Упражнения для 2 подбородка



Как убрать второй подбородок? Упражнения от второго подбородка.

Причина появления второго подбородка: мышцы подбородка ослабляются, откладывается жировая ткань, кожа теряет эластичность, растягивается и отвисает. Это вызывается возрастными изменениями кожи, подкожной жировой клетчатки, мышц, а также неправильной осанкой, чтением в постели, сном на высокой подушке. Как убрать второй подбородок? Справиться с этой проблемой помогут специальные упражнения от второго подбородка.

Как убрать второй подбородок – УПРАЖНЕНИЯ ОТ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА 1 комплекс:

1. Выдвинуть до предела нижнюю челюсть, голову откинуть назад, расслабиться, голову наклонить вперёд.

2. Кончиком языка попеременно нажимать на нёбо и на нижние зубы. Рукой слегка придерживать подбородок.


3. Опираясь локтями на стол и положив на скрещённые руки подбородок, поднимать его руками вверх. Подбородком надавить на руки, наклоняя их вниз. При этом нужно ощущать сопротивление рук.

4. Одну руку заложить за шею, другую поставить под подбородок и наклонить голову. Делая вдох, с помощью руки поднять голову, вытянув подбородок вперёд. Сделать медленный выдох.

5. Заложив за шею обе руки, повернуть подбородок вправо и сделать вдох, затем повернуть подбородок влево и сделать выдох.

6. Свесить свободно голову на грудь. Свободным кругообразным движением поднять подбородок влево, опустить свободно на грудь, давая голове упасть под собственной тяжестью. Такое же движение головой проделать вправо, а затем таким же свободным движением описать головой круг. Поднимая голову, делать вдох, опуская – выдох. Это упражнение надо выполнять сидя, в удобном положении, в несколько расслабленном состоянии, чтобы движения были действительно свободными.

Как убрать второй подбородок – УПРАЖНЕНИЯ ОТ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА 2 комплекс:

1. Запрокиньте  голову назад, нижнюю  губу заведите на верхнюю. В таком  положении сильно напрягите мышцы, через 6 секунд расслабьтесь. Такое же упражнение сделайте, повернув голову влево и напрягая левую сторону шеи, затем то же самое — вправо.


2. Упражнение выполнять так же, как предыдущее, при той же позиции головы. Однако нижнюю челюсть приводить к верхней надо не прямо, как при предыдущем движении, а резко вытянув правую половину нижней губы, стараясь максимально накрыть правую половину верхней губы. При таком положении губ медленно повернуть голову влево. Только после того, как почувствуется резкое напряжение мышц, движение следует ослабить, дать 1-2 секунды отдыха. Повторить то же упражнение с левой половины нижней губы, стараясь максимально накрыть левую половину верхней губы. Поворот головы сделать соответственно направо. Упражнение выполнять сначала 2-3 раза, а в дальнейшем – 3-5 раз. Это упражнение укрепляет мышцы шеи и подбородка при нарушенном овале лица и опущенных щеках.

3. Плотно сжав  зубы, напрягайте мышцы подбородка  и  похлопайте по нему рукой. Откинуть назад голову, а через 6 секунд расслабиться и опустить вниз.

4. Это упражнение воспроизводит движения во время зевания. Делать зевательное движение,   создавая сопротивление открыть рот плотно сомкнутыми губами. Упражнение выполнять вначале 3-5 раз, в дальнейшем – до 8-12 раз.

5. Рот закрыт, кончик языка быстро и ритмично следующими друг за другом движениями сильно прижимать к основанию передних нижних зубов (резцов), после каждого нажима расслабить мышцы. Затем это же движение производить, нажимая на правые боковые нижние зубы (клыки), потом – на левые. Все виды движений выполнять по 3-5 раз.


Полезные статьи:

Упражнения для шеи от морщин.

Гимнастика от морщин вокруг глаз, вокруг рта.

Домашний массаж овала лица.

Массаж от морщин.

Женщина после 40 — советы.

zdorovejka.ru

Если вы хотите предотвратить появление или убрать уже имеющийся второй подбородок, упражнения – это один из самых действенных методов. Всего 15 минут в день, и уже в скором времени вы сами зрительно будете видеть результат.

Особенно это актуально для тех людей, у которых сидячая работа, так как неправильная осанка и опущенная вниз голова – это прямой и быстрый путь к образованию второго подбородка. Поэтому если вы проводите много времени за работой, например, на компьютере, то вам просто необходимы короткие перерывы. И глаза смогут отдохнуть, и напряженные мышцы шеи и спины не помешает размять. Ну а если хотя бы 3 раза в день делать такие перерывы и уделять по 5 минут описанным далее упражнениям, уже скоро от намечающегося второго подбородка не останется и следа.

1. Поцелуй


1_result35

1) В положении стоя запрокиньте голову назад и направьте взгляд в потолок.
2) Сомкните губы, словно вы хотите дотронуться ими до потолка.
3) Удерживайте губы в таком положении 5 минут.
4) Расслабьте губы и верните голову в нейтральное положение.
5) Повторите 15 раз.

2. Язык наружу

2_result34

1) Взгляд направлен прямо, широко раскройте рот.
2) Медленно высовывайте язык, считая до 5, до максимально возможного состояния.
3) На счет 5 возвращаем язык в прежнее состояние.
4) Повторите 10 раз.

3. Подбородок вперед

3_result32

1) Запрокиньте голову назад, смотрите в потолок.
2) Вытяните челюсть вперед, почувствуйте напряжение в подбородке.
3) Удерживайте челюсть в таком состоянии 10 секунд.
4) Расслабьте подбородок, верните голову в нейтральное положение.
5) Повторите 10 раз.

4. Вращение головы

4_result26


1) В положении стоя опустите подбородок вниз.
2) Медленно поверните голову направо.
3) Удерживайте голову в таком положении 5 секунд.
4) Медленно поверните голову в исходное положение так, чтобы теперь подбородок касался груди (по возможности).
5) Проделайте упражнение, повернув голову влево.
6) Удерживайте голову 5 секунд.
7) Повторите упражнение по 5 раз в каждую сторону.

5. Скажите “А”

5_result27

1) Спина прямая. Широко откройте рот.
2) Прижмите язык к нижнему ряду зубов.
3) Сделайте вдох и выдох.
4) Повторяйте упражнение в течение 1 минуты.
5) Расслабьте рот и язык.
6) Повторите упражнение еще раз.

6. Похлопывания

6_result30

1) Похлопайте по второму подбородку тыльной стороной руки. Похлопывания должны быть не сильными, но и не слабыми.
2) Повторяйте упражнение с постоянной силой в течение 30 секунд.

7. Опора на руку

7_result27

1) Придерживайте подбородок рукой так, чтобы указательный и большой пальцы касались противоположных концов крайней части подбородка.
2) Надавливайте подбородком на руку в течение 30 секунд.
3) Затем расслабьте шею и руку.
4) Повторите 3 раза.

prokrasotu.info

Причины возникновения второго подбородка:


Хотя пластическая операция – это самый простой способ избавиться от второго подбородка, но это очень дорого. Если вы не знаете, как убрать второй подбородок без хирургического вмешательства, то мы советуем вам выбрать тренировки. Несмотря на то, что это весьма длительный процесс, этот способ действительно действует и при этом он, бесспорно, более экономичный. Вот некоторые причины провисания кожи на подбородке:

1. Генетика:

Есть люди, у которых второй подбородок – явление наследственное. К сожалению это может быть заложено в ваших генах. Второй подбородок может быть даже более заметен, чем круглое лицо. От наших генов зависит форма лица и области, в которых будет откладываться жир.

2. Старение:

Когда замедляется обмен веществ, вы начинаете терять мышечную массу, кости становятся более хрупкими, кожа теряет эластичность, что ведет к появлению второго подбородка.

3. Жир:

Если в организме присутствует излишний жир, то второй подбородок – это очевидный его результат. Резкое уменьшение массы тела также может привести к провисанию кожи.

5 лучших советов как уменьшить второй подбородок:


Вот несколько лучших и проверенных способов, направленных на то, как избавиться от 2 подбородка:

Как убрать второй подбородок — Фейсбилдинг — видео

https://youtu.be/1XK-9TdUPzI

1. Упражнения от второго подбородка:

Упражнения от второго подбородка

А. Откройте широко рот и двигайте нижней челюстью вверх и вниз так, словно хотите что-то схватить ею. Вы заметите, что нижние зубы касаются верхней губы. Повторите упражнение 15 раз и выполняйте его несколько раз в день.

Б. Поднимите подбородок, открывайте и закрывайте рот, словно жуете жвачку. Вы почувствуете, как линия подбородка приходит в напряжение.

В.  Станьте прямо, голова в естественном положении. Поднимите нижнюю губу как можно выше и удерживайте в таком положении 20 секунд. Повторяйте несколько раз в день.

Г. Поднимите голову вверх, откройте рот как можно шире. Затем сожмите губы как можно крепче и считайте до 10. Это упражнение поможет вам подтянуть линию подбородка.

Д. Сядьте на стул, спина ровная, медленно запрокиньте голову назад, насколько сможете. Закройте рот, крепко сжав губы, и оставайтесь в таком положении 10-15 секунд. Вы почувствуете, как напрягаются мышцы шеи.

Е. Еще одно упражнение от двойного подбородка выполняется лежа. Откиньте голову назад, шею вытягивайте как можно дальше. Это укрепит ваш подбородок, что со временем поможет избавиться от второго подбородка.

Ж. тыльной стороной ладони медленно похлопывайте подбородок снизу. Начните с медленного темпа, со временем ускоряйте его. Повторяйте это упражнение несколько раз в день.

Как убрать второй подбородок за 10 минут в день


От двойного подбородка легче избавиться, если эти упражнения становятся неотъемлемой частью вашего дня.

2. Придерживайтесь правильного питания:

Правильное питание, чтобы избавится от второго подбородка

Поддержание хорошего, правильного и сбалансированного рациона питания также помогает избавиться от второго подбородка. Если вы придерживаетесь программы тренировок для похудения, упражнения от второго подбородка важны, так как мышцы лица провиснут, как только вы похудеете. Это станет причиной возникновения второго подбородка. В основном второй подбородок появляется при наборе веса. Часто низкокалорийное сбалансированное питание также игнорируется. Отказ от вредной пищи, газированных напитков и даже бобовых способствует распаду жира в организме. Исследования показывают, что с возрастом потребление вредной пищи только ускоряет процесс старения. Выбор в пользу здорового питания не только сократить второй подбородок, но также улучшит все ваше здоровье в целом и прием калорий в частности. Сокращение в потреблении калорий поможет вам не просто избавиться от второго подбородка, но и похудеть в целом.


Сокращение количества потребляемых калорий – это еще один способ избавиться от второго подбородка.

3. Улучшите свою осанку:

  • Хорошая осанка – это также отличный шанс избавиться от второго подбородка.
  • Что бы вы ни делали: сидели за компьютером или читали книгу – важно держать спину прямо, а подбородок поднятым. Всегда держите голову поднятой, чтобы линия подбородка не совпадала с линией тела. Таким образом, вы сможете избавиться от жира на подбородке. Также это способствует похудению лица и шеи.
  • Опуская голову или же слишком откидывая ее назад, вы способствуете отложению слоев жира под подбородком.
  • Вы также можете купить эргономичный стул, который поддержит вашу осанку, тем самым станет отличным решением по избавлению от второго подбородка.

4. Хирургическое вмешательство:

Хирургическое решение – это ментопластика или лампектомия. Такая хирургическая операция относительно проста, так она направлена на удаление жира и укорачивание мышц, с помощью небольшого разреза под подбородком. Хирургическое вмешательство – это последнее средство, к которому вы можете обращаться. Попробуйте убрать второй подбородок с помощью упражнений и правильной диеты, и только.

5. Макияж:


Макияж, чтобы убрать второй подбородок

Вы можете сменить личный стиль, тем самым спрятав второй подбородок. Один из способов сделать это – макияж.

Вы можете нанести темный оттенок основы, чтобы выделить линию челюсти.

Стрижка, при которой длина волос не достигает подбородка, помогает сделать второй подбородок менее заметным.

Броские украшения или ожерелья только привлекают внимание к отложениям жира на подбородке. Избегайте бижутерии, которая свободно свисает, если можете. Сделайте яркий макияж глаз, чтобы отвлечь внимание от подбородка.

Выбирайте нейтральные или телесные оттенки помады. Это позволит визуально уменьшить подбородок.

Не носите колье.

Выбирайте одежду с открытым воротом, избегайте воротников под горло.

Избавление от второго подбородка не такой сложный процесс, каким может показаться сначала. Просто следуйте правилам, указанным выше, постоянно и вы увидите, как исчезает ваш второй подбородок. Если ничего не помогает и у вас все еще есть второй подбородок, стоит посетить врача, чтобы выяснить, нет ли у вас проблем с выведением жидкости из организма.

По материалам:

http://www.stylecraze.com/articles/how-to-get-rid-of-double-chin/

womanshape.ru

Хорошо, когда слово «двойной» ассоциируется исключительно с крепким кофе…Хуже, когда двойным является подбородок. Пусть некоторые специалисты утверждают, что образование жирового валика под подбородком является физиологически обусловленной закономерностью (в этой области дефицит соединительной ткани, которая фиксировала бы жировую), тем не менее избавиться от него можно и нужно!

Существует несколько методик по избавлению от двойного подбородка с помощью укрепления и коррекции мышц нижней части лица, например, Фейсбилдинг (facebuilding): идеальный подбородок  или Софи Годар. Программа против второго подбородка

А сегодня я предлагаю вам всего два супер-упражнения, которые очень эффективны в деле устранения второго подбородка. Потратьте несколько минут в день — и будете приятно удивлены — подбородок заметно подтянется!

Исходное положение: шея расслаблена, голова ровно.
Цель: избавиться от второго подбородка, сделать шею длиннее.

Упражнение 1. Поднимите голову так, чтобы подбородок был направлен вверх. Вытяните вперед нижнюю челюсть, чтобы почувствовать напряжение под подбородком. Держите так 10 счетов. Медленно верните голову в исходное положение.

• Медленно поднимайте и опускайте голову. Повторите 20 раз. Следите, чтобы голова шла по одной линии, не поворачивайте шею. Вы должны почувствовать, как работают мышцы шеи. После упражнения верните голову в исходное положение, чтобы дать мышцам отдых.

Упражнение 2. Поднимите голову и подожмите нижнюю челюсть, так чтобы видны были верхние зубы. Держите так 10 счетов.

• Медленно опускайте и поднимайте голову. Вы должны почувствовать напряжение мышц под подбородком.

Такие упражнения помогут укрепить мышцы шеи, сделав ее более вытянутой, и избавиться от второго подбородка. Главное условие — регулярное выполнение.

 

Ещё немного упражнений против двойного подбородка:

"Влюблённая обезьяна"

Подтягиваем овал лица

www.liveinternet.ru

Способ № 1. Упражнения против второго подбородка

Существует лицевая гимнастика, состоящая из специально разработанных упражнений: избавиться от второго подбородка с их помощью можно в течение месяца. Если дальше найти в себе силы выполнять их ежедневно (это занимает 5–7 минут), можно к той проблеме больше никогда не вернуться. Гимнастика эта выполняет не только корректирующие функции, но ещё является и прекрасной профилактической мерой против такого неприятного косметического дефекта, как второй подбородок. Упражнения разрабатывают мышцы нижней части лица, тренируют и укрепляют их. В результате кожа становится более упругой, подтянутой, эластичной, перестаёт провисать.

Гимнастика одновременно улучшает подкожную микроциркуляцию: кровеносная и лимфатическая системы начинают активизироваться, улучшается обмен веществ в клетках. Лицевых гимнастик против второго подбородка можно найти много, обучающих видео в сети также большое количество. Не нужно заниматься этим по два часа в сутки: выбирайте только те упражнения, которые вы в состоянии выполнить, не вызывают у вас чувства дискомфорта и не отнимают у вас много времени. Предлагаем вашему вниманию определённый гимнастический комплекс, который отличается лёгкостью и эффективностью.

  • «Тополь»

Одно из самых популярных упражнений для осанки и одновременно против второго подбородка. Для первых занятий найдите широкую книгу в плотном переплёте объёмом в 100–150 страниц (то есть не очень толстую). Уложите её на голове и ходите с ней минут 10. Не расстраивайтесь, если не будет получаться с первого раза: в этом деле нужна сноровка и долгие тренировки. Как только вы освоите этот объём и будете уверенно носить его на голове, переходите к более толстым книгам, но постепенно: сначала 200, через неделю — 300 страниц. Больше брать не нужно.

  • «Грузчик»

Здесь нужна будет фантазия. Мысленно подвесьте к своему подбородку (нижней челюсти) воображаемый, но очень тяжёлый, практически неподъёмный груз. Ощущая его массу, медленно начните запрокидывать голову назад. Вы должны чувствовать напряжение нижнелицевых мышц так, словно они на самом деле испытывают серьёзную нагрузку. После того, как максимально запрокинете голову, точно так же медленно, осторожно, плавно возвращайтесь в исходное положение, ни на минуту не забывая о воображаемом грузе. Повторять такое упражнение нужно не менее пяти раз в день.

  • «Вершины и низины»

Не всегда язык может быть врагом, особенно если это касается избавления от второго подбородка: здесь он вам — верный друг и надёжный помощник. Высуньте его, насколько это возможно, потяните вверх и дотроньтесь до кончика носа, если получится. Пытайтесь это выполнить несколько раз. После этого постарайтесь сделать обратное: коснуться подбородка — самой нижней его точки. Чередуйте эти движения по 5–6 раз.

  • «Восьмёрка»

Откройте рот, высуньте язык (опять на максимальную длину), нарисуйте в воздухе кончиком высунутого языка «восьмёрку» сначала в одну сторону, потом — в другую. Повторить несколько раз.

  • «Каприз»

Почувствуйте себя на несколько минут маленьким обиженным ребёнком. Запрокиньте голову как можно дальше, нижнюю губу начните натягивать сначала — на верхнюю губу, а затем — максимально оттяните её вниз, на подбородок. Чередуйте эти движения по несколько раз.

  • «Сопротивление»

Сядьте поудобнее за стол, локти поставьте на него, кулаками снизу подоприте подбородок. Теперь попытайтесь опустить голову вниз, но кулаками оказывайте себе сопротивление. Вы должны почувствовать сначала — напряжение, а затем и усталость в лицевых мышцах.

  • «Филолог»

Лицевые мышцы на момент выполнения упражнения должны быть напряжены. Не расслабляя их, нужно по 10 раз с усилием проговорить гласные звуки, в произношении которых задействовано максимальное количество нижнелицевых мышц. Это [и], [о], [у].

  • «Непоседа»

В разные стороны методично наклоняйте голову: сначала — качайте вперёд и назад, затем — вертите вправо и влево.

  • «Горизонт»

Выберите ровную поверхность (идеально подойдёт ковёр или плед, расстеленный на полу), лягте, за голову закиньте руки. Напрягая мышцы верхней части туловища, оторвите от пола голову вместе с руками, но плечи не поднимайте. 2–3 минуты, не отрываясь, смотрите на пальцы ног. Если упражнение сделано правильно, тело должно налиться тяжестью. Потом можно будет расслабиться и лечь в исходное положение. Повторить действие.

Вот как избавиться от второго подбородка при помощи упражнений — специальной лицевой гимнастики.

Комплексное воздействие станет тем ударным методом, после которого второй подбородок даже при ожирении станет не таким заметным.

Упражнения для лица

Способ № 2. Массаж в борьбе со вторым подбородком

Упражнения обычно дают результаты только через месяц. Зачастую же ситуация складывается так, что необходимо убрать второй подбородок быстро — за две недели этого можно добиться, если дополнить лицевую гимнастику массажем. Это может быть салонная процедура с привлечением специалистов, но, как правило, из-за цейтнота или недостатка денежных средств такой услугой пользуются далеко не все. В таком случае в качестве спасительного средства существует практика самомассажа, которой легко научиться в домашних условиях. Данный метод улучшает кровообращение, рассасывает жиры, активизирует обменные процессы, обладает лифтинг-эффектом.

Массаж — это те же самые упражнения для нижней части лица, только выполняются они с помощью рук. Их тоже очень много, отбирайте те, которые сможете совершать легко, быстро и непринуждённо ежедневно или через день (в зависимости от косметической запущенности дефекта). Главное — не переусердствовать: 10–15 минут вполне будет достаточно для подобных манипуляций. Ниже приведённые упражнения не вызывают трудностей и могут составить основу для самомассажа в домашних условиях против второго подбородка.

  1. Вымойте руки, насухо вытрите их.
  2. На нижнюю часть лица (челюсть, подбородок, низ щёк) нанесите массажный или любой питательный (желательно жирный) крем. Можно смочить кожу розовой водой или медовым отваром.
  3. Погладьте ту часть лица, с которой будете работать (от мочек ушей до подбородка и в обратную сторону).
  4. Постепенно при поглаживании усильте давление подушечек пальцев на кожу и ускорьте темп.
  5. Надавливания смените лёгкими, приятными постукиваниями, которые изначально должны быть медленными, но скорость должна постепенно увеличиваться.
  6. После постукиваний обычно идут пощипывания, которые считаются одним из самых действенных методов избавиться от второго подбородка.
  7. Заберите нижнюю часть щёк в ладони (по максимуму). Представьте, что это тесто: начните его «замешивать», разминая и постепенно увеличивая темп.
  8. Закончить самомассаж нужно лёгким поглаживанием — движением, с которого вы начинали процедуру.

Массаж должен быть лёгким, непринуждённым, приятным, не оставлять ощущение тяжести и дискомфорта. Возможно, в течение часа после такой процедуры будет гореть лицо, но это положительный эффект: значит, вам удалось запустить кровообращение и другие обменные процессы на клеточном уровне в нужном темпе. Останется только ждать результат. Вполне понятно желание многих избавиться от второго подбородка быстро, но подождать всё-таки придётся: вкупе с лицевой гимнастикой самомассаж окажет нужный эффект недели через две, не раньше. И это при условии, что они будут оба проводиться ежедневно. Помочь такому комплексному воздействию можно ещё с помощью домашних лифтинг-масок, главная функция которых — подтянуть контур лица, сделать его ровным, чётким, красивым. Разве не об этом вы мечтаете?

Способ № 3. Рецепты лифтинг-масок для подтяжки двойного подбородка

Уже готовые косметические подтягивающие маски против второго подбородка можно купить в аптеке. Однако гораздо эффективнее, дешевле и даже безопаснее чаще всего оказываются домашние средства, которые можно приготовить из самых обычных продуктов. Они обогащают клетки питательными веществами (витаминами и минеральными элементами), помогают эластину и коллагену синтезироваться в нужном количестве, а ведь именно они подтягивают кожу, делая её молодой, упругой, эластичной.

Контур лица становится красиво очерченным, без отвисающих щёк и складок под подбородком. Подобные маски не обязательно наносить на всё лицо целиком: сосредоточьтесь только на его нижней части, которую вам нужно откорректировать. Предварительно нужно проверить маску на аллергичность. Наносите приготовленные смеси тонким слоем на линию подбородка, сверху укутывайте марлевой повязкой, держите не менее получаса, смывайте тёплой водой. Проделывайте такие процедуры через день.

  • Дрожжевая маска

Одну стол. лож. дрожжей развести тёплым молоком до густой консистенции, оставить примерно на полчаса (желательно в тёмном месте).

  • Картофельно-медовая маска

Две стол. лож. свежего картофельного пюре смешать с одной стол. лож. тёплого молока, добавить две стол. лож. жидкого, растопленного на баньке водяной мёда (натурального и максимально свежего по возможности).

  • Маска с чёрной глиной

Три стол. лож. чёрной косметической глины развести водой (тёплой или комнатной температуры) до нужной, кремообразной консистенции.

  • Рассольный компресс

Процеженным рассолом после квашеной капусты смочить марлю и подвязать ею нижнюю часть лица.

Если это ожирение, придётся бороться с лишним весом с помощью спорта и диет. Если это внутреннее заболевание, его нужно лечить. Неправильный образ жизни — бросить курить, начать высыпаться, наладить режим дня. Тройная методика домашнего избавления от второго подбородка (упражнения + массаж + маски) очень эффективна и прекрасно зарекомендовала себя.


beautiface.net


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *