Как избавиться от отеков


Вечером любые туфли становятся малы, а утром без слез не можете взглянуть на себя в зеркало? Отеки – проблема нередкая и вроде бы не опасная. Но у врачей другое мнение.

Как известно, человек примерно на 70% состоит из воды. Около 2/3 общего объема жидкости находится внутри клеток, 1/3 – в межклеточном пространстве. Увеличение объемной доли последней и называется отеком.

Причин может быть много, но в любом случае это сигнал о неполадках в организме. Причем нередко запоздалый: избыток жидкости может достичь нескольких литров, прежде чем то или иное заболевание начнет проявляться клинически. Так что выучиваем главное правило: склонность к отекам – существенный повод обратиться к врачу. А вот к какому именно?

 

МЕСТНЫЕ ОТЕКИ

Воспалительные. Чаще всего связаны с воспалительными заболеваниями вен (флебитами или тромбофлебитами). Ноги краснеют, кажутся горячими на ощупь, болят в покое и при ощупывании. Чаще всего такие отеки развиваются только на одной ноге или руке.
ЧТО ДЕЛАТЬ. С визитом к флебологу лучше не затягивать. Проблема не в отеках, а в основном заболевании: формирующиеся тромбы могут отрываться и уходить в «большой» кровоток, вызывая закупорку различных сосудов, вплоть до легочной артерии.


Аллергические. Развиваются очень быстро – например, через несколько секунд после укуса насекомого (классический пример – 

4 РАННИХ ПРИЗНАКА ОТЕКОВ
• Кольца на пальцы утром одеваются свободно, а вечером очень тяжело снимаются.
• Вечером тяжело или невозможно надеть узкие туфли или другую жесткую обувь.
• Без видимой причины вес увеличился на несколько килограммов за месяц.
• Если надавить большим пальцем на переднюю поверхность голени, остается ямка, которая очень долго не выправляется.

волдырь после укуса комара). Нередко сопровождаются зудом и покраснением, возможно появление мелкоточечной сыпи. Отек плотный, кожа кажется натянутой.
ЧТО ДЕЛАТЬ.


стная аллергическая реакция не повод для паники. Достаточно смазать место укуса противовоспалительной мазью с кортикостероидами и выпить таблетку антигистаминного препарата. А вот общая реакция, называемая отеком Квинке, а также анафилактический шок – состояния крайне серьезные, требующие немедленного медицинского вмешательства. Помочь самому себе в такой ситуации практически нереально. В дальнейшем не помешает консультация аллерголога, чтобы точно знать свои «проблемные» аллергены.

 

При нарушении венозного оттока. Отек обычно мягкий или умеренной плотности, кожа теплая, с синюшным оттенком. При этом явно выражены признаки основного заболевания, то есть варикозные вены. Локализация – либо на одной ноге, либо на обеих, но тогда отеки выражены неравномерно (асимметричны). Возникают после рабочего дня или нагрузки (например, если вы долго стояли).
ЧТО ДЕЛАТЬ. Помочь себе можно различными средствами – от ношения компрессионного трикотажа и использования контрастных ванн до применения гелей с гепарином. Но лучше, если даже такие несложные средства лечения подберет флеболог. А потом будет контролировать ваше состояние хотя бы раз в полгода. Как лечить варикоз — читайте здесь.

При нарушении лимфатического оттока. Отек плотный, при надавливании ямка не остается.


ачала отекает голеностопный сустав, затем голень, иногда и колено. Потом отекает и другая нога, но не так выраженно. В большинстве случаев видна четкая граница между отечной и неотечной частями конечности. Цвет кожи не меняется. Такие отеки практически не зависят от нагрузки и времени суток, держатся постоянно и чаще всего бывают связаны с возрастными изменениями в лимфатических сосудах после 40 лет.
ЧТО ДЕЛАТЬ. Лимфатические отеки – одни из самых непростых. Хотя бы потому, что не снимаются привычными средствами в домашних условиях. Тем не менее у флебологов с каждым годом появляется все больше препаратов, да и аппаратная косметология шагнула далеко вперед. Так что не будем мириться с издержками возраста, идем к врачу.

 

ТАЙНЫЕ СТАНОВЯТСЯ ЯВНЫМИ
Очень неприятная проблема – скрытые отеки, которые бывают при многих заболеваниях. Как явствует из названия, человек может долго о них не подозревать, пока ситуация не ухудшится. Выявить скрытые отеки может только врач – для этого есть диагностический тест, так называемая проба Мак-Клюра. Во внутреннюю поверхность предплечья вводят внутрикожно 0,2 мл физиологического раствора. У здорового человека рассасывание происходит за 60–90 минут, если же есть скрытые отеки, достаточно 30–40 минут.

Предменструальные отеки. Возникают четко по календарю, во второй половине цикла, и достигают максимума перед началом месячных. Развитие их связано с недостаточностью функции желтого тела. Отеки симметричные, в области лодыжек, в жаркую погоду выражены сильнее. Могут сопровождаться головной болью, слабостью, нарушением сна, повышенной раздражительностью и волчьим аппетитом. Все симптомы исчезают после месячных.
ЧТО ДЕЛАТЬ. Если такие отеки не доставляют особых неприятностей, можно просто соблюдать основные правила, смягчающие симптомы ПМС. Но лучше проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом: есть вероятность, что в вашем случае можно подобрать эффективные лекарства.

 

 

ОБЩИЕ ОТЕКИ

Сердечные. Вызваны развитием сердечной недостаточности. Возникают постепенно, их появлению предшествует более или менее длительный период одышки. «Сердечные» отеки всегда симметричны: сначала лодыжки (причем с утра отек спадает), затем отек может подниматься вплоть до бедер. Кожа в зоне отека натянутая, холодная на ощупь, бледно-синюшная.
ЧТО ДЕЛАТЬ. Без визита к кардиологу не обойтись. Он подберет основное лечение, среди которого будут и препараты, способствующие уменьшению отеков. Самостоятельно они не пройдут никогда.


Почечные. Связаны с различными поражениями почек и вызваны задержкой натрия в организме, вместе с которым задерживается и вода. Характерная особенность – мягкие, тестообразные отеки появляются с утра, после сна, чаще всего на лице, реже на руках. Отечная кожа сухая, бледная, иногда блестящая, атрофичная. Еще один характерный симптом – «плавающие» отеки, которые достаточно быстро перемещаются при изменении положения тела. Иногда отеки появляются после того, как человек съел хороший кусок арбуза.  
ЧТО ДЕЛАТЬ. Мочегонные можно пить, только если есть полная уверенность в отсутствии почечной патологии. В противном случае терапию должен назначать нефролог с учетом состояния почек: слишком уж много нюансов. Как минимум сдайте анализ мочи и не затягивайте с визитом к специалисту: с почками не шутят.

Алексей Водовозов

zdr.ru

Почему так происходит?

Как избавиться от отеков

Вследствие того, что в организме нарушается кровообращение, в определенных зонах организма скапливается жидкость и натрий. Такие очаги застоя жидкости и называют отеками. Причины их возникновения могут быть следующие:

  • аллергия;
  • недостаточная работа сердца;
  • гормональное нарушение;
  • плохая работа почек.

Определиться, есть ли у вас отеки можно так: нажмите пальцами на кожу (в области кости голени). Если на коже остался след, это означает, что у вас отеки ног. Кстати, отеки часто носят скрытый характер и диагностировать причину можно только в условиях поликлиники. Методами диагностики являются: измерение артериального давления, анализ мочи, регулярные взвешивания.

Причины:

  1. Несбалансированное питание может привести к нарушению калия, хлора и ионов натрия.
  2. Чрезмерное употребление жидкости.
  3. Когда человек мало двигается.
  4. При приеме лекарств и препаратов, препятствующих зачатию.
  5. При привычке часто закидывать ногу на ногу.
  6. При сидячей работе.
  7. В жаркое время года.
  8. Когда человек носит неудобную, тесную обувь.
  9. Во время беременности.
  10. Перед началом месячных.
  11. При болезнях почек, пищеварительной системы
  12. При нарушении обмена веществ и системы кровообращения.

Какие бывают виды отеков

Как избавиться от отеков

Отеки появляются вследствие разных причин. Основные виды:

  • отек Квинке;
  • отеки беременных;
  • половых органов (наружных);
  • при почечной недостаточности;
  • «сердечные» отеки;
  • ног;
  • «алкогольные» (после выпитого большого количества спиртных напитков);
  • водянка брюшная;
  • вследствие заболеваний эндокринной системы.

Как самостоятельно распознать причину

Как избавиться от отеков

Есть приемы, с помощью которых можно узнать причину отеков. Так, при патологии почек отечность появляется на ногах, «расползаясь» по конечностям. Не вызывает боли и зуда. Кроме этого могут появиться незначительные отеки на веках и темные круги под глазами. Также изменяется цвет мочи, она уменьшается в количестве.

Когда кишечник работает с перебоями, то человека могут также беспокоить отеки ног, которые напоминают «почечные». Кроме этого «кишечные» отеки зачастую сопровождаются продолжительным расстройством.

«Сердечные» отеки характеризуются одутловатостью ног, часто появляющейся после того, как человек долгое время находится на ногах. Также отечность сопровождается одышкой и усиленным пульсом.

Если у человека нарушен гормональный фон, то отеки имеют упругость и при надавливании на кожу не оставляют вмятинку. Часто они располагаются внизу, на голени. Кроме этого человека мучают сонливость и апатия, а также отечность плеч и языка.

Как избавиться от отеков


Как избавиться от отеков

В первую очередь МирCоветов настоятельно рекомендует не заниматься самолечением. При появлении первых признаков следует незамедлительно обращаться в больницу за помощью, так как это может быть чревато печальными последствиями.

Если у вас постоянно появляются отеки вследствие неправильного питания или распорядка дня, вызванные недосыпанием, усталостью, принятым больше нормы алкоголем и выпитой лишней жидкостью, тогда можно избавиться от застоев жидкости при помощи народных средств.

Как снять отечность глаз.

Эти способы являются достаточно распространенными и эффективными:

  1. Приготовить лосьон из листочков мелиссы, мякоти хлеба (белого), перемешать и наложить маску на веки. Оставить на 15-20 минут, после смыть водой.
  2. Делаем примочки из листочков мяты. Их необходимо хорошо растереть, чтобы получилась кашица, и нанести на область вокруг глаз. Сверху положить ватный диск, смоченный в чае (лучше всего снимает отеки зеленый чай без добавок). Оставить на 15 минут.
  3. Как избавиться от «мешков». Измельчить корень петрушки. Одну ложку сырья смешать с ложкой заварки (в этом случае можно использовать как черный, так и зеленый чай). Нанести средство на отеки и оставить на 15-20 минут. Смывать маску можно холодным чаем.
  4. Березовые листья заливают 250 мл холодной воды (минеральной) и оставляют на 8 часов (можно на ночь). Утром накладывают ватные диски, смоченные в настое. Чтобы ускорить приготовление настоя, листья можно залить горячей, только что закипевшей водой и настаивать в течение трех часов.

Как снять отеки половых органов.

  1. Заварить аптечную ромашку (желательно не собирать ее самостоятельно, а купить в аптеке). На два литра горячей воды взять 10 больших ложек ромашки. Перед применением процедить и немного остудить. Настой использовать неразбавленным для принятия «сидячих» ванночек.
  2. Если вас перестали беспокоить отеки, они не болят, тогда теплую ванночку можно сделать из отвара березовых почек и листьев. Пропорции: шесть к десяти (кипяток/сырье березы). Кипятить три минуты и настаивать в течение получаса.
  3. Взять сухое сырье травянистой бузины (корень) и отварить на слабом огне (воды взять шесть литров). Процедить и принимать «сидячие ванны» два раза в день. После процедуры на органы кладут компресс из творога (только не соленого!) и оставляют до утра.

Средства для снятия любых видов отеков

Как избавиться от отеков

Эти средства помогают организму быстрее избавиться от отеков, потому что обладают мочегонным действием. МирСоветов рекомендует начинать лечение народными методами, используя травяные сборы, а если ситуация становится крайне тяжелой, тогда допускается употребление специальных медицинских препаратов. Запомните, что шутить с таким состоянием крайне опасно, поэтому самовольно назначать себе лекарства нельзя. Без рекомендации врача принимать таблетки запрещается.


  1. Взять ложку сухих плодов или измельченных корней петрушки и залить 500 мл кипятка. Оставить настой на десять часов. Пить по большой ложке в течение дня.
  2. Готовим «почечный чай» из травы «ортосифон» (две небольшие ложки), залить 500 мл кипятка. Оставить настаиваться на два часа. Пить трижды в день по 125 граммов как теплый чай.
  3. Листья и почки березы (две ложки) заливают 500 мл горячей воды, добавляют совсем чуть-чуть соды, чтобы растворились смолы. Процеживают и пьют четыре раза в день по 125 граммов.

Растения, обладающие мочегонным действием: береза, цветы черной бузины, земляника, гранат, пастернак, петрушка, спаржа и спорыш. Более подробный перечень лекарственных трав можно найти в медицинских справочниках.

Советы для будущих мам

Как избавиться от отеков

Избавиться от отеков, которые часто «сопровождают» женщин в период беременности, можно без приема специальных лекарств. МирСоветов предлагает читателям придерживаться этих простых рекомендаций:

  • не лежите на диване и не сидите долго за компьютером! Больше движения;
  • вечером старайтесь лежать на кровати, а ноги положите на валик. В таком положении нужно оставаться пятнадцать минут;
  • делайте массаж ног, ступней. Хороший эффект оказывает жесткая мочалка;
  • делайте ванночки с добавлением морской соли. Температура воды не выше 35 градусов;
  • не ограничивайте себя в употреблении жидкости! В день беременной женщине нужно выпивать около трех литров жидкости;
  • не ленитесь – сделайте зарядку;
  • не ешьте соленую пищу, острую и пряную;
  • не пейте газированные напитки;
  • нельзя носить плотные колготки, которые сдавливают живот и сильно обтягивают ноги;
  • не находитесь на палящем солнце;
  • если вас сопровождают отеки, используйте гель, который разрешается беременным женщинам.

Не ленитесь и ведите активный образ жизни.

mirsovetov.ru

Отек по сути представляет собой скопление в организме человека жидкости. Отеки могут появляться на теле, например, на лице и конечностях, но могут поражать и внутренние органы. Наиболее опасны отеки, которые появляются внутри. Они незаметны внешне, но очень опасны. В целом любые отеки являются свидетельством неполадок в работе организма. Они говорят о том, что в теле задерживается лишняя жидкость. Это может происходить из-за сердечнососудистых заболеваний, болезней почек и из-за других серьезных нарушений. Поэтому регулярные отеки – это серьезный повод для обращения к врачу. От задержек жидкости можно также избавиться с помощью народных средств.
Опухшие ноги — больше, чем простая неприятность. Это болезненное, утомительное состояние, и не всегда его можно победить пассивным отдыхом в кровати…

1. Травы

Среди мочегонных трав и кореньев прошли испытания временем: лист толокнянки, трава хвоща полевого, почечный чай, лист брусники, цветки василька синего, плоды можжевельника, березовые почки, зверобой, сельдерей, мята, корни девясила, петрушки, кувшинки.

2. Охлажденный капустный лист
Капуста поможет избавиться припухлости ног! Помести листы в холодильник, прикладывай их холодными к самым проблемным зонам.

3. Питьевая вода
Если ты мало пьешь, особенно в жаркое время года, тело удерживает лишнюю воду и возникают отеки! Пей как можно больше воды — от этой процедуры одни плюсы. Это то, что в первую очередь рекомендуют делать при отеках врачи-нутриционисты!

4. Вареный рис с содой
Смешай немного отварного риса с содой и приложи этот компресс к ноге. Отек уйдет чрезвычайно быстро!

5. Эвкалиптовая ванночка
Ванночка с добавлением пары капель эфирного масла эвкалипта — средство для моментального избавления от отеков. Эвкалипт поможет простимулировать кровообращение, и ноги сразу почувствуют себя лучше!

6. Ванночка с морской солью
Ванночка с морской или гималайской солью: экспресс-средство против отеков! Несколько столовых ложек соли просто добавь в таз с водой.

7. Магний в продуктах питания
Если в организме хватает магния, отеки не страшны. Ешь больше продуктов с этим полезным элементом: зеленые листовые овощи, какао, орехи, гречневая каша, овсяные хлопья, яйца — доступная еда для укрепления здоровья!

8. Лёд
Если приложить к ногам лёд, кровеносные сосуды сузятся, и пройдет дискомфорт!

kakhacker.ru

Как избавиться от отёков: причины отёчности

Из заболеваний можно выделить самые распространенные:

  • Если отек появляется на голенях и очень часто, это может повествовать о тромбозе вен. Заболевание частое и очень опасное как для вашего внешнего вида, так и для здоровья сосудов и вен.
  • Если суставы отекли и болят, а также тёплые на ощупь – немедленно обратитесь ко врачу.
  • Болезни печени и сердца вызывают отёк брюшной полости и стоп.
  • Проблемы с щитовидной железой отражаются, прежде всего, на лице. Отекают веки и всё лицо в целом.
  • Солевое истощение.

Если вы обратились к своему лечащему доктору, и он не констатировал ни одну из болезней, то проблема может крыться в другом, например, в вашем образе жизни:

  • Многие женщины, наслушавшись модных комментаторов, начинают пить чрезмерно много воды в день, считая это полезным. Да, польза чистой воды неоспорима, но пить больше полутора литров в сутки чревато большой отёчностью и сильной нагрузкой на мочевую систему и почки.
  • Привычка принимать позы, которые пережимают сосуды. Например, многими любимая поза “нога на ногу” на самом деле уменьшает кровоток.
  • Жаркая погода либо слишком плотная обувь.
  • Употребление слишком большого количества соли.
  • Сидячий образ жизни.

Как избавиться от отеков

Как избавиться от отёков быстро

Если вы встали утром с кровати, а в зеркале обнаружили два огромных мешка в том месте, где должны быть глаза, на помощь вам придут эффективные советы:

  • Сделайте крепкий чай в маленьком количестве тёплой воды. Смочите в нем ватный диск и положите на глаза на пятнадцать минут, периодически смачивая его вновь. Это проверенный и эффективный метод. Многие девушки кладут в марлю заварку и прикладывают её.
  • Чтобы снять отёк с ног, просто займите горизонтальное положение, а под ноги положите подушку. Так отек от усталости пройдет за полчаса.
  • Нанесите любое средство, в котором содержится кофеин, на место с отеком.

Чтобы снять большие отеки в течение дня, постарайтесь пить больше зеленого чая, исключить из рациона мед, молоко, копченые продукты, соленые на время. Делайте себе массаж конечностей и принимайте мочегонные травяные сборы.

Как избавиться от отеков

Профилактика появления отёков

Если у вас нет болезней, связанных с появлением отечности, то, следуя рекомендациям, вы легко снизите вероятность их появления.

  • Пейте не больше полутора литров воды в день. К этому количеству жидкости относится и чай, и кофе, и супы.
  • Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
  • Не злоупотребляйте соленой пищей.
  • Время от времени принимайте мочегонные сборы для женщин в качестве профилактики.
  • Соблюдайте особую диету с полным исключением жирных, соленых и кофеиносодержащих продуктов за 5 дней до месячных, чтобы оградить себя от отеков в эти дни.

Кроме этого, не забывайте регулярно посещать своего врача, если отеки стали появляться чаще либо обильнее. Это может свидетельствовать о серьезных заболеваниях.

Как избавиться от отеков

sovetclub.ru

Почти во всех случаях, включая болезни, причиной отеков является неправильное питание. Как банально это бы не звучало. Рецепты, которыми я делюсь, могут быть категорически противопоказаны при некоторых заболеваниях. Поэтому обязательно пройдите обследования, чтобы узнать причину ваших отеков. В тяжелых ситуациях надо серьезно лечиться, одно питание или мочегонные средства не помогут. Отеками сопровождаются болезни сердца и сосудов, почек, печени, аллергия, эндокринные нарушения, лимфостаз и пр. Я предлагаю способы избавиться от отеков без таблеток-диуретиков, побочные эффекты от которых весьма печальны.

 

МИНИМУМ СОЛИ Суточная норма соли — 5 гр (чайная ложка без горки). Превышая эту цифру в употреблении соли, вы обрекаете себя на задержку жидкости в организме и увеличению вязкости крови, а в следствии — и на отеки, повышенное давление, тромбо, кисто и камнеобразование в сосудах и органах. Почитайте как это происходит: Соль: палач или друг?

Помните, что очень много соли содержится в колбасных изделиях и копченостях, в консервах и замороженных полуфабрикатах, в кондитерке и выпечке…. да, во всех продаваемых готовых и полуготовых продуктах перебор с солью. Некоторые умудряются такую еду еще и дома посолить. Любой овощ, фрукт, а тем более мясо, рыба, молочные продукты в своем составе тоже содержат немало хлорида натрия. В итоге получается, что вы съедаете в день 15–20 гр соли.

Я тоже любила все соленое, а по утрам просыпалась с такими отеками на лице, что глаза отрыть не могла. Приходилось врать, чтобы не ходить на работу, так как невозможно показаться на люди в таком виде. Потом терпение лопнуло, взяла себя в руки и перестала солить пищу, и быстро и навсегда забыла про отеки. А для улучшения pH в организме, стала пить подсоленную воду между приемами пищи: в 1 л кипяченой воды я добавляю на кончике ножа морскую соль (можно еще и соду). Такую воду я пью 1-3 л в день. Только на пустой желудок! За 15-20 мин до еды или через 2-3 ч после еды. В пище использую минимальное количество соли. Мясо, яйца, творог и рыбу кушаю без соли, не употребляю покупные полуфабрикаты и готовую пищу из магазина. Именно так можно быстро избавиться от отеков, похудеть, гармонизировать кислотно-щелочной баланс и начать восстанавливать здоровье. Подсоленная вода натощак дает энергию, выводит все лишнее из организма, налаживает функционирование всех органов. Повторю: если хотите избавиться от отеков и похудеть, перестаньте класть много соли в пищу, а между едой натощак пейте подсоленную воду. Только не смешивайте воду с пищей: Защелачивание и закисление. Уксус, квасы, перекись водорода, сода и соль.

 

МИНИМУМ УГЛЕВОДОВ Обилие углеводистой пищи тоже способствует отечности. А также ведет к увеличению слизи, ожирению, воспалению сосудов и пр. Почитайте, как это происходит: Сахар — надежный способ самоубийства. Настоятельно рекомендую исключить сахар из употребления, либо минимизировать его до нормы: в день — 50-60 гр (2 ст. ложки с горкой).

oteki 

МНОГО ВОДЫ Да, пейте много воды. Не менее 1,5-2 л в день чистой воды. Не соки, чай и кофе, а воду! Пейте обязательно между едой, а не во время или сразу после еды. Не смешивайте воду с пищей. Чай нужно пить не ранее чем через 2-3 ч после еды. Вы отекаете именно потому, что едите и пьете одновременно. Разделите этот процесс и уже через несколько дней увидите результат: 7 причин пить много воды.

 

ТРАВЫ Мочегонные травы и сборы великолепны: листья брусники и толокнянки, шалфей, хвощ, спорыш, душица, мелисса, почки березы, шиповник и т.д. И, конечно же, арбуз. Но не стоит принимать могегонные травы более 2-3 недель подряд, необходимо делать недельные перерывы. Попутно с приемом мочегонных трав надо принимать препараты калия, поскольку он вымывается из организма вместе с мочой. Например, Аспаркам.

 

КОНЬЯК С ЛИМОНОМ В ходе моего эксперимента по сушке тела на коньяке с лимоном, выяснилось что это потрясающее средство вывести всю лишнюю жидкость из организма: Коньячная сушка: минус 6 см в талии. Тоже за счет мочегонного эффекта. Рецепт: ужин в 18:00-19:00, строго белковый. В 21:00-22:00 — 100 мл коньяка, 1,5-2 лимона (я перемалывала лимон на мясорубке) и 1-1,5 литра воды или зеленого чая. Если будет сильный голод, то перед сном — 1 стакан кефира или яблоко. Всю ночь будете бегать в туалет. Так несколько вечеров подряд. Не бойтесь во время сушки пить много воды, вся «отечная» вода в любом случае из вас уйдет, зато вы поможете организму немного очиститься и избежите обезвоживания. Осторожно, ибо в рецепте алкоголь и много кислоты (лимон)!

 

КОФЕ На многих людей кофеин действует мочегонно, если употребить его натощак. Или через 3-4 ч после еды. За 15-20 мин до кофе выпейте 0,5 л воды. Через 10 мин после кофе еще пейте воду. Не бойтесь, вскоре вся выпитая вода выйдет, включая и часть жидкости из отека. Не злоупотребляйте, это разовое средство.

 

А еще в борьбе с отеками хорошо помогает спорт, секс, баня и контрастный душ. Упражнения/гимнастика при варикозе или отеках ног.

kyrkyma.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *