Витамины для красоты кожи

Если женщина хочет иметь здоровую кожу, крепкие ногти и густые волосы, ей необходимо принимать витамины для красоты. Насыщать ими организм можно как через продукты питания, так и при помощи аптечных витаминных комплексов.

Женская красота

Почему витамины так важны?

Какая женщина не хочет быть красивой и молодой? Но только здоровая женщина может хорошо выглядеть, иметь гладкую и упругую кожу, блестящие волосы и длинные крепкие ногти. Если же организм не очень здоров, то выглядеть молодо просто невозможно: ногти будут слоиться и ломаться, волосы будут тусклыми и безжизненными, кожа потеряет тонус, будет шелушиться или лосниться. Часто причина лежит не в каком-то внутреннем заболевании, а в дефиците витаминов. Вот почему каждой женщине так важно насыщать организм полезными веществами.

Витамины и микроэлементы — это источники молодости, здоровья, энергии и бодрости. Их можно получать двумя способами:

Овощи, фрукты и ягоды - источники витаминов


  • из продуктов питания, в частности свежих ягод, фруктов, овощей, а также мяса, птицы, рыбы;
  • из комплексов витаминов красоты для женщин, которые продаются в аптеках.

Самое правильное — это сочетать оба варианта.

Не стоит совсем отказываться от аптечных препаратов, поскольку они позволят избежать авитаминоза и являются отличной его профилактикой.

Вполне достаточно пропивать такой курс 1 раз в год, а все остальное время стараться по максимуму получать полезные вещества из продуктов питания.

Витамины красоты для женщин

Существует много витаминов, но есть такие, которые преображают внешность каждой женщины. Вот эти витамины:

Е. Это сильнейший антиоксидант, который замедляет процессы старения организма, в том числе и кожи лица и тела. Кроме того, он предупреждает образование раковых опухолей, увеличивает содержание эстрогенов в женском организме и способствует оптимальному функционированию репродуктивной системы женщины. Если организму не хватает токоферола, это проявляется в изменении фигуры — она приобретает характеристики мужского телосложения.

Витамин Е можно получать, употребляя растительные масла — оливковое, кукурузное, подсолнечное. Маслом лучше всего заправлять свежие овощные салаты. Много его и в облепихе, и горохе.


Растительные масла с витамином ЕВитамин С. Он не только укрепляет иммунитет и борется с вирусами. Это настоящий витамин молодости, ведь он оказывает антиоксидантное действие. Если женщина хочет, чтобы ее кожа всегда была чистой, и на ней не появлялись пигментные пятна, родинки, веснушки и прочие элементы, ей нужно насыщать организм аскорбиновой кислотой.

Источниками ее являются цитрусовые, ягоды (особенно черная смородина), свежие овощи (особенно красный болгарский перец) и фрукты, любая зелень. Зимой можно получать витамин из облепихи и шиповника, заваривая травяной чай.

Витамин А. Отлично решает проблему сухой и очень тонкой кожи, в том числе и на руках. Если у женщины постоянные заеды в уголках губ, трескается кожа на пятках, локтях и ладонях, это верный признак дефицита витамина А.

Получить его можно из моркови, абрикосов, тыквы, рыбы, субпродуктов, сырых куриных яиц. Нужно помнить, что морковь нужно употреблять вместе с растительным маслом, в противном случае микроэлемент не усвоится.

Витамины для женской красоты

Есть еще два витамина, которые необходимы для поддержания прекрасного внешнего вида, это — Н и D.


Травяной чай с витамином СПервый из них сделает кожу ухоженной, гладкой и светящейся изнутри, а также позаботится о здоровье слизистых оболочек. Организм может получить его из пивных дрожжей, арахиса, желтка куриного яйца, субпродуктов (почек и печени).

Витамин D укрепит костную систему и ногти, позволит отрастить волосы, предупредить расслоение ногтевой пластины. При достаточном количестве этого витамина в организме отрастить длинные волосы или ногти не представит проблемы. Кроме того, здоровые, крепкие и белые зубы — это тоже «заслуга» витамина D!

В достаточном количестве он содержится в сырых яйцах и молоке, рыбьем жире, печени трески, рыбе жирных сортов.

Витамины группы В для красоты женщин

Это невероятно важная группа витаминов, поскольку они укрепляют нервную систему, повышают стрессоустойчивость, предупреждают депрессивные и нервозные состояния. Если женщина быстро устает, пребывает в сонном состоянии, отмечает снижение остроты зрения, это является симптомами дефицита витаминов группы В.

Кроме того, именно эти витамины красоты делают волосы роскошными — блестящими, гладкими, густыми, ускоряют их рост, укрепляют волосяные луковицы. Особенно сильным эффектом обладает витамин В5, в то время как В9 улучшает работу репродуктивной системы. Витамины можно получать из следующих продуктов растительного и животного происхождения:

Рыба - источник витамина D


  • В1: пивные дрожжи (сухие), фундук, овсянка, пророщенная пшеница, свинина;
  • В2: пивные дрожжи, пророщенная пшеница, пшеничные отруби, соя, брокколи, твердые сорта сыра, печень, сырой желток куриного яйца;
  • В5: пивные дрожжи, грибы, рисовая крупа, печень, субпродукты, соя, чечевица, маш, нут, горох, фасоль;
  • В6: пророщенная пшеница, пшеничные отруби, все виды капусты, печень, мясо, рыба, куриные и перепелиные яйца, свежее молоко;
  • В9: все виды орехов, бобы, апельсины, бананы, пророщенная пшеница, сырые яйца, субпродукты;
  • В12: пивные дрожжи, мясо, субпродукты (почки, печень), рыба, красная и черная икра, сырые яйца, творог, твердые сорта сыра, молоко.

Молочные продукты — молоко, яйца, творог — лучше покупать на рынке, поскольку ценность домашних молочных продуктов гораздо выше, чем их промышленных аналогов, которые продаются в магазинах.

Витаминные комплексы для женщин

В аптеках представлен хороший ассортимент витаминов, которые предназначены исключительно для женщин. Их составы подобраны с учетом потребностей женского организма. Многие из них являются универсальными и подходят для любого возраста, но есть и такие, которые предназначены для конкретных возрастных групп. Но нужно учитывать, что такие витамины лучше не принимать беременным женщинам — для них существуют свои комплексы. Итак, какие же комплексы заслуживают внимания? Вот некоторые из них:


Фундук - источник B1

  1. «Супрадин». Выпускается в разных формах — сиропа, конфет, таблеток. Обогащен витаминами А, В6, В9, В12, С, Е и Q10 (коэнзим).
  2. «Алфавит Косметик». Это целая программа для поддержания красоты, здоровья и молодости. Благодаря витаминам А, Е, С и D, коэнзиму препарат улучшает состояние кожи, укрепляет ногти и оздоравливает волосы, улучшает зрение. В упаковке находятся пилюли разного цвета, которые нужно принимать друг за другом по специальной схеме трижды в день.
  3. «Витрум Бьюти». Полный комплекс витаминов и микроэлементов, в частности содержит:
  • витамины: А, группы В, С, Е, D, Н, К;
  • антиоксиданты;
  • микроэлементы: кальций, йод, цинк, селен, магний, бор, фосфор, железо.

Несмотря на такой богатый состав, этот комплекс подходит исключительно для женщин молодого возраста. А женщины постарше могут выбрать «Бьюти Люкс», «Бьюти Элит» или «Антиоксидант», которые разработаны с учетом зрелого возраста.

Другие комплексы для прекрасных дам

Есть и много других препаратов для женщин, которые заботятся о своем здоровье и внешнем виде. Например, такие:


Желток - источник B2

  1. «Сияние». Эту формулу для красоты изобрела марка «Компливит». Помимо стандартного набора витаминов, препарат обогащен фолиевой кислотой, никотинамидом, медью и флавоногликозидами. Преимущество «Сияния» в том, что оно способствует выработке коллагена, улучшает регенерацию клеток, является УФ-фильтром, делает организм более устойчивым к негативному воздействию экологии.
  2. «Лора». Компания «Эвалар» предлагает женщинам биодобавку, которую нужно добавлять в пищу. Помимо стандартного необходимого набора микроэлементов, в состав входит гиалуроновая кислота. В сочетании с витаминами Е и С она увлажняет кожу, способствует выработке коллагена, разглаживает морщины, возвращает коже ровный здоровый цвет и румянец.

Это настоящие витамины для молодости кожи! Принимать их нужно строго по инструкции, не превышая дозировку и продолжительность курса.

Активные формулы против старения

Существуют препараты, которые предназначены для активной борьбы со старением.


Молоко - источник B6И речь идет не о первых признаках такового — легких гусиных лапках или более тусклом цвете лица. Эти комплексы предназначены для женщин старшего возраста, когда необходимо включать средства для борьбы с явными морщинами, сниженным тонусом и тургором и другими признаками увядания. Добиться отличного эффекта помогут такие средства:

  1. «Перфектил». Компания «Витабиотикс» разработала мощное оружие против старения. Речь идет о профилактике этого процесса. Многие дерматологи назначают его при проблемной коже, когда причиной заболеваний являются вирусы и бактерии, которым организм не может противостоять. Выпускается препарат в форме капсул, в состав которых входят витамины А, группы В, С, Е и биотин. Кроме того, состав обогащен цинком, хромом, железом, кремнием, марганцем и магнием.
  2. «Ревидокс». Этот комплекс относится к классу элитных, имеет соответствующую цену и состав, отвечающий всем потребностям зрелого возраста. Во-первых, он абсолютно натуральный и содержит вытяжки из растений — экстракты винограда и гранатовых зерен. Во-вторых, он является мощнейшим антиоксидантом, который действительно замедляет процесс старения, делают кожу более упругой, возвращают ей здоровый цвет.

Препарат не подходит для молодых женщин, поскольку содержит ударную дозу антиоксидантов, в которых молодой организм не нуждается.


1povitaminam.ru

Обзор витаминов для лица

Современной медицине известны 13 витаминов, и все они принимают активное участие в оздоровлении и восстановлении кожи лица. Если знать функционал каждого из них, по своим косметическим недостаткам можно определить, каких витаминов не хватает именно вашей коже.

  • A / ретинол — увлажнение

Обладает противовоспалительным и увлажняющим действием. Успешно используется для лечения воспалений на коже лица различного рода (прыщи, угревая сыпь, обычное раздражение). Помогает истончённой, шелушащейся и сухой коже обрести защиту в его лице и получить необходимое увлажнение. Оказывает быстрое успокаивающее действие после тяжёлого дня, когда уставшая кожа требует тонуса и дополнительной подпитки. Контролирует, какое количество подкожного жира вырабатывают сальные железы, чтобы лицо не сияло жирным блеском. Назначается дерматологами и косметологами для разглаживания растяжек на лице. Заставляет обменные процессы в клетках протекать более интенсивно, стимулируя активность самих клеток. Это приводит к необходимой после повреждений регенерации тканей за счёт усиленной выработки коллагена — так происходит желанное всеми омоложение кожи лица. И ещё один штрих к незаменимости ретинола для женской красоты: он эффективно решает проблему чрезмерной пигментации на лице.

Лучший способ «доставить» в организм ретинол – включить в рацион продукты с высоким содержанием этого витамина (желтые овощи, бобовые, печень, рыбий жир) и перейти на уходовые средства с ретинолом в составе.

  • B1 / тиамин — лечение кожных болезней

Тиамин также активно используется дерматологами и косметологами. Первые назначают его как основное лечение неврогенных дерматозов, зуда кожи, пиодермии, псориаза, экземы — кожных заболеваниях, связанных с нарушениями в работе нервной системы. Так как это достаточно серьёзные патологии, если они высыпали на лице, без лечения тиамином красоту и здоровье кожи не вернёшь. Косметологи рекомендуют применять витамин В1 тем, кто уже столкнулся с признаками раннего старения: морщинами. вторым подбородком, брылями и т. д.

  • B2 / рибофлавин — клеточное дыхание

Этот витамин считается одним из самых необходимых для красоты и здоровья кожи лица. Именно он обеспечивает свободное и полноценное дыхание клеткам, транспортируя к ним всё новые и новые дозы кислорода. Это приводит к ускорению обмена веществ со всеми вытекающими отсюда последствиями: цвет лица становится красивым, здоровым и естественным, никакие высыпания не мучают кожу, она сияет, покоряя всех своим блестящим видом.

  • B5 / пантотеновая кислота — для жирной кожи

Пантотеновая кислота обладает подсушивающими свойствами, поэтому отлично ухаживает за жирной, проблемной кожей. Подойдёт она и дамам бальзаковского возраста, так как этот чудесный витаминчик способен в короткие сроки быстро и незаметно разгладить мелкие морщинки, придать коже эластичность и упругость.

  • B6 / пиридоксин — лечение

Пиридоксин — без преувеличения любимый витамин всех дерматологов: практически при всех кожных болезнях назначают именно его. Если вы столкнулись не с косметическим дефектом, а серьёзным заболеванием, нашедшим отражение на вашем прекрасном личике, пиридоксин — именно тот витамин, который необходим вашей коже для скорейшего выздоровления.

  • B9 / фолиевая кислота — защита

Фолиевая кислота выполняет защитные функции, ограждая кожу от чрезмерных доз ультрафиолета. Она также поможет подросткам избавиться от юношеских угревых высыпаний.

  • B12 / цианокобаламин — омоложение

Витамин В12 запускает внутри клеток процессы регенерации, в результате чего происходит их перерождение. Обновление клеточного состава кожи не может не сказаться на её внешнем виде: она расцветает, словно в молодости, — улучшается цвет, разглаживается рельеф, устраняется возрастная отёчность.

  • С / аскорбиновая кислота — прыщи

Всеми любимая аскорбинка стимулирует синтез коллагена, делая кожу лица более эластичной и упругой. Она же отвечает за укрепление кровеносных сосудов, которые доставляют необходимое количество полезного кислорода клеткам. Витамин С известен своими ранозаживляющими свойствами, потому его можно использовать для лечения прыщей, воспалений, гнойников, ран и микротрещин на лице. Этот витамин один из лучших в лечении прыщей.

  • D / холекальциферол, эргокальциферол — тонус

Витамин Д активно замедляет процессы старения в клетках, помогает коже лица в любом возрасте быть в тонусе.

  • E / токоферол — омоложение

Токоферол не зря известен как витамин вечной молодости и неувядаемой красоты. Не таких возрастных процессов, происходящих с кожей, в которые бы не вмешивалось это уникальное вещество. Токоферол выравнивает кожный рельеф, регенерирует и обновляет клетки, разглаживает морщинки, защищает кожу от ультрафиолета, предупреждает раннее старение кожи.

  • K / филлохинон — против пигментных пятен

Филлохинон можно посоветовать тем, кто ведёт беспощадную борьбу с веснушками и пигментными пятнами других видов. Его отбеливающие свойства превосходны. Помимо этой функции, витамин К устраняет отёчность и воспалительные процессы.

  • P / ниацин — цвет лица

Ниацин участвует во многих обменных процессах, происходящих в клетках. Прежде всего он несёт ответственность за здоровый, естественный цвет лица, и уже вдобавок к этому эффективно защищает кожу от вредных воздействий извне, улучшает цвет лица.

  • H / биотин — омоложение

Биотин — неизменный участник жирового и углеводного обменов, активизирует процессы регенерации на клеточном уровне, способствуя обновлению и омоложению кожи лица.

Теперь становится понятным, какие витамины полезны для лица и какие именно функции выполняет каждый из них, попадая в клетки кожи.

Каждую из проблем решает тот или иной витамин. Итак, вы нашли то вещество, которое сможет улучшить состояние кожи вашего лица. Но где его взять и как доставить непосредственно по назначению (т. е. на клеточный уровень)?

Популярные витамины для кожи лица

О лечении купероза на лице современными профессиональными способами и домашними средствами.

О правилах ухода и домашних косметических средствах для сухой кожи лица

Способы витаминного питания кожи лица

В домашних условиях можно использовать разные способы употребления витаминов, которые смогут быстро и эффективно питать и омолаживать кожу лица.

  1. Аптечные витаминные комплексы. Употребляйте их регулярно — и многих проблем с кожей сможете избежать, так как она будет получать их изнутри.
  2. Отдельно продающиеся витамины в ампулах, таблетках, капсулах, масляных растворах. Если вы уверены, что вам поможет именно данный препарат (ретинол, пиридоксин, аскорбиновая кислота), можно приобрести и использовать конкретно его. Причём можно употреблять их внутрь, а можно готовить на их основе лечебно-витаминные маски.
  3. Продукты питания. Витаминизируйте свой ежедневный рацион питания. Вместо кофе утром выпейте свежевыжатый сок, биг-ланч быстрого приготовления в обед замените горячим первым и мясным вторым, а на ужин — никаких фастфудов: только фрукты и овощи. Витамины попадут в организм изнутри и будут питать кожу лица таким вот способом. Спустя две недели такого питания вы заметите, как улучшилось состояние вашей кожи.
  4. Косметические витаминные маски — магазинные и домашнего приготовления, они обогащены всеми необходимыми витаминами для кожи лица.

Идеальным вариантом для полноценного ухода за кожей лица является грамотная комбинация выше перечисленных способов. Однако для этого нужно знать, как их правильно комбинировать, в каких дозах и прочие косметические нюансы.

  1. Определитесь с целью, которую вы хотите достичь применением витаминов. Устраняете конкретные проблемы — используйте отдельные витамины. Нужна обычная профилактика авитаминоза и регулярное питание кожи — поливитаминные комплексы станут настоящим спасением.
  2. Перед употреблением внутрь отдельных витаминов нужна консультация специалиста — это может быть косметолог, дерматолог или эндокринолог.
  3. Нельзя комбинировать отдельные витамины с комплексами: выбирать придётся что-то одно, а иначе ощутите собственной кожей все «прелести» гипервитаминоза, который негативно отражается на состоянии кожи лица.
  4. Витаминные комплексы лучше пить 2–3 раза в год, желательно — в межсезонье, когда не только кожа, но и весь организм ощущает нехватку витаминов.
  5. Питайтесь правильно.

Отличное действие на кожу оказывают витаминные маски для лица с использованием отдельно взятых аптечных витаминов.

Какие нужны витамины для кожи лица

Витаминные маски для кожи лица: рецепты

Дважды на неделе обязательно балуйте свою кожу витаминизированными масками для лица. Удобнее всего для этой цели использовать ампулы, хотя масляные растворы тоже легко смешать с остальными ингредиентами. Капсулы придётся давить, таблетки — измельчать в порошок. Предварительно нужно протестировать маску на сгибе локтя, чтобы она не вызвала аллергической реакции. Внимательно изучайте инструкцию к купленному препарату: несмотря на наружное применение, все они остаются актуальными.

  • Токоферол + глицерин = увлажнение

Прекрасно дополняют друг друга глицерин и витамин E: маска для лица из этих полезных веществ поможет справиться с сухостью, шелушениями, а также ранними возрастными изменениями. Глицерин (1 столовую ложку) разбавляется в холодной, фильтрованной воде (2 столовых ложках), добавляется жидкий витамин E (1 ампула).

  • Токоферол + ретинол + димексид = против прыщей

Димексид (1 чайную ложку) разводится водой комнатной температуры в равных пропорциях, смешивается с витаминами A и E (по 1 ампуле), добавляются белая глина, сметана средней жирности (по 1 столовой ложке).

  • Токоферол + творог + оливковое масло = для сухой кожи

Творог домашний (2 столовых ложки) смешивается с оливковым маслом натуральным (2 чайными ложками), добавляется токоферол (1 ампула).

  • Ретинол + алоэ = против угревой сыпи

Питательный крем (1 чайная ложка) смешивается с соком побывавшего в холодильнике алоэ (1 чайной ложечкой), добавляется ретинол (1 ампула). Противовоспалительные маски с витамином A отлично избавляют подростков от угревой сыпи.

  • Аскорбиновая кислота + банан + овсянка = омоложение

Смешиваются витамин C (1 ампула), банановое пюре (2 столовые ложки), овсяная каша, сваренная на молоке (1 чайная ложечка).

Грамотно их употребляя, можно добиться отличных результатов: замедлить процессы старения и в любом возрасте выглядеть на все 100.


beautiface.net

Витамины в ответе за все

Какую женщину мы однозначно воспринимаем красивой? Все оценивается при первом взгляде и имеет вполне обоснованные выводы. Красивыми воспринимаются здоровая кожа, ногти и волосы. Они же считаются ухоженными. Косметика не сможет скрыть изъяны полностью. При близком рассмотрении они все равно заметны. Так какой же выход?

Каждому по силам сделать свой внешний вид, если не идеальным, то вызывающим восхищение, уж точно. Здоровая кожа не содержит участков воспалений, шелушений и прыщей. У женщин разного возраста всегда в первую очередь страдает кожа рук, груди и лица. Остальные участки подвержены этим проблемам в значительно меньшей степени.

Лучшим способом достичь желаемого результата является насыщение витаминами всего организма и проблемных зон в частности. Витамины для кожи и волос необходимы по нескольким причинам. Кожа защищает все органы от внешней среды. Именно она принимает на себя все неблагоприятные факторы и воздействия.

Огромное количество самых разных биохимических реакций протекает в клетках и приводит к подтянутости или обвисанию кожи, своевременное удаление вредных веществ заботится о гладкости и отсутствии воспалений. Образование необходимого количества кожного сала и выделения пота осуществляется отвечающими за это железами. Происходит это опять же при помощи биохимических реакций.

Витамины для красоты кожи

А они в свою очередь протекают за счет коферментов. Роль же коферментов играют витамины. Именно их оптимальное количество отвечает за функционирование клеток кожи и их здоровый и цветущий внешний вид.

Негативные факторы, ухудшающие внешность женщины

  • Вредные привычки
  • Недостаток сна
  • Большое количество выпитого кофе
  • Стрессовые ситуации
  • Влияние плохой экологии
  • Некоторые погодные условия
  • Неправильный рацион питания и строгая диета
  • Дефицит витаминов

Эти факторы влияют на состояние кожных покровов в любом возрасте. Выражаются они по – разному. В юности внешность портят прыщи и слишком жирная кожа и волосы. С возрастом кожа теряет влагу и может стать подвержена преждевременному старению и появлению морщин.

Устранить последствия старения сложнее, чем предотвратить. Но если придерживаться нескольких полезных советов, то можно не только улучшить свой внешний вид, но и вернуть коже и волосам утраченную молодость.

Правильное питание отвечает за наш внешний вид

О витаминах, как правило, задумываются тогда, когда возникают какие-то проблемы. Конечно можно попринимать таблетки из витаминного комплекса, но можно не тратиться на аптеку, а сбалансировать свой рацион питания. Это пойдет на пользу не только волосам, ногтям и коже лица, но и всему организму.

Тем более, что витаминные комплексы могут не только восполнить недостаток некоторых витаминов, но и вызвать переизбыток других. А это тоже не на пользу. Сейчас на полках магазинов и рынков можно круглый год найти все, что нам нужно.

Продукты для красоты кожи, ногтей и волос

Для поддержания молодости, свежести и красоты нужно поддержание достаточного уровня витаминов и микроэлементов.

Витамин C

Отвечает за эластичность и здоровый цвет лица. При его недостатке кожа приобретает болезненный вид и появляется пигментирование. Также аскорбиновая кислота нужна для поддержания тонуса и эластичности кожи вокруг глаз.

При недостатке аскорбиновой кислоты заживление различных ранок происходит медленнее, кожа становится тоньше.

Витамины для красоты кожи

Продукты с большим содержанием аскорбиновой кислоты

  • Цитрусовые: лимоны, мандарины, апельсины, лайм, грейпфрут
  • Киви
  • Клубника
  • Капуста брокколи
  • Болгарский перец

Витамин A или ретинол

Защищает кожу и волосы от различных воздействий среды. При недостатке его в тканях организма Кожа начинает шелушиться, становится дряблой и подверженной к различным воспалениям.

Витамин А регулирует правильную выработку жира нашими сальными железами и в тоже время устраняет на коже жирный блеск.

Его необходимо использовать при лечении различных раздражений, прыщей, угрей и даже псориаза. Он делает кожу красивой и стимулирует выработку коллагена. Также предотвращает появление пигментации.

При его нехватке на коже появляются черные точки, сухость, начинает проявляться дряблость и обвисание. Прыщи и розовые угри и фурункулы тоже появляются при нехватке этого витамина.

Женщинам с наступлением климакса ретинол необходим, чтобы не возникло сухости кожи, ногтей, волос и слизистых.

Продукты богатые витамином А

Витамины для красоты кожи

  • Яйца
  • Молочные продукты
  • Печень
  • Мясо
  • Морковь
  • Тыква
  • Перец болгарский
  • Томаты
  • Цитрусовые
  • Зелень
  • Курага

Витамин Е

Является природным антиоксидантом, он хорошо замедляет процессы старения и просто необходим для правильного функционирования половых желез. Делает кожу упругой и мягкой, предотвращает образование возрастных морщин.

Большое количество его содержат

Витамины для красоты кожи

  • Зерна пророщенной пшеницы
  • Желток яйца
  • Кукуруза
  • Чечевица, горох
  • Оливки
  • Овсяная крупа
  • Растительные масла

Витамины группы В

Способствует ускорению обмена веществ и насыщению кожи кислородом. Недостаток его часто проявляется трещинами в углах рта и различными дерматитами. Способствует быстрому и правильному росту волос, ногтей и восстанавливает кожу.

Недостаток его вызывает сухость и шелушение, выпадение волос. Также наблюдается сухость кожи, фотодерматоз, появляются многочисленные угри, себорея и розацеа.

Продукты его содержащие

Витамины для красоты кожи

  • Хлеб
  • Яйца
  • Рис
  • Зелень
  • Бобовые
  • Бананы
  • Авокадо
  • Картофель
  • Томаты
  • Овсянка

Витамин Д

Больше всего его вырабатывается летом, когда много солнца. Сам по себе в организме он не вырабатывается. Поэтому от его недостатка часто страдают люди, проживающие в районах небогатых солнечными днями. Именно он обеспечивает прочность костей, а значит – волос и ногтей.

Продукты им богатые

Витамины для красоты кожи

  • Рыбий жир
  • Кедровое масло
  • Атлантическая жирная сельдь
  • Скумбрия
  • Яйца
  • Сливки
  • Сметана
  • Творог
  • Твердый сыр
  • Печень
  • Масло сливочное
  • Икра

Что можно предпринять в домашних условиях, чтобы вернуть волосам здоровый вид

Витамины для красоты кожи

При возникновении сечения кончиков нужно отказаться от термических обработок, химической завивки и минимально пользоваться лаками и пенками для укладки.

Масляное обертывание

Для борьбы с секущимися концами нужно каждую неделю наносить на концы одно из масел. Это может быть оливковое, репейное, льняное, миндальное или персиковое масло. Обязательно обернуть их полиэтиленом и полотенцем. Подержать в течение часа, затем смыть с шампунем.

Ополаскивание из трав

В это время хорошо использовать ополаскивания из трав. Возьмите по целой столовой ложке травы шалфея и корня одуванчика и заварить двумя стаканами кипятка. После остывания используйте полученный отвар для споласкивания волос после мытья.

Ломкость волос, которые плохо расчесываются.

Часто это знакомо обладательницам длинных волос. Кончики у них суше всего остального волоса. После мытья нельзя расчесывать мокрые пряди. Нужно обязательно дождаться полного их высыхания.

Выпадение.

Причины этого явления могут быть самые разнообразные. От стресса до недостатка витаминов. Гормональные перестройки тоже вносят свой вклад. В свое время после экзаменов в школе у меня тоже возникла эта проблема. Повторялась она у меня еще несколько раз в жизни. Вот какой простой способ помог мне остановить сильное выпадение очень быстро.

Рецепт от выпадения волос

Когда голову уже вымыли и сполоснули чистой водой нужно взять горсть мелкой поваренной соли и втирать ее в корни волос не менее 1-2 минут. Массировать нужно сильно. Может начать щипать кожу головы – это нормально. После, смываем соль теплой, обязательно проточной водой. Повторять эту процедуру нужно раз в неделю.

Первые 2 раза волосы могут выпадать даже сильнее, потом все нормализуется и восстанавливается. Мне хватало 4-5 процедур, чтобы привести все в норму. Лучше становилось уже после третьего раза.

Маска от выпадения

Берем по столовой ложке натурального жидкого меда, сока алоэ, касторового масла. Все перемешиваем и наносим на полчаса на волосы и кожу головы. Смываем теплой водой. Затем ополаскиваем отваром ромашки. Повторять процедуру можно один или два раза в неделю.

Если волосы потеряли свой блеск.

Часто это происходит зимой при недостатке витаминов, включении отопления и перепадах температур. Конечно, можно воспользоваться ополаскивателями для волос, но это будет только визуальный эффект. Здоровья волосам они не вернут. Для того же, чтобы восстановить здоровье волосам нужно использовать следующие рецепты.

Маска для блеска

Взять 4 столовые ложки рома и одно яйцо. Перемешать и втереть в корни волос и равномерно распределить смесь по всей длине прядей. Оставить на полчаса, обернув голову полотенцем. Затем смыть это все теплой водой.

Ополаскивание с лимонным соком

На литр воды выжать одну столовую ложку натурального лимонного сока. После мытья головы сполоснуть этим составом волосы.

Маска кефирная

Подогретый до комнатной температуры кефир наносят на волосы и втирают аккуратно в корни волос. Голову завязывают сначала полиэтиленовым пакетом, затем полотенцем. Оставляем на 2 часа. После этого моем голову обычным шампунем.

Если повторять делать маску хотя бы по одному разу в неделю 2-3 месяца, волосы становятся гладкими, мягкими, блестящими и хорошо увлажненными.

Волосы не слушаются.

Случается это по разным причинам. Чаще всего это случается либо от недостатка увлажнения, либо этому может способствовать сама структура волоса. Можно попробовать перевоспитать шевелюру.

Маска для непослушных волос

Взять пол стакана воды, пол стакана коньяка и 2 желтка куриного яйца. Все перемешать и втереть в корни волос и остальное распределить по всем волосам. Через 20 минут нужно смыть, вымыть шампунем и ополоснуть.

Маска для роста волос

Берем одну столовую ложку жидкого меда и один желток яйца. Все перемешиваем. Маску наносим на полчаса. Укутываем пленкой и полотенцем. Смываем и ополаскиваем теплой водой.

Маска с горчицей для волос

Хорошо помогает если применять ее регулярно. Волосы в этом случае начинают расти быстрее и уменьшается их жирность. 2 столовые ложки сухого горчичного порошка нужно смешать с 2 –мя столовыми ложками растительного, а лучше оливкового масла, 1 яичным желтком и 2-мя чайными ложками сахара.

Развести полученную смесь теплой водой до получения консистенции сметаны. Нанести смесь на корни волос, оставить прикрытой на 20 минут, после чего, все тщательно смыть теплой чистой водой с шампунем.

На блоге есть статья, где еще большее масок для волос. Обязательно посмотрите.

Ванночка для укрепления ногтей

Витамины для красоты кожи

  1. Самый быстрый способ оздоровить и укрепить ногти, чтобы на них хорошо смотрелся красивый маникюр, это взять в равных частях яблочный уксус и оливкового масла. Подержать в этом составе кончики пальцев около 10 минут. Будет лучше если делать это ежедневно в течение 2-3 недель.
  2. Взять пол стакана любого растительного масла. В него добавить 3 капли йода, 5 капелек масляного раствора витамина А, 10 капель натурального лимонного сока. Подержать пальцы в ванночке около 10-15 минут. По возможности еще час масло не смывать.

Возрастные особенности диктуют свои правила ухода за кожей

Не только косметика украшает женщину. Поддержать здоровье кожи лица после 40 лет можно домашними средствами. Самодельные лосьоны, скрабы и отвары из трав для умывания очень полезны и могут самостоятельно подбираться в зависимости от потребностей.

Маска с облепихой

Ягоды облепихи (сырые или размороженные) разминают до кашицы, смешивают со сметаной. Наносят на лицо на 20 минут, после чего смывают чистой прохладной водой.

Яичная

1 яйцо взбивают с 100 мл сливок. Наносят густо на лицо на 20 минут, после чего аккуратно смывают и наносят увлажняющий крем. Эта маска хорошо увлажняет кожу и разглаживает мимические морщины.

Тонизирующая маска для кожи

Для того, чтобы освежить цвет лица и омолодить кожу берем 1 чайную ложечку лимонного сока, 1 столовую ложку жидкого натурального меда, 100 мл. сливок, 1 яйцо, 2 столовые ложки хорошего коньяка. Все перемешивают и на час наносят на лицо. Смывают все это теплой водой. После этой маски кожа выглядит сияющей и подтянутой.

Как видим, насыщение организма начинается с употребления витаминов. И будет лучше, если витаминные комплексы будут натуральными, сбалансированными и по возможности вкусными.

Готовим витаминные коктейли

Витамины для красоты кожи

  1. Питательный коктейль готовим из 100 г нежирного йогурта, одного банана и 2 апельсинов. Взбиваем блендером до однородной массы.
  2. Берем в любой пропорции апельсины, виноград, киви, фейхоа, клюкву. Измельчаем блендером и добавляем ложечку меда.
  3. 1 стакан йогурта, 2 столовые ложки хлопьев овсянки, 1 банан, 1 киви, 3 ягоды клубники, чайную ложечку тертого шоколада, мед по вкусу. Взбиваем все до однородной массы. Получается очень сытно, вкусно и питательно. Можно использовать в качестве завтрака или позднего перекуса перед сном.
  4. 3 лимона, 2 яблока, 25-30 ягод винограда, ложку меда взбиваем блендером. Этот коктейль хорошо очищает женский организм и к тому же, насыщает его витаминами. Особенно он богат витамином С. К тому же, он бодрит и надолго заряжает энергией.
  5. 1 яблоко, 1 тертая на мелкой терке морковь, 1 банан, 1 апельсин, 2 столовые ложки кедровых орешков и 1 стакан йогурта. Все взбить и использовать в качестве полезного перекуса или завтрака.

Приятного аппетита!

Вот такие простые и необременительные секреты и действенные способы поддержания женского здоровья, а значит прекрасного здоровья кожи и волос, на которых особенно хорошо будут смотреться прически и маникюр.

Будьте всегда прекрасными для себя, родных и окружающих! Всем красоты и здоровья!

На этом я с вами прощаюсь, до новых встреч на блоге Маривлада.

Если статья вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях со своими знакомыми.

marivlada.ru

Какие витамины нужны коже?

фрукты на вилке

Чтобы лицо дольше оставалось красивым и молодым, за кожей нужно тщательно ухаживать. Однако кроме регулярного ухода и правильного полноценного питани екоже крайне важно получать весь комплекс витаминов, которые будут поддерживать ее нормальное функционирование. Какие именно витамины выбрать?

Для красоты кожи важны многие витамины:

  • ретинол (витамин А);
  • ниацин (витамин В3);
  • токоферол (витамин Е);
  • аскорбиновая кислота (витамин С);
  • биотин (витамин Н);
  • витамины В6, В5, В12
  • витамин F (собирательное название нескольких веществ).

Все их нужно регулярно употреблять внутрь и наносить непосредственно на кожу. Какие именно препараты принимать, нужно решать исходя из конкретной кожной проблемы. Имеет смысл попить витамины курсом два или четыре раза в год.

Кто за что отвечает?

разные овощи

Разные витамины решают разные задачи на коже.

Наибольшее влияние на нее имеет ретинол, от которого зависит питание клеток дермы. Именно этот витамин нормализует работу сальных желез и стимулирует выработку естественного коллагена. При поступлении в организм витамина А в нужном количестве кожа разглаживается, перестает быть сухой, избавляется от мелких морщинок, становится по-юношески упругой, эластичной. Если ретинола недостаточно, появляются закупоренные поры (комедоны), прыщи, угревая сыпь, кожа обвисает, становится сухой.

Токоферол укрепляет мембраны клеток, предотвращая их повреждение и приобретая, таким образом, свойства мощного антиоксиданта. Витамин Е снижает темпы увядания кожи, разглаживает кожные заломы, обладает отличными заживляющими, противовоспалительными свойствами, возвращает возрастной коже гладкость, эластичность.

Аскорбиновая кислота – тоже мощный антиоксидант. Она способствует лучше выработке эластина, коллагена, ускоряет регенерацию тканей, отбеливает, придает коже сиянияе, тонус. Витамин С также способствует разглаживанию морщинок, снижает темпы старения. Если его недостаточно, дерма становится излишнесухой, тонкой, легко травмирующейся.

http://www.youtube.com/watch?v=hk6JrqZ6Ni0

Проблемы кожи

Любую кожную проблему вызывает недостаток нескольких витаминов. Именно поэтому выпускаются витаминные комплексы.

Если есть шелушения, налицо дефицит витаминов группы В (В2, В5, В6), а также витамины А, F, РР.

Морщинистую, старую, вялую кожу поддержат витамины В1, С, Е, А, F.

Борются с прыщами витамины В2, Е, В6, А, С, Н. Они устраняют также комедоны, помогают коже обновляться и слущиваться.

За упругость и эластичность отвечают витамины РР, С, F, А, К, Е. В комплексе они улучают регенерацию, стимулирует синтез коллагена.

Заставить кожу сиять могут витамины С, В3, РР. Они делают лицо гладким, матовым, снимают отечность, стирают пигментные пятна.

Пить комплексные препараты следует с перерывами на два-три месяца. На какие препараты обратить внимание? Нужно изучить информацию производителя, прислушаться к мнению фармацевта.

девушка пьет воду

Лучшие витаминные комплексы

Аптеки предлагают большой выбор витаминных комплексов. Разобраться в том, какие именно препараты нужно принимать, может врач. Кроме того, следует обращать внимание на состав средства и особенности состояния дермы.

Компливит Сияние

компливит сияние

Великолепный витаминный комплекс оказывает комплексное воздействие на кожу лица и тела, ногти и волосы. Структура кожи выравнивается, проходят прыщики, кожа наполняется сиянием здоровья и красоты. Состав этого препарата сбалансирован. В него входят кальций, без которого невозможно усвоение витамина D3, кремний, витамины Е, С, А, РР, Н, мощный антиоксидант селен, витамины группы В, медь, железо, магний и цинк. На кожу лица этот комплекс оказывает волшебное действие: ранки заживляются, пропадают отеки, шелушения.

Аевит

аевит

Один из самых известных аптечных комплексов, в состав которого входят два витамина: токоферол (А) и ретинол (А). Препарат отлично защищает от неблагоприятных погодных условий, солнечного ультрафиолета, придает коже гладкость, эластичность. Хорош для сухой, обожженной, подвергающейся постоянным микротравмам кожи. Пить капсулы нужно до еды, по одной или две штучки, три раза в день. Прием витаминного комплекса невозможен при гипервитаминозах Е, А, нарушениях работы сердца, беременности.

Аекол

аекол

Входящие в состав Аекола витамины К, А, Е улучшают структуру кожи, дезинфицируют, нормализуют кровообращение. Входящий в состав препарата витамин К благотворно воздействует на кровеносные сосуды, нормализуя кровоснабжение поврежденного фрагмента кожи. Комплекс снимает шелушения, заживляет ранки и порезы, борется с бактериями. Хорошо показал себя этот препарат на слизистых оболочках тела.

«Кожа, волосы, ногти» от Солгар

солгар

Сбалансированный препарат красоты содержит не только витамин С, но и серу, красные водоросли, несколько важнейших аминокислот, которые в комплексе улучшают состояние кожи лица и тела. Дерма получает нужное увлажнение, ровный приятный цвет. Препарат стимулирует образование коллагена, защищает от ультрафиолетовых лучей, возвращает коже эластичность, делает ее упругой, снимает жирный блеск, воспаления. Кожа лица и тела становится чистой, сияющей, ровной, матовой.

Ревивона

Комплексный препарат имеет потрясающий состав: витамины группы В (В6, В 12, В1, В5, В2, В9), Н, D, Е. Это настоящий целебный коктейль для красоты тела, лица, суставов. Если знать, какие витамины производитель ввел в состав препарата, становится понятно благотворное влияние его на кожу. «Ревивона» важна для сухой, увядающей кожи лица, а также для здорового состояния суставов, костей, улучшения работы иммунной системы. Кожа перестает быть сухой, тусклой, серой, наполняется здоровьем, сиянием красоты.

Lady’s Formula

lady's-formula

Коктейль витаминов группы В, D, А, С, Н, РР дополняют аминокислоты, растительные экстракты, микро- и макроэлементы: цинк, кальций, фосфор, селен, йод. Это незаменимый препарат для быстрого улучшения состояния кожи лица и тела. Его применяют для лечения заболеваний кожи, в том числе излишне сухой, возрастной, проблемной.

Ревалид

ревалид

Препарат для красоты лица и тела «Ревалид» включает витамины В6, В1, Н, аминокислоты метионин, цистин, а также цинк, железо, медь, экстракт пшеничных ростков, проса, дрожжей. Он великолепно справляется с широким спектром кожных проблем, улучшая состояние ран, восстанавливая процессы обмена веществ к дерме.

Перфектил

перфектил

Эффективный комплекс витаминов D, С, Е, Н, А, всей линейки группы В сочетается с селеном, кремнием, медью, цинком, магнием, калием, хромо, аминокислотами, экстрактами эхинацеи, лопуха. Показан при сухой, поврежденной кожи лица и тела, снимает шелушения, лечит псориаз, дерматит, экзему. Великолепное средство для поддержания красоты, молодости, сияния.

Прием витаминов для улучшения состояния кожи лица – обязательное условие поддержания здоровья, сохранения молодости и красоты.

pomolodet.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *