Какие витамины лучше для кожи

Если происходит химический дисбаланс, то эпидермис теряет влагу и эластичность. Он пересыхает, шелушится, появляются прыщи.

Чтобы избежать таких проблем или вернуть прежнюю красоту и здоровье, нужно употреблять витамины для кожи лица. Их поступление может обеспечиваться как за счет комплексных препаратов, так и естественным путем — при введении определенных продуктов в рацион.

Польза витаминов

Все представители этой группы препаратов помогают правильно работать органам тела и сохранять естественную красоту, упругость и эластичность кожи. Каждый из них имеет свои функции:

витамин а

  • А (ретинол). Защищает эпидермис от вредного действия окружающих факторов, добавляет эластичности и увлажненности покровам.
  • С (аскорбиновая кислота). Оказывает тонизирующий эффект на сосуды, очищает их от спаек, делает структуру плотнее.

  • D замедляет процесс старения, устраняет зуд и шелушение тканей покрова.
  • Е (токоферол). Способствует защите от УФ-лучей, обновлению тканей и выравниванию кожи. Она становится гладкой и эластичной.
  • Витамин К борется с пигментацией, отеками, воспалениями, сыпью. Участвует в процессе свертывания крови.
  • Н (биотин). Ускоряет регенерацию тканей. Нормализует обменные процессы в организме.
  • Р (рутин). Укрепляет сосуды, предотвращая ломкость.
  • РР (ниацин). Стимулирует работу клеток, улучшает их дыхание. Нормализует цвет лица, оказывает защиту от внешних факторов.

Отдельно следует рассматривать витамины В группы:

  • В1 (тиамин). Нужен для молодости кожи, предупреждает раннее старение тканей.
  • В2 (рибофлавин). Обеспечивает дыхание клеток, ускоряет обмен веществ, восстанавливает цвет лица, способствует бархатистости и свежести кожи.
  • В5 (кислота пантотеновая) помогает разглаживать морщины.
  • В6 (пиридоксин). Выполняет роль антисептика.
  • В9 (кислота фолиевая). Придает лицу свежесть и молодость.
  • В12 (цианокобаламин). Ускоряет процесс регенерации тканей, освежает кожный покров.

витамины группы Б

Подбор витаминов по типу кожи

Существует 4 разновидности эпидермиса:


  • Сухая кожа. Для ее здоровья необходимы дополнительное увлажнение и защита от неблагоприятного воздействия ряда факторов. Проблемы возникают при нехватке витамина A, E, PP. При этом отсутствие ретинола повышает риск сухости и шелушения. Витамин Е нужен для здоровья сосудов. Нехватка РР делает человека раздражительным, приводит к пересыханию тканей, появлению трещинок. Стоит включить в рацион рыбу и клубнику.
  • Нормальный тип. Отличается стабильностью. В качестве профилактики полезно принимать витамины В-группы. Это способствует разглаживанию кожи и удержанию необходимой жидкости в организме. Необходимо добавить в ежедневное меню мясо, бобовые, рыбу, зелень, яйца, творог.
  • Жирная кожа. Характеризуется недостатком калия, железа, фосфора, витаминов В, С, Е. Дефицит витаминов В-группы приводит к повышению жирности кожи, появлению прыщей и угревой сыпи. Е активно оказывает влияние на водно-жировой баланс в тканях. При его недостатке нарушается функционирование сальных желез. Аскорбиновая кислота способствует устранению прыщей, помогает избежать раздражения и развития воспалительного процесса. Чтобы обеспечить поступление полезных веществ для жирной кожи, следует кушать киви, семечки тыквы.
  • Смешанный тип. В этом случае следует отдать предпочтение тем же витаминам, которые рекомендованы для жирной кожи.

как определить тип кожи

Выбирая витамины, необходимо учитывать особенности каждой группы, чтобы не вызвать дисбаланс полезных веществ или авитаминоз. Прием препаратов может спровоцировать обратное действие, если средство содержит большое количество компонентов, которых и так вполне хватает организму.


Признаки нехватки витаминов

Понять, что в организме недостаточно определенного витамина, несложно. Необходимо присмотреться к следующим симптомам:

проблемы с кожей на лице

  • А – появление морщинок вокруг глаз, кожа становится сухой и начинает шелушиться.
  • С – тусклая и дряблая поверхность с сосудистой сеточкой, веснушками и черными точками.
  • D – нарушение работы нервной системы и патологии костного аппарата.
  • Е – кожа становится грубой и сухой.
  • К – начинается повышенная пигментация кожи, воспалительные процессы, отечность.
  • Н – бледность лица, шелушение слоев эпидермиса, выпадение волос.
  • Р – появление сосудистых рисунков, синяков.
  • РР – бледная и сухая кожа с синими губами.
  • В1 – нарушение режима сна, чрезмерная утомляемость, плаксивость, нервозность, раздражительность, слабость мышц.
  • В2 – потрескавшиеся губы, заеды, дерматиты.
  • В5 – быстрая утомляемость, депрессия, раздражительность, шелушение кожи, нарушение сна, головные боли.
  • В6 – пересыхание и шелушение лица в зоне носогубных складок, над бровями и около глаз.
  • В9 – выпадение волос, бледность кожных покровов.
  • В12 – бледность лица, подавленность, усталость, анемия, нарушение работы ЖКТ и нервной системы.

Формы витаминов

Все группы витаминных препаратов, продающихся в аптеках:

  • Жидкости, которые находятся в ампулах. Однокомпонентные витамины группы В можно втирать в чистом виде, ежедневно на протяжении 15-20 дней. Полезно также чередовать В6 и В1, не допуская их смешивания. В этом случае втирания производят ежедневно, но в один день применяют В1, а на другие сутки В6. Для увлажнения наносят на чистую кожу ретинол, токоферол и смывают остатки через полчаса. Средний курс составляет 10 дней. Ампулы могут использоваться для внутримышечных или подкожных инъекций.
  • таблеткиВитамины в таблетках. Никотиновая кислота может применяться по 0,1 г 2 раза в сутки, продолжительностью 10-14 дней. В2, В5, В6 назначают с целью увлажнения кожи по 10 мг 2-3 раза в сутки, принимать нужно около месяца. Препараты лучше пить после еды с большим количеством жидкости.
  • В капсулах. Обычно в такой форме выпускаются витамины А, С, Е. Их можно принимать вовнутрь или применять наружно, втирая содержимое в кожный покров. В качестве профилактики прием осуществляют около 14-20 дней по 1 капсуле 1 раз в сутки.

Сложно назвать лучшие способы приема витаминов. Чтобы разобраться, как применять нужный компонент, нужно посоветоваться с врачом. Он выберет подходящий вариант для сложившейся ситуации.

Профилактические курсы обычно подразумевают прием витаминов в таблетированной форме. Втирание содержимого капсул показано при недостатке одного конкретного витамина.

Витамины для решения различных проблем с кожей

Чтобы быстро получить улучшение кожи при сильном авитаминозе, делают инъекции коротким курсом, а после стабилизации состояния переходят на таблетированные средства.

Витамины для упругости

Чтобы вернуть тканям упругость, необходимо принимать аскорбиновую кислоту. Можно применять ее наружно. Для этого берут 1 ст. ложку молочной овсяной каши и перемешивают с перетертым бананом. В смесь добавляют витамин С (9 капель) и перемешивают. Нанесенную маску смывают через 20 минут.

Витамины молодости

Чтобы запустить процесс регенерации клеток, нужно комплексно принимать витамины А, В, С, D, Е, К.

кожа человека

Для приготовления маски глицерин разводят кипяченной жидкостью и добавляют пару капель токоферола. Держать маску на лице нужно 20-25 минут.

От прыщей

При наличии высыпаний необходимо употреблять витамины А, С, Е, В2, В6, Н. Они очищают кожу и препятствуют появлению новой сыпи. От прыщей полезным будет нанесение маски из смеси меда, 1 ст. ложки сметаны, лимонного сока и витамина В6 в капсулах. Наносится данная маска на полчаса, после чего ее нужно смыть.


виды прыщей

При шелушении кожи

Если кожа пересушенная, следует ввести в меню витамин A. Для приготовления массы творог и подсолнечное масло смешивают с 2 каплями токоферола и ретинола. На поверхность эпидермиса лица маску наносят массажными движениями, оставляют работать до 15 минут.

шелушение кожи

Освежающая крем-маска для области вокруг глаз

Чтобы кожа около глаз была здоровой, свежей и молодой, применяют следующую маску:

  • 1 ст. ложка масла какао расплавляется на водяной бане.
  • К готовой жидкости добавляют облепиховое масло и витамин Е (1 ампулу).
  • Накладывается маска под глазами и на веки.
  • Спустя 15-20 минут после нанесения все удаляют спонжем. Применять такое лечение можно 1-2 раза в неделю.

Правила приема витаминных препаратов

Чтобы получить максимальный эффект от поступления полезных веществ в организм, необходимо соблюдать ряд правил:


  • Осуществлять прием медикаментов следует строго по рекомендации врача.
  • В случае нехватки определенного компонента лучше начать употреблять лишь нужный вид витамина.
  • Если назначен профилактический курс, то следует приобретать наиболее подходящий комплекс.
  • При приеме витаминов нужно обращать внимание на индивидуальные особенности человека, это необходимо во избежание аллергических реакций. В этих целях можно провести дерматологическое обследование и проверить, как переносятся соответствующие компоненты.
  • Во время лечения стоит исключить вредные привычки и пересмотреть питание.
  • При приеме комплексного курса не следует параллельно пить отдельные витаминные добавки, так как это чревато передозировкой некоторых элементов.

Польза масок

Самые эффективные рецепты:

огуречная маска

  • Кабачковая или огуречная маска. Сырой очищенный овощ нарезают кольцами и укладывают их на лице. Спустя 15-20 минут все снимают и смывают остатки теплой водой.
  • Банановая маска. Очищенный фрукт измельчают с помощью блендера и наносят средство на кожный покров на 30 минут.
  • Клубничная маска для лица. Можно использовать как сок ягод, нанеся его на кожу, так и порезанные части, укладывая их на лицо на 15-20 минут.
  • Клубничная питательная крем-маска. 2 ст. ложки жирного крема перемешивают с 2 ст. ложками клубники — и средство готово.
  • Абрикосовая маска. Несколько плодов очищают и измельчают. После смешивают с кислым молоком и наносят на кожу лица на 20 минут.

Здоровая пища — витамины в тарелке

Если правильно питаться, то можно избавиться от нехватки витаминов. Для этого следует знать, какие продукты особенно полезны:

  • Витамин А – присутствует в свекле, печени, сливочном масле, абрикосах, луке, морковке, желтках яиц, рыбьем жире.
  • В1 можно найти в проросших зернах пшеницы, мясе, бобовых, рыбе, дрожжах, ячменной, овсяной, гречневой муке.
  • В2 содержится в яйцах, мясе, рыбе, твороге, какао, миндале, дрожжах.
  • В5 есть в отрубях, бобовых, рисе, рыбе.
  • В6 можно найти в авокадо, бананах, рыбе, рисе, проросших зернах пшеницы.
  • В9 присутствует в муке крупного помола, зелени, бобовых, печени.
  • В12 содержится в твороге, рыбе, томатах, говядине, сыре.
  • С входит в шпинат, шиповник, сладкий перец, смородину, цитрусовые, квашеную капусту.
  • D больше всего в морской рыбе, яйцах, рыбьем жире, печени трески.
  • К присутствует в томатах, шпинате, зелени, капусте, морковке, рябине.
  • Е находится в зародышах пшеницы, маслах: хлопковом, соевом, подсолнечном.
  • Н содержится в мясе, сыре, молоке, яичных желтках, черном хлебе, печени, орехах, бобовых.
  • Р есть в сливах, вишнях, рябине черноплодной, малине, винограде, сладком перце, щавеле, чесноке, томатах, зеленом чае.
  • РР содержится в яйцах, курице, рыбе, сыре, молоке, арахисе, пророщенной пшенице.

Проверенные производители

Все витаминные комплексы должны назначаться лечащим врачом. Обычно специалисты рекомендуют препараты, имеющие следующие названия:

супрадин

  • Супрадин. Содержит много витаминов, жирные кислоты, биотин, медь, цинк, коэнзим.
  • Перфектил. Показан при проблемах с сухой кожей. Улучшает процесс восстановления и омоложения. Содержит цинк, селен, медь, биотин.
  • Компливит. Способствует тому, чтобы увеличивалась выработка коллагена, стимулирует регенерацию клеток, избавляет от прыщей. Содержит цинк, медь, фолиевую кислоту, зеленый чай.
  • Витрум. Включает природные антиоксиданты.
  • Аевит. Способствует разглаживанию и восстановлению кожи. В состав входят витамины А, Е.

Недостаток витаминов существенно сказывается на здоровье кожи лица. Чтобы исключить это, следует правильно питаться и профилактически принимать поливитаминные комплексы 2 раза в год — весной и осенью.

При необходимости лечения авитаминоза аптечные средства могут приниматься внутрь в виде таблеток, капсул или в качестве инъекций и втираний.