Диета для лица


В основе диеты для очищения кожи лица лежат продукты, содержащие антиоксиданты

Лицо – это, собственно, именно то, что в человеке видно прежде всего. И потому ему уделяется больше всего внимания, тратятся тонны декоративной косметики и кремов, делаются подтяжки и различные уколы.

Тому, чтобы привести лицо в соответствие с собственными представлениями о красоте, могут помочь специальные диеты для лица. Ведь тонкое лицо убавляет несколько килограмм всему телу в целом. И потом, кому хочется иметь обвислые щеки и тройной подбородок?

Такие диеты можно условно разделить на два типа: диета для похудения лица и диета для очищения кожи. Конечно, специальные зарядки для мышц тоже никто не отменял.

Здоровый образ жизни и диета для здорового питания – это всегда хорошо. Однако есть моменты, которые способствуют тому, чтобы изменения коснулись непосредственно лица.

Особенности диеты для похудения лица

Во время этой диеты для лица следует соблюдать такие условия:


  • Необходимо пить не мене двух литров чистой воды в день, негазированной, но минеральной. При физических нагрузках ее количество должно возрастать. Это необходимо для того, чтобы организм не испытывал дефицита воды и не пытался запасти ее в виде отеков, а также для улучшения цвета и кожи лица;
  • В сутки следует съедать не меньше чем три порции овощей и фруктов, для получения витаминов, клетчатки и воды. Желательно по-возможности заменить ими выпечку и сладости;
  • Среди фруктов лучше ограничить такие, как бананы, виноград и ананасы, поскольку в них имеется избыток фруктозы. Лучше отдать предпочтение яблокам, апельсинам и грейпфрутам;
  • Соблюдая диету для лица, необходимо ограничить алкоголь в любом виде, так как он вызывает обезвоживание, а также является достаточно калорийным, не зависимо от вида;
  • Организм следует обеспечить кальцием не менее чем 1200 мг в день, это помогает избавляться от лишнего веса. Лучше всего он усваивается из молочного, сыров и творога, хорошо подойдут также рыба, орехи, сухофрукты;
  • Потребление соли должно быть ограничено, так как она удерживает воду и влияет на давление. Можно заменять ее специями;
  • Силовые упражнения и бодифлекс могут стать завершающим этапом для моделирования лица.

Упражнения для похудения лица

Конечно, нет таких продуктов, которые могли бы прямо и непосредственно подтянуть кожу или избавить от морщин. Поэтому, придерживаясь диеты для лица, очень важно исполнять упражнения, которые подтягивают мышцы. Вот некоторые из них:

  1. Растянуть губы, максимально напрягая мышцы, и произносить звуки И, А, У.
  2. Широко раскрыть рот и посильнее свернуть язык.
  3. Языком очень полезно вылизывать блюдце, это напрягает множество мышц.
  4. Для избавления от второго подбородка хорошо с открытым ртом выпячивать вперед и чуть вверх нижнюю челюсть, напрягая.
  5. Сесть перед зеркалом, попеременно втягивать и надувать щеки, вместе и по отдельности.
  6. Улыбаться по очереди каждой половиной губ, то опуская, то поднимая их уголок.
  7. Сидя прямо, смотреть на потолок при вытянутой шее. Потом поворачивать голову, глядя на потолок над правым плечом, потом повернуть голову вперед и опустить подбородок к правому плечу. Так же в левую сторону.

Тратя на эти упражнения несколько минут в день, можно увидеть результаты уже очень скоро!

Диета для очищения кожи лица

Диета для похудения лица рекомендует проводить сеансы массажа

Чтобы очистить лицо, необходимо, прежде всего, употреблять продукты, в которых есть антиоксиданты. Кроме того, любые покраснения и прыщи на коже говорят о том, что не помешает заняться печенью.

Все продукты, которые человек употребляет, имеют не последнее значение для красоты лица. В диете для очищения кожи лица важно понимать, какие продукты как на него влияют.


  • Овощи и фрукты помогают бороться с морщинами;
  • Здоровые жиры в рыбе увлажняют;
  • Клубника, цитрусовые, брокколи, красный перец богаты витамином С, который помогает в производстве коллагена, а также помогают предотвратить возникновение морщин;
  • Зерновые и пшеница хороши в борьбе с угревой сыпью на лице, так как у них низкий гликемический индекс, не вызывающий всплесков инсулина, который, в свою очередь, повышает выработку гормонов, вызывающих угревую сыпь. Принимая в течение 12 недель продукты с низким ГИ в диете для лица, можно добиться заметного его очищения;
  • Овощи – листовые зеленые, красные, темно-оранжевые, например картофель, шпинат, морковь богаты бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Он регулирует обновление поверхностных клеток, кроме того уменьшается чувствительность к солнцу;
  • Семена подсолнечника и миндальные орехи содержат витамин Е, который помогает защитить кожу от ультрафиолета и свободных радикалов, а также сберечь увлажнение;
  • Постное мясо, цельнозерновые крупы и креветки привносят цинк, минералы и железо, что способствует обновлению верхних слоев и омоложению;
  • Вода помогает от обезвоживания и делает кожу увлажненной;
  • Скумбрия, грецкие орехи, яйца и лосось имеют в составе жирные кислоты омега-3, которые помогают снять воспаления от солнца и стрессов, а также омолаживают кожу лица.

Если ориентироваться на эти рекомендации, в соответствии с личными особенностями организма, можно составить такое меню диеты для лица, благодаря которому никакие дополнительные омолаживающие процедуры не понадобятся.

selderey.net

Продукты диеты для чистой кожи лица

Чтобы провести глубокое очищение кожи, необязательно посещать салоны красоты, вместо этой косметической процедуры можно изменить свой рацион. Диета для очищения кожи лица строится на употреблении определенных продуктов, оказывающих благоприятное действие на функции сальных желез и состояние кожных покровов. Диета для чистой кожи лица имеет множество вариаций, но каждая из них строится на употреблении отдельных видов продуктов.

Орехи. Диетологи всего мира, составляя диету для красивой кожи лица, вводят в ее рацион орехи, ведь употребление этого продукта считается залогом молодости и привлекательности. Дело в том, что в орехах присутствует витамин Е и коэнзим Q10, которые значительно ускоряют процесс регенерации и питания кожных клеток. Однако диетологи напоминают о том, что орехи являются достаточно калорийным продуктом, поэтому сильно увлекаться ими не стоит. Чтобы поддерживать кожные покровы в здоровом состоянии, достаточно съедать по 50 г кешью, миндаля, фундука или грецких орехов три раза в неделю.


Продукты, богатые цинком и серой. Такой микроэлемент, как цинк присутствует в сардинах, семечках и устрицах. Он оказывает на кожу антисептическое действие, устраняя и предупреждая повторное образование воспалительных процессов. В большом количестве он содержится в орехах. Сера способствует очищению и сужению пор, делая поверхность кожных покровов гладкой и ровной, содержится она в луке и чесноке.

Продукты для диеты при жирной коже лица

Кислые ягоды и фрукты. Эти продукты должны стать основой диеты при жирной коже лица, так как они способствуют уменьшению секреции сальных желез. При желании улучшить состояние кожных покровов необходимо есть апельсины, киви, грейпфруты, черную смородину и клубнику. В них содержится много витамина С, который укрепляет стенки кровеносных сосудов. Кроме того, он обеспечивает выработку организмом собственного коллагена, замедляющего процесс старения кожи.

Каши и цельнозерновой хлеб. В зерновых и бобовых культурах содержится большое количество кремния, который усиливает выработку коллагена, укрепляет, очищает и обновляет кожу. Обогатив свой рацион кашами и цельнозерновым хлебом, можно очистить кишечник от шлаков и токсинов, улучшив этим состояние и внешний вид кожных покровов.

Продукты диеты для чистки кожи лица


Продукты, богатые витамином А и В. Это овощи и фрукты оранжевого и темно-зеленого цветов. Тем женщинам и девушкам, которые желают провести глубокую чистку кожи, диетологи рекомендуют есть брокколи, шпинат, петрушку, авокадо, морковь, томаты. Витамин А также содержится и в некоторых продуктах животного происхождения, например, в печени трески. Ее тоже нужно включить в рацион диеты для чистки кожи лица. Источниками витаминов группы В являются нежирная говядина, сыр, яйца, злаки.

Диета для лицаАвокадо. Практически каждая диета для очищения кожи лица от прыщей основана на регулярном употреблении мягкого и спелого авокадо. Этот плод богатый эфирными маслами, питающими кожу лица изнутри. Авокадо также является источником такого вещества, как ниацин, который обладает противовоспалительным свойством и снимает воспалительные процессы на коже.

Кефир и простокваша. Известно, что частой причиной образования высыпания на лице становится нарушенная работа кишечника. Чтобы нормализовать функции пищеварительной системы, ежедневно необходимо выпивать 1-2 стакана кефира или простокваши.

Продукты диеты для очистки здоровой кожи лица


Оранжевые и красные овощи и фрукты. Диета для очистки кожи лица также должна содержать в себе овощи и фрукты красного и оранжевого цвета. В рацион необходимо ввести тыкву, морковь, перец, помидоры, абрикосы, хурму. Эти продукты полезны для кожных покровов тем, что в них содержатся бета-каротины – антиоксиданты, которые обеспечивают обновление кожных клеток.

Зеленый чай. Диета для здоровой кожи лица обязательно должна строиться на употреблении зеленого чая, ведь он является мощным антиоксидантом, который выводит из организма вредные вещества. Выпивая в день 2-3 чашки этого напитка, уже через неделю можно заметить положительные изменения – кожные покровы станут эластичными, гладкими, приобретут здоровый цвет.

Как утверждают многие диетологи, главным продуктом, обеспечивающим коже здоровое состояние, продлевая ее молодость и устраняя практически все косметические дефекты, является вода. Именно поэтому любая диета для улучшения кожи лица требует, чтобы человек выпивал в день не менее 2 л чистой негазированной воды. Она запускает все обменные процессы в организме и глубоко очищает кожу изнутри.

Какие продукты исключить из диеты для хорошей кожи лица

Диета для хорошей кожи лица требует отказа от употребления некоторых продуктов питания, способных ухудшить состояние кожных покровов, вызвать их загрязнение, увядание и старение. Диетологи рекомендуют полностью исключить из рациона следующие продукты:


Кофе. Считается, что этот напиток полезный для кожных покровов, так как содержит в себе антиоксиданты. Это действительно так, однако лишь при условии, что кожа не подвержена воспалительным процессам. Имея проблемную кожу, склонную к образованию прыщей и угрей, необходимо полностью исключить употребление кофе, так как этот продукт может серьезно ухудшить проблему.

Продукты, являющиеся источниками трудноусвояемых жиров. К этой группе продуктов относятся копчености, жареная пища, фастфуд, полуфабрикаты, кулинарные жиры. Они оказывают вредное действие на печень, ухудшают ее работу, что приводит к засорению организма вредными веществами, и как следствие – плохое состояние кожных покровов.

Алкоголь. Алкогольные напитки вызывают расширение кровеносных сосудов на лице. В результате употребления алкоголя может образоваться сосудистая сетка или угревая сыпь.

Молодость и красота: диета для омоложения кожи лица

Диета для омоложения кожи лица значительно отличается от питания, рекомендованного при наличии прыщей и высыпаний. В рационе женщин, желающих выглядеть молодо и красиво, должны быть продукты из следующего списка:

Жирная рыба. Диета для молодости и красоты кожи лица должна строиться на таких морепродуктах, как лосось, сардины, сельдь, скумбрия. Эта жирная морская рыба является источником витамина A и D, жирных кислот омега-3, которые устраняют воспалительные процессы на лице. Регулярное поступление в организм этих веществ обеспечивает хорошее кровообращение, результатом чего становится чистая сияющая кожа.


Диета для лицаГранат. Вещества, которые находятся в составе этого плода, ведут активную борьбу с процессом увядания и старения кожи. Они продлевают жизнь фибробластам – веществам, отвечающим за выработку коллагена и эластина. При недостаточности фибробластов коллагеновые и эластиновые волокна подвергаются ломкости, в результате чего на лице образуются морщины. Употребляя гранат, можно замедлить процесс старения и продлить молодость.

Оливковое масло. Этот продукт растительного происхождения обязательно должен быть включен в диету для улучшения состояния кожи лица с началом возрастных изменений. Особенно этот продукт косметологи рекомендуют вводить в свой рацион женщинам, имеющим сухой тип кожи, так как процесс старения наступает быстрее.

Творог. В этом кисломолочном продукте присутствуют такие компоненты, как селен и витамин Е – мощные природные антиоксиданты. Их употребление не дает коже лица стареть раньше времени.

Меню омолаживающей диеты для кожи лица

Омолаживающая эффективная диета для красивой кожи лица может иметь такой рацион:


Завтрак: 150 г лосося на гриле, полтарелки овсяной каши, свежие ягоды, стакан воды.

Обед: 250 г лосося на гриле, зеленые листья салата, 1 киви или кусочек дыни и ягоды, стакан воды.

Полдник: яблоко, 50 г филе индейки, стакан натурального йогурта, горсть орехов.

Ужин: 150 г лосося на гриле, зеленый салат, паровые овощи – спаржа, брокколи, шпинат, дыня и ягоды, стакан воды.

В этом меню диеты для кожи лица не должно быть крахмалосодержащих овощей – картошки, моркови, свеклы.

wdoctor.ru

Зачем нужна диета для лица

Диета для лица поможет избавиться от отековКогда мы замечаем, что поправились, мы садимся на диету для похудения. Как правило, нас волнуют лишние килограммы в области бедер, живота, ног, и мы начинаем соблюдать диету, заниматься спортом, чтобы предотвратить обвисание мышц после похудения. Однако наше лицо тоже нуждается в уходе и заботе. При появлении лишних килограммов мы полнеем и в лице, кожа растягивается, нарушается выработка кожного сала, а это приводит к ранним морщинам, угревой сыпи, плохому состоянию кожи – именно это призвана исправить диета для лица. Лицо – это наша визитная карточка, поэтому мы должны уделять ему необходимое внимание.

Есть один секрет – даже если вы имеете несколько лишних килограммов, но у вас худое лицо, люди воспринимают вас как худого человека, и наоборот, если вы худой, но у вас пухленькое лицо, то вы визуально выглядите на 3-4 кг полнее, чем есть на самом деле.

Люди «встречают по одежке», но на самом деле первое, на что смотрят окружающие при знакомстве с вами – ваше лицо. Лицо показывает, какой у вас образ жизни, имеете ли вы вредные привычки, какое у вас здоровье, какой характер. Красота лица, его здоровый вид хорошая кожа – это имеет большое значение не только для установления контактов с людьми, но даже для карьеры. Поэтому если вы заметили, что лицо стало полноватым или отечным, ухудшился цвет лица, появились прыщи или мешки под глазами – вам срочно необходима диета для лица.

Диета для похудения лица

Часто в визуальной полноте лица виновен не жир, а вода. Именно отеки – виновники мешков под глазами, обвисших щек, растянутой кожи, ранних морщин. Похудение лица – это, прежде всего, выведение излишков жидкости из тканей. Диета для похудения лица выводит из организма соль, ведь именно соль – основная причина того, что жидкость задерживается в тканях тела и создает визуальный эффект полноты. Для этого нужно, во-первых, снизить потребление соли, во-вторых – способствовать выведению из организма уже имеющейся соли с помощью употребления большого количества воды и продуктов, содержащих калий – бананов, чернослива, брокколи, шпината, петрушки.

Но нередко причина отеков не только в повышенном потреблении соли, а еще и в плохой работе почек. Диета для похудения лица очищает выделительную систему и «разгоняют» почки – заставляют их активно функционировать, прогоняя через них большое количество воды. Да, в борьбе с застоявшейся в организме водой диета для лица использует воду. Потребление большого количества чистой воды (чистой, то есть без добавок, без газа – это важно) способствует выведению излишков соли из организма, улучшению работы почек и, как следствие, уменьшению объемов лица и тела.

Для борьбы с жировыми клетками диета для похудения лица использует кальций. При повышенном (более 1,2 мг в сутки) потреблении кальция жиры сжигаются быстрее. Кальций, а также полезные бактерии, ферменты и аминокислоты, улучшающие пищеварение и ускоряющие обмен веществ, содержатся в молоке и кисломолочных продуктах, а также яйцах, злаках, рыбе и морепродуктах, орехах. Все это нужно обязательно включать в рацион диеты для лица.

Для того чтобы уменьшить жировые отложения, ограничьте калорийность рациона – ведь организм сжигает жиры только тогда, когда получает энергии из пищи меньше, чем тратит.

Обязательно включите в свой распорядок дня физические упражнения – они необходимы для улучшения кровообращения и питания всех органов и тканей тела, в том числе и лица. И обязательно совмещайте диету для похудения лица с гимнастикой для лицевых мышц – так вы предотвратите провисание кожи лица после того, как оно похудеет. Гимнастика для лица несложная и делать ее можно в любое время. Надувайте щеки и втягивайте, вытягивайте губы «хоботком» и вращайте ими, сжимайте их, пытайтесь достать языком до кончика носа или до подбородка, широко улыбайтесь. Для избавления от второго подбородка двигайте шеей, как делают это голуби при ходьбе, а также легонько похлопывайте по подбородку снизу тыльной стороной ладони. Также легонько похлопывайте подушечками пальцев по лицу, поглаживайте его круговыми движениями. Эти упражнения похожи на дурачество, но они являются эффективным и полезным дополнением к диете для лица.

Диета для очищения кожи лица

Кроме похудения лица важно еще и улучшить его внешний вид – избавиться от тусклости кожи лица, прыщей, раздражений на лице. Тусклой наша кожа лица становится из-за недостатка солнечного света и витаминов, в частности, витаминов А и Е. Дыхание кожи лица затруднено из-за косметических средств, пыли и загазованности воздуха, недостатка влаги в воздухе. Диета для очищения кожи лица ставит своей целью улучшение цвета лица, повышение эластичности кожи, очищение пор и облегчение дыхания кожи лица, насыщение организма необходимыми витаминами и другими полезными веществами, нормализацию работы сальных желез. Для этого диета для очищения кожи лица рекомендует отказаться от алкоголя, жирной пищи, жареной пищи, соленых, острых, копченых закусок, сладостей, в особенности от кондитерского крема, газированных напитков, полуфабрикатов, колбасных изделий, фастфуда, соусов с содержанием жиров, консервантов и крахмала. Желательно также отказаться от никотина.Свежие овощи и фрукты относятся к рекомендованным продуктам в диете для лица

Рекомендуемые продукты при диете для очищения кожи лица следующие:

  • овощи, особенно зеленые овощи, листовые овощи (петрушка, шпинат, сельдерей) и морковь;
  • фрукты, ягоды (особенно оранжевого цвета – в них содержится бета-каротин, который в организме превращается в витамин А, необходимый для эластичности и здоровья кожи лица);
  • злаки, отруби;
  • сухофрукты и орехи;
  • отрубной и цельнозерновой хлеб;
  • бобовые продукты;
  • рыба, морепродукты;
  • нежирные сорта мяса и птицы, сердце, печень;
  • мед (при условии отсутствия аллергии);
  • кисломолочные продукты с пониженной жирностью;
  • яйца (не более 2 в день);
  • натуральные морсы, компоты, овощные и фруктовые свежевыжатые соки без сахара;
  • зеленый чай, травяные отвары, напиток из цикория.

pohudeem.net

Каждая женщина прекрасно знает свои проблемные места: то талия немного полновата, то ягодицам требуется придать упругости. Нередко нам хочется сделать изящнее, тоньше свое лицо — ведь именно на него обращается первый взгляд нашего визави. Специальных диет, позволяющих сбрасывать вес с конкретных участков тела, не существует — в любом случае килограммы будут уходить повсеместно. Но, в первую очередь, наши усилия отразятся на лице: недаром специалисты утверждают, что похудение начинается сверху. Диета для лица  — такую тему предлагает сегодня своим читателям сайт о похудении DietaClub.

диета для лица

Двойной подбородок, несомненно, прибавляет возраст и убавляет привлекательность, поэтому подтянуть контур лица и избавиться от излишков подкожного жира мечтает любая женщина. Сделать это можно двумя проверенными способами: уменьшить потребление калорий и исключить из рациона «неправильные» продукты, провоцирующие одутловатость. Кожа на лице тонкая, с близкорасположенными к поверхности сосудами, поэтому, при любом нарушении кровообращения, застое лимфы сразу появляются мешки под глазами и отечность, деформирующие контур и форму лица.

Под влиянием неблагоприятных факторов даже самое худенькое и изящное личико будет выглядеть «перегруженным» и полным. Поэтому, еще раз подчеркнем: диета для похудения лица должна включать не только низкокалорийные, но и полезные для нашего организма продукты. Не говоря уже о том, что неправильный образ жизни плохо влияет и на состояние кожи: она приобретает землистый оттенок, появляются прыщики, сухость и преждевременные морщины. Не выспались, выпили на ночь много жидкости, позволили себе излишек спиртного — утреннее отражение в зеркале может вас сильно разочаровать. Итак, какие основные моменты включает в себя диета для кожи лица?

диета для кожи лица

1. Диета для похудения лица: корректируем рацион

Первым делом вам необходимо пересмотреть свое питание. Сократите употребление простых углеводов: сахар, выпечку, конфеты — они быстро перерабатываются организмом в жиры, откладываясь лишними килограммами на нашем теле (в том числе, лице). При этом чувство насыщения после них проходит достаточно быстро и хочется съесть еще одну, дополнительную порцию ароматных булочек, пирожных, выпить чашку сладкого чая или горячего шоколада — что совершенно противопоказано желающим избавиться от второго подбородка. Замените мороженное йогуртом или фруктовым желе, сдобное печенье крекером или домашними сухариками с медом — и вкусно, и полезно.

Меньше употребляйте животных жиров. Совсем исключать из рациона жирное мясо, сливочное масло или молочные продукты не следует — организму нужна энергия и полезный холестерин для жизнедеятельности. Просто замените свинину телятиной, птицей или рыбой, а молоко и творог покупайте с маленьким процентом жирности. Продукты старайтесь готовить на пару или запекать на гриле: блюдо получается изумительным по вкусу и сохраняет почти все полезные вещества, оставаясь при этом низкокалорийным.

2. Диета для лица: исключаем фастфуд

Диета для похудения лица должна исключать полуфабрикаты, фастфуд и сладкую газированную воду — эти продукты нарушают обмен веществ, что не самым лучшим образом сказывается на нашем внешнем виде. Соль, специи и искусственные пищевые добавки, в большом количестве содержащиеся в них, задерживают жидкость в организме, «забивают» его шлаками и токсинами. Отсюда отеки, раздражение и прыщи на лице — диета , основанная на таких продуктах, противопоказана желающим иметь гладкую, чистую кожу.

диета для похудения лица

3. Диета для кожи лица: употребляем больше овощей

Овощи и фрукты должны составлять половину вашего рациона. Сырые или термически обработанные, в качестве самостоятельного блюда или гарнира — они прекрасно поддерживают водный баланс организма, нормализуют пищеварение и служат источником необходимых для жизнедеятельности минералов и витаминов. Возьмите за правило в каждый прием пищи съедать какой-нибудь овощ или фрукт — клетчатка, которая в них содержится, не только создает чувство сытости (при этом, абсолютно не перегружая вас калориями), но и помогает перистальтике кишечника. А это значит, что остатки не переваренной пищи не будут бродить и загнивать, провоцируя сыпь и прыщи на лице — диета с большим количеством растительной клетчатки это гарантирует.

К тому же, овощи и фрукты — это основные поставщики витаминов. Витамин С тонизирует кожу, придает ей упругость и здоровый цвет, витамин, А обеспечивает гладкость и помогает заживлению мелких трещинок, витамины группы В продлевают молодость и оберегают от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Кожа будет выглядеть свежей и подтянутой — диета для лица с большим количеством овощей и фруктов, так или иначе, способствует его похудению.

4. Диета для кожи лица: пейте много жидкости

Недостаток воды в организме ведет к обезвоживанию кожи, ее быстрому «износу». Диета для похудения лица должна включать много жидкости — около 2-х литров в день, не считая супа, сладкого чая, соков и пр. Минеральная вода без газа, зеленый чай, цитрусовый морс увлажнят кожу, выведут из организма токсины, нормализуют выработку фибробластов, отвечающих за тургор (упругость) кожи. Результат — лицо станет привлекательнее, изящнее и визуально тоньше.

Светлана Крутова

www.dietaclub.ru

Гимнастика

Для того чтобы избавится от лишних жировых отложений на лице необходимо плавать. Парадоксально, но это так. Чем больше человек плавает, тем лучше становится его кровообращение, и исчезают отеки, в том числе и на лице.

Диета для лица

Но действительно важным занятием для уменьшения объемов щек является специальная лицевая гимнастика. Главное выполнять ее регулярно и не ленится. Время, в котором ее делать, не влияет на результат, главное регулярность и упорство. Можно делать гимнастику утром, на работе или вечером перед зеркалом. Результат не заставит себя ждать, если к ней подключить еще диету. Дополнительно можно заканчивать каждый сеанс гимнастики, легким массажем лица нанося легкий увлажняющий крем нежными похлопываниями подушечек пальцев.

Диета

Для того чтобы похудеть в лице необходимы выбрать правильную схему питания, но не первую попавшуюся, а предназначенную именно для проблемной зоны. Быстрого результата, к сожалению, в таком сложном деле не увидишь, поэтому лучше запастись терпением и с точностью выполнять все предписания. Лучшая диета для лица, для похудения основана на шестидробном питании. В этом случае необходимо питаться не три раза в день, как обычно, а делить всю еду на шесть частей. При этом три основные приема пищи чередуются с тремя легкими перекусами. Но есть одно важное правило: за четыре часа до сна должен быть совершен последний перекус.

Диета для лица

Из рациона следует исключить такие продукты как:

  • сахар,
  • соль,
  • сладкая выпечка и любые кондитерские изделия,
  • жирные мясные блюда,- картофель,
  • орешки,
  • чипсы,
  • хрен,
  • горчица,
  • кетчуп,
  • кофе,
  • чай,
  • пиво,
  • алкоголь,
  • лимонады и прочие сладкие напитки.

Обратить же свое внимание необходимо на разнообразные фрукты, овощи, сезонную зелень и растительное масло. Среди разрешенных продуктов выделяют такие:

Диета для лица

  • свежие овощи,
  • свежевыжатые соки,
  • гречневая крупа,
  • рисовая крупа,
  • овсяная крупа,
  • сезонные фрукты,
  • вареное мясо и рыба,
  • вареные яйца,- обезжиренные молочные продукты,
  • негазированная вода.

Ну и конечно же вода! Она очень важна в любой диете, а диета для лица не является исключением. Необходимо выпивать как минимум полтора литра чистой минеральной воды без газа. Она способна очистить кожу лица и поддерживать ее в тонусе. О кофе, чае и алкогольных напитках лучше позабыть на некоторое время ради своей цели.

Для того чтобы восполнить организм необходимыми минералами и витаминами необходимо подобрать хороший витаминный комплекс для поддержания всех функций организма в норме.

Уход за лицом

Все когда-нибудь худеющие знают, что одних только диет и упражнений не достаточно для достижения наилучшего результата. Правильны уход за телом, а в данном случае за частью тела, принесет много пользы и улучшит внешний вид. Для ежедневного применения лучше заранее запастись кофейной гущей, из которой получается самый эффективный скраб для лица. Для успокоения раздраженной кожи необходимо сделать лосьон из зеленого чая, которые отлично позаботятся о коже лица после массажа кофейной гущей. Также для скраба можно использовать морскую соль

Разнообразные питательные маски, которые можно приготовить в домашних условиях, станут лучшим завершением ежедневных процедур. Если все методы выполнять регулярно, то эффект не заставит себя долго ждать.

www.kak-poxudet.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *