспечит вас витамином А на весь день.

Вместо яичницы с колбасой научитесь есть по утрам мюсли, добавляя в них семя льна – они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые очень полезны нашей коже.

Борьба с прыщами не обходится без чистой воды – её надо выпивать не менее 2,5 литров в сутки. Чистая негазированная вода выводит из организма токсины, и прыщи постепенно начнут исчезать – только не надо пить водопроводную воду.

А теперь немного о чистоте кожи и всего организма. Ещё Авиценна указывал на то, что различные продукты питания надо употреблять в разное время. После него к этой теме обращались многие учёные, в числе которых и великий русский учёный Павлов.

Большинство людей привыкли говорить о раздельном питании, как об одном из модных веяний или вариантов диеты, и не воспринимают информацию о нём всерьёз.

На самом деле раздельное питание – единственно правильный способ питания вообще, хотя мы никого не призываем срочно отказываться от привычного рациона.

Тем более, что реакция, возникающая опять же у большинства, примерно одинакова: так что же, и мы, и наши предки всегда неправильно питались? И как вообще есть мясо и колбасу без хлеба, и картофель без мяса, да ещё и сахар не добавлять в продукты? Ведь это невкусно!

Последнее утверждение основано скорее не на факте, а на пищевых привычках, от которых мы не хотим отказываться.

Вспомните, как едят маленькие дети: они откладывают хлеб в сторону, и едят всё без него, а взрослые приучают их «есть правильно», и потом говорят, что так питались всегда.

Насчёт предков тоже вопрос спорный. Посмотрите старинные кулинарные рецепты, особенно для постных дней: многие из них основаны как раз на принципах раздельного питания, и не содержат практически ничего лишнего и трудно усвояемого. Неудивительно – ведь у наших предков не было майонеза, кетчупа, колбасы из мяса механической дообвалки, даже сахара, а уж глутамата натрия не было точно.

Основные принципы раздельного питания сводятся к тому, что наш организм по-разному обрабатывает разную пищу: углеводы расщепляются ещё во рту, под воздействием слюны, белковая пища – в желудке, а растительная – в тонком кишечнике. Углеводам не надо находиться в желудке долго: например, хлеб, если мы съели его с мясом, будет продвигаться в 12-ти перстную кишку, а мясу туда ещё рано. Однако хлеб подхватывает мясо (ведь мы всё пережёвывали), и они вместе отправляются дальше. В 12-ти перстной кишке нет соляной кислоты, необходимой для переваривания белка, и организм вынужден вырабатывать дополнительно поджелудочный сок и желчь, чтобы как-то «растащить» и усвоить эту несочетаемую комбинацию.

Картина не очень приятная, если представить себе, что делается у нас в пищеварительном тракте от такого питания. К чему это ведёт? К заболеваниям: гастритам, язве, панкреатитам, диабету, проблемам с печенью и желчным пузырём. А там недалеко и до появления прыщей…

К сожалению, этим всё не кончается, потому что белки так и не перевариваются до конца, и оседают в кишечнике, на стенках. Там они вызывают брожение и гниение, а следом идут другие, не переваренные до конца продукты, и постепенно кишечник становится похожим на трубу канализации, которую давно не чистили.

Дальнейшая картина тоже весьма неприятна, но того, что уже сказано, достаточно, чтобы понять: в таком состоянии человека будут беспокоить уже не прыщи – ему будет просто не до них, потому что он и передвигаться нормально не сможет.

Не смешивайте продукты между собой, несмотря на обилие вкусных рецептов в современных кулинарных книгах. По крайней мере, старайтесь реже готовить и есть блюда из несовместимых продуктов: праздничное застолье всегда можно компенсировать разгрузочным днём, но каждодневной «бомбардировки» ваши органы не выдержат рано или поздно. И кожа тоже…

Гатаулина Галина
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Какие продукты помогают избавиться от прыщей

В борьбе за очищение лица от угревой сыпи к каким только средствам мы не прибегаем.

В ход идут крема и гели, тоники и лосьоны, аптечные препараты и народные средства.

Но зачастую для избавления от этих высыпаний достаточно пересмотреть свое питание. Речь не идет об изнурительных диетах.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Просто одна пища может усиливать активность сальных желез, а другая, наоборот, помогает нормализовать их работу и купировать воспаления на коже.

Какие продукты помогают для очищения кожи лица, а какие только усилят образование угрей?

Причины появления

Прыщи образуются из-за закупорки кожных пор.

Происходит это либо из-за избыточной выработки их секрета, либо при ускорении образования клеток верхнего слоя кожи, но при этом медленном их отшелушивании.

Способствовать этим процессам могут:

  • гормональные нарушения;
  • неправильное питание;
  • заболевания или нарушение работы пищеварительной системы;
  • прием некоторых лекарственных препаратов;
  • некачественная декоративная косметика;

Продукты от прыщей на лице

Фото: использование некачественной косметики — одна из причин высыпаний

Кожное сало смешивается с ороговевшими клетками и образует густую массу, которая плотно закрывает проток.

Внутри фолликула могут начать развиваться бактерии. Тогда он воспаляется.

Выглядят прыщи неэстетично, особенно на лице, доставляя моральные страдания их обладателю. Поэтому желание избавиться от них вполне естественно.

Как избавиться

Специальных научных исследований о влиянии конкретных продуктов питания на образование прыщей не проводилось.

Но все же некая взаимосвязь прослеживается.

Так, замечено, что рафинированные углеводы и сахар стимулируют выработку секрета сальных желез, опосредованно, через повышение инсулина, которое приводит к увеличению мужских половых гормонов.

А люди, не имеющие проблем с кишечником и других заболеваний ЖКТ, обычно не страдают и от угрей.

Конечно, здоровое питание – это лишь один из факторов, которые помогают бороться с прыщами.

Продукты от прыщей на лице

Фото: для избавления от высыпаний иногда достаточно изменить рацион

Но любой врач посоветует начать лечение именно с коррекции рациона.

ТОП-10 продуктов, помогающих бороться с прыщами

Если кишечник не в полной мере справляется со своей работой, то часть токсических веществ остается в организме.

Кожа начинает принимать участие в их утилизации. От этого на ней и образуются различные высыпания.

Рассмотрим лучшие продукты от прыщей на лице в обратном порядке:

  • 10-е место. Фрукты, ягоды. Это источник натуральных витаминов, минеральных веществ. В них содержатся также балластные вещества (клетчатка), усиливающие моторику кишечника и избавляющие от застойных явлений в нем. Предпочтение следует отдаваться сезонным фруктам, в них наибольшая концентрация полезных элементов;
  • 9-е место. Овощи. Не менее полезные для кожи продукты, которые доступны круглый год. Полезнее в сыром виде, например, в салатах. Наибольшую пользу принесут болгарский перец, бобовые, томаты, шпинат и сельдерей. Содержат большое количество растительных волокон, которые благотворно сказываются на работе кишечника;
  • 8-е место. Кисломолочные продукты. Содержат бактерии, помогающие пищеварительной системе справляться с выводом токсинов и укрепляющие иммунитет. Уже через полторы-две недели их регулярного употребления лицо заметно очищается. Важный нюанс, подходят только «живые» молочные продукты – йогурт, кефир, простокваша;

Продукты от прыщей на лице

Фото: кисломолочные напитки нормализуют кишечную микрофлору

  • 7-е место. Растительное масло. Кроме благотворного влияния на процесс пищеварения, масла очищают печень. Способствуют омоложению кожи, так как содержат антиоксидант витамин Е. Употреблять лучше в свежем виде. Самые полезные — оливковое, льняное, рапсовое. Но и подсолнечное лишь немного уступает им в полезных свойствах;
  • 6-е место. Мясо. Источник белка и энергии. Содержит 8 аминокислот, которые наш организм не может сам синтезировать. В рацион его лучше вводить в виде нежирных сортов, а способом приготовления избрать варку, приготовление на пару или запекание;
  • 5-е место. Рыба и морепродукты. Рыба вообще содержит множество полезных для кожи лица веществ. А морская еще и является источником Омега-3 кислот, которые регулируют обменные процессы и способствуют повышению защиты кожи от неблагоприятных внешних воздействий;
  • 4-е место. Злаки. Это источник клетчатки и витаминов. Употреблять их необходимо ежедневно – в виде каш, мультизлакового хлеба, отрубей. Кожа очень быстро отреагирует на эти полезные продукты;

Продукты от прыщей на лице

Фото: свежие овощные соки — источник витаминов

  • 3-е место. Свежие соки и морсы. Содержат меньше клетчатки, чем фрукты, но зато позволяют получить большее количество витаминов из них;
  • 2-е место. Орехи. Грецкие, бразильские орехи и миндаль – чемпионы по содержанию селена, который является мощнейшим антиоксидантом. Для кожи он имеет очищающие и укрепляющие свойства;
  • 1-е место. Питьевая вода. Без нее невозможно здоровье кожи, ее упругость и эластичность. При недостаточном содержании воды секрет сальных желез становится более густым, что быстро приведет к образованию комедона. Клетки кожи при недостатке жидкости не могут противостоять вредным воздействиям извне.

Все продукты от прыщей должны быть органично вписаны в ваше меню в достаточных количествах, чтобы избежать как перевеса, так и их дефицита.

Видео: «Угри на коже от сладкого»

Какие могут провоцировать появление высыпаний

Но есть и пища, которая провоцирует образование прыщей, так как приводит к стимуляции выработки кожного сала.

На время лечения и для профилактики прыщей исключите из рациона:

  • сладости – они повышают уровень инсулина, который влияет на выработку определенных гормонов, а те, в свою очередь, активизируют сальные железы;
  • мучное (из белой пшеничной муки) – также способствуют выработке инсулина;
  • все, что мы называем «фастфудом», быстрые перекусы – жирные, жареные мучные продукты при отсутствии или минимальном содержании овощей;
  • газированные напитки – сахар, красители и никаких полезных веществ;
  • острое, маринованное – уксус и специи также приводят к активной выработке кожного сала;
  • алкоголь – стимулирует сальные железы, кожа принимает активное участие в утилизации токсических веществ;
  • кофе и крепкий чай – снизьте их крепость и количество чашек в день хотя бы на время лечения.

Продукты от прыщей на лице

Фото: продукты, которые могут вызвать появление высыпаний

Замените всю эту еду и напитки на продукты, помогающие избавиться от прыщей. Организм не замедлит отреагировать на благоприятные для него изменения.

Основные принципы диеты

Диета от прыщей не подразумевает голодание.

Она основана на правильном сочетании продуктов и такой их обработке, которая сохранит большинство полезных веществ.

При выборе продуктов учитывайте, что вам необходимо снабдить организм:

  • цинком, который регулирует деятельность сальных желез и сужает поры;
  • клетчаткой, способствующей очищению кишечника;
  • витаминами А, В, Е, которые защищают кожу от неблагоприятных воздействий, улучшают обменные процессы, способствуют выведению токсичных веществ;
  • полиненасыщенными жирными кислотами (Омега-3), которые участвуют в функционировании гормональной системы.

Продукты от прыщей на лице

Фото: в течение дня следует выпивать достаточное количество очищенной воды

Диета против прыщей основывается на следующих положениях:

  • разнообразие – необходимо чередовать в рационе виды мяса, овощей и фруктов, злаков, так можно добиться баланса всех необходимых витаминов и минералов;
  • достаточный объем чистой воды для питья в сутки должен составлять не менее 2х литров;
  • чтобы увеличить объем клетчатки, употребляйте отруби, их можно добавлять в те блюда, которые вы едите (при употреблении отрубей объем питьевой воды должен быть увеличен до 3х литров в день);
  • неправильный способ приготовления может разрушить все полезные вещества, поэтому старайтесь готовить на пару, тушением, варкой, запеканием.

Меню на неделю

Ниже приведено примерное меню на неделю, которое содержит те продукты, какие избавляют от угревой сыпи.

Продукты от прыщей на лице

Фото: продукты, которые можно включить в меню

В меню представлены три приема пищи, но лучше, если их будет 5-6.

  • Во второй завтрак и полдник можно включить овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, соки.
  • А на ночь принять стакан йогурта, кефира, простокваши.
  1. Молочная каша из овсяных хлопьев с добавлением кусочков фруктов, зеленый чай.
  2. Суп на курином бульоне, 1 яйцо, чай или натуральный сок.
  3. Рыба, приготовленная на пару, с гарниром из овощей и кусочком мультизлакового хлеба, компот или морс.
  1. Творог с кусочками сухофруктов, чай.
  2. Суп из индейки, компот.
  3. Запеченная говядина, салат из свежих овощей, чай.
  1. Салат из фруктов со сливками или йогуртом, компот.
  2. Суп из мяса кролика, овощи или овощной салат, чай.
  3. Гречка отварная, кефир или ряженка низкой жирности.
  1. Каша из смеси злаков с фруктами, кисель.
  2. Суп овощной, кусочек ржаного хлеба, компот.
  3. Сыр, овощной салат, чай.

Продукты от прыщей на лице Что делать, если прыщ не проходит и чешется ?

Почему лицо покрылось мелкими прыщами? Узнайте здесь .

  1. Творог с фруктами, чай.
  2. Суп из рыбы, морс.
  3. Тушеное нежирное мясо с овощами, чай.
  1. Омлет из яйца с молоком, чай.
  2. Суп из курицы, салат из фруктов, кисель.
  3. Перловая каша, бутерброд из мультизлакового хлеба с сыром, чай.
  1. Геркулесовая каша с фруктами, зеленый чай.
  2. Суп из рыбы, овощной салат, чай.
  3. Отварная говядина с овощами, кефир или простокваша.

Это меню можно использовать во время лечения угревой сыпи, а можно взять за основу здорового питания, так как оно включает лучшие продукты для здоровья.

Включение в меню пищевых волокон

Значение пищевых волокон для здоровья было установлено относительно недавно, чуть больше 30-ти лет назад.

  • Оказалось, роль этих балластных веществ не только в том, что, проходя по кишечнику, они механически собирают с его стенок прикипевшие непереваренные кусочки, очищая его просвет.
  • Они имеют свойство расширяться, впитывая в себя вместе с жидкостью и токсические вещества.
  • Также, продвигаясь по кишечнику, волокна усиливают перистальтику, то есть заставляют этот орган активнее сокращаться, что служит профилактикой запора и застоя шлаков.

Где содержится клетчатка (пищевые волокна)?

Продукты от прыщей на лице

Фото: продукты, богатые пищевыми волокнами

В продуктах растительного происхождения:

  • пшеничные отруби – чемпион по их содержанию, до 40 г на 100 г продукта;
  • коричневый рис – до 9 г;
  • перловая, гречневая крупа, бобовые, макароны из твердых сортов пшеницы – 6 г;
  • брюссельская капуста, сельдерей, петрушка, спаржевая фасоль – 4-5 г;
  • шпинат, брокколи, белый рис, манная крупа – около 2,5 г.

Суточная потребность организма в пищевых волокнах для нормальной работы кишечника составляет порядка 30-40 г.

Исходя из этого, можно вводить в рацион те продукты, которые будут содержать необходимое количество клетчатки.

Очищение кишечника

Начать налаживать правильное питание и бороться с прыщами следует с очищения кишечника.

Добиться этого можно разными способами:

Продукты от прыщей на лице

Фото: витаминный салат из сырых овощей

  • принимать курсом аптечные препараты с бифидобактериями;
  • пропить курс адсорбентов – препаратов, которые выведут токсины из кишечника;
  • каждое утро натощак принимать стакан воды с растворенной в ней чайной ложкой соли, а через полчаса после этого – стакан кефира;
  • хорошие отзывы имеет салат «Метелка», в течение недели регулярно готовьте его из свежих моркови, свеклы и капусты белокочанной, заправляя ст. ложкой растительного масла.

В дальнейшем эти способы можно применять для профилактики застойных явлений в кишечнике.

Полезные советы

Несколько советов помогут вам побороть прыщи:

Продукты от прыщей на лице

Фото: полезно иногда устраивать фруктово-овощные рагрузочные дни

  • какого бы питания вы ни придерживались, устраивайте разгрузочные дни для организма. Лучше всего подойдут фруктово-овощные разгрузки;
  • хотя бы через день начинайте свое утро с тарелки овсяной каши. Лучше, если она будет без молока и сахара. Но и молочная овсянка скажется благотворно на состоянии кожи;
  • если вы не смогли устоять перед жирной пищей, постарайтесь сочетать ее с чесноком, имбирем, петрушкой. Они помогают расщеплять жиры;
  • не забывайте о воде. Если организм не получает ее в достаточном количестве, то страдают все его системы, и кожа в том числе;
  • если проблема угревой сыпи не только в неправильном питании, коррекция рациона не сможет полностью избавить от нее, хотя улучшения все равно будут заметны. Обратитесь к врачу, чтобы выявить основную причину высыпаний.

Ниже приведены отзывы тех людей, которым удалось избавиться от прыщей посредством коррекции питания. Каких результатов они достигли благодаря этому способу?

Почему прыщи на коленях и локтях чешутся? Узнайте тут .

Как удалить белые твердые прыщи на лице? Читайте далее .

Реклама убеждает нас, что без средств фармацевтической или косметологической промышленности избавиться от прыщей невозможно.

Но на самом деле это не так.

Взаимосвязь между отдельными видами продуктов и высыпаниями на лице установлена.

В любом случае, коррекция питания в сторону здорового рациона не будет иметь никаких неблагоприятных последствий для организма.

Видео: «Супереда для кожи без прыщей»

Источники: http://f-journal.ru/produkty-ot-pryshhejj/, http://www.inflora.ru/diet/diet372.html, http://kozha.hvatit-bolet.ru/produkty-ot-pryshhej.html

healthy-skin.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *