Точки для массажа

Точечный массаж лекари начали изучать еще в древние времена на Востоке. Они обнаружили, что на теле человека есть точки, которые связаны с определенными органами человека. Обычно место расположения «особенной» точки обладает более высокой чувствительностью и более высокой температурой.

Чтобы найти эти точки, нужно поочередно надавливать кончиком пальца на различные места поверхности тела. При нахождении «особенной», то есть биологически-активной точки, чувствуется небольшая боль и ломота.

Точечный массаж и его история

История точечного массажа берет свое начало в трех древнейших представлениях о человеческом организме. Все эти древневосточные представления схожи в понятии прямой связи человека с природой, а всех человеческих органов – друг с другом.

  1. по четырнадцати невидимым каналам течет энергия жизни человека – «чи». Если течение ее проходит беспрепятственно, то она распространяется равномерно, и здоровье человека в порядке. Препятствия, встречающиеся на пути «чи», затрудняют ее путь, что и приводит к заболеванию.
  2. в основе жизни лежит два начала – «инь» и «янь». «Инь» — материнское начало, «янь» — отцовское. В организме человека происходит постоянная борьба этих двух противоположных энергий, что является причиной болезней.
  3. связь органов человека с первоэлементами природы. Сердце – огонь, почки – вода, селезенка – земля, легкие – металл.

Конечно никакого научного подтверждения все эти 3 пункта не найдено. НО это ничего не доказывает и ничего не опровергает.

Китайский точечный массаж

Точечный массаж (акупрессура) вошел в Европе из Китая через акупунктуру.

Акупунктура – это традиционное направление медицины в Китае, когда лечение проводится путем введения специальных игл в определенные точки на теле человека.

Акупрессура – лечение через надавливание на определенные точки на теле человека.

То есть при точечном массаже (акупрессуре) воздействуют на те же точки, что и при иглоукалывании (акупунктуре).

Поскольку при точечном массаже не требуется ни специальных иголок, ни точного попадания в точку, этот вид массажа относят к простым и доступным методам самолечения.

Наиболее эффективно точечный массаж проявил себя при:

  • головной боли;
  • радикулите;
  • межреберный невроз;
  • проблемах в работе желудка и поджелудочной железы.

Акупрессура в действительности очень близка к традиционным (народным) методам лечения:

  • хлестание веником в бане;
  • растирание поясницы при радикулите;
  • растирание грудной клетки при простудных заболеваниях.

Просто область воздействия несравнимо более широкая.

Точки точечного массажа

Биологически-активных точек насчитывается до семисот. Каждая из них связана с тем или иным органом человека. Наиболее «популярными» для точечного массажа являются точки:

  • на стопе (точечный массаж стопы – первая фаза тайского массажа);
  • на ладони;
  • на голове;
  • на лице (лимфодренажный массаж лица включает процедуру надавливания на биоактивные точки).

Фактически точечный массаж является частью очень многих видов массажа (лимфодренажный, массаж стоп, массаж лица…)

Вот несколько упражнений, с помощью которых можно помочь себе и своим близким. Прежде, чем приступать к массажу, нужно методом прощупывания найти «особенную» точку, при нажатии на которую почувствуется онемение и легкая ломота.

1. Массирование точки, находящейся на подбородке, поможет снять стресс. Массаж лучше проводить в спокойной обстановке, закрыв глаза. Через три минуты потянуться всем телом, напрячь мышцы. А затем резко расслабиться.

0

2. Слегка согнутыми пальцами надавливать на точку, расположенную на задней поверхности шеи, в течение одной минуты ( шейный массаж ). Это упражнение снимет боль и напряжение, как шеи, так и спины.


hqdefault

3. Массаж головы при головной боли. Проводить растирающий массаж головы, начиная от макушки, затем массируя боковые поверхности головы, потом затылок, в последнюю очередь лоб. Продолжительность до четырех минут.

P1010047

4. Массируя точку, расположенную между большим и указательным пальцем левой руки, можно избавиться от зубной боли с правой стороны. Если больной зуб расположен слева, значит массировать нужно правую руку.

Точечный массаж

5. Для восстановления потенции поможет массаж ягодиц. Правой ладонью правую ягодицу нужно массировать, начиная от крестца и продвигаясь по тазобедренному суставу. Затем, сжав пальцы в кулак, проводить кругообразные поглаживания боковой поверхности ягодицы.

Из личного опыта!!!


История моего знакомства с акупрессурой.

Это было давно. Я ехала на дачу на электричке. И по середине дороги у меня начался жуткий приступ кашля. Кашель был очень сильный, у меня потекли слезы. С собой не было ни воды, ни кусочка хлеба. До ближайшей станции нужно было ехать и чтобы не испугать людей своим кашлем, — я вышла в тамбур. В тамбуре кашель усилился.

Там стоял какой-то бомж, мужчина явно из благополучных слоев населения. Он подошел ко мне и сказал:

— дайте мне руку.

Я была в таком состоянии, что готова была сделать что угодно.

Он взял мою руку и придавил большим пальцем на место пульса на запястье.

Кашель стал утихать. Тогда он говорит:

— у Вас проблемы с другим легким, дайте другую руку.

Он надавил на точку на другой руке. Через 2-3 минуты кашель полностью прекратился. Мужчина мне дал полную инструкцию:

— нужно найти точку пульса на запястье и надавить на нее до чувства легкой боли. Подержать 5-10 секунд.

Этот простой и эффективный способ спасал меня не раз. Я много лет пела в хоре и из-за непрофессиональной эксплуатации своего горла и связок, часто к горлу подкатывал кашель.

Точка «П» меня спасала за несколько секунд!

Массаж 7 точек красоты

Воздействуя на семь точек красоты мы не только разгладим морщины на лице, но и сможем поддерживать идеальное здоровье.

i_015
Точка № 1
Данная точка располагается перед ухом.
комендуется производить массаж вертикальными движениями всей области перед ухом: снизу вверх в том случаи, если нужно расслабиться, и сверху вниз, если наоборот необходимо взбодриться.
С точки № 1 обычно начинают проводить массаж. Особенно если человек ощущает усталость и хочет снять напряжение. Этой же точкой также и заканчивают процедуру. Массаж данной зоны также оказывает мощное регулирующее воздействие на все функции человеческого организма.
Массирование точки тонизирует лицевые мышцы, способствует расслаблению нервной системы, приводит в норму давление, стимулирует пищеварение, повышает иммунитет, облегчает симптомы ринита и увеличивает либидо.
Точка № 2
Данная точка стимулирует кровообращение носогубной зоны лица. Она отвечает за печень, сердце, легкие, нос, желудок и нижний отдел живота. Массаж точки препятствует формированию глубоких носогубных морщин и складок. Также, правильное воздействие на точку может по необходимости снизить давление, повысить тонус, облегчить боль в животе и оказать тонизирующее влияние на сердце. Точка № 2 также является реанимационной и используется при обмороках.
Точка № 3
Способна уменьшить образование морщин между бровями точка №3. Помимо этого данная зона «третьего глаза» отвечает за горло и миндалины, гипофиз, позвонки шейного отдела и за гайморовые пазухи.
а восстанавливает нервную систему, а также может (при активном воздействие) активизировать нервные процессы. Также такой массаж релаксивно влияет на психику в целом.
Противопоказания – гипотония!
Точка № 4
Массаж данных точек также способствует разглаживанию морщинок между бровями и препятствует их формированию. Они отвечают за сердце, нервную систему, глаза, глазные нервы и расслабляют нервную систему и нормализуют сон при бессоннице.
Точка № 5
Стимулирует кровообращение кожных покровов лба. Помимо этого она отвечает за позвоночник, глаза и печень. Данная точка способствует укреплению памяти, регулирует выработку гормонов, стимулирует чакры, расслабляет организм, повышает тонус, регулирует энергию, снижает боль в спине и в голове (область макушки).
Точка № 6
Так же как и точка № 5, данная точка восстанавливает кожу лба. Она отвечает за мозг, позвоночный столб, копчик и нос. Стимуляция данной точки, а также зоны, которая располагается у корней волос, способствует быстрому уменьшению болей в области поясницы, а также увеличению давления, устранению болей в области копчика и головной боли.
Противопоказания — гипертония!
Точка 7
Данная точка улучшает кровоснабжение подбородка и всей нижней части лица. Она отвечает за матку и тонкий кишечник. Точку можно массировать также и в случаи наличия болезненных менструаций и на начальной стадии расстройства желудка (диареи).

Точечный массаж головы видео


presentway.com

Точки для массажа

Массаж (франц. massage, от араб. масс — касаться) — механическое воздействие специальными приемами на поверхность тела или какого-либо органа с лечебной или гигиенической целью. Усиливает пото- и салоотделение, улучшает крово- и лимфообращение, обмен веществ. Проводится руками, реже — инструментам.

Точечный массаж – это направление в традиционной китайской медицине, подразумевающее оздоровительное воздействие на организмОрганизм (от средне-векового латинского organizo — устраиваю, сообщаю стройный вид) — живое существо, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи. Большинство организмов имеет клеточное строение. Формирование целостного организма — процесс, состоящий из дифференцировки структур (клеток, тканей, органов) и функций и их интеграции как в онтогенезе, так и в филогенезе. человека путем механического соприкосновения пальцев (или специальных инструментов) с определенными точками на теле.
ляется древнейшим методом леченияЛечить — применять медицинские средства для восстановления здоровья, принимать меры к прекращению болезни., первые упоминания о котором относятся к III-II векам до нашей эры. Точеный массаж имеет широкое распространение по всему миру в качестве рефлексотерапииРефлексотерапия — общее название ряда методов лечения, основанных на раздражении биологически активных точек поверхности тела, воздействие на которые обусловливает рефлекторные реакции различных органов и систем организма. Среди этих методов наиболее известна иглорефлексотерапия, или акупунктура (введение в биологически активные точки тела специальных игл)., с приходом в Европу получил латинское название – акупрессура («acus» – точка, «pressurum» — надавливаю).

Воздействие точечного массажа на организм человека

 

Китайский точечный массаж позволяет достичь следующих результатов:

  • укрепить иммунитет, усилить восстанавливающие свойства организма;
  • снять болевые ощущения различного происхождения (мышечные спазмыСпазм (греческое spasmos, от spao — тяну) — судорожное сокращение мышц конечностей или мышечной стенки кровеносных сосудов, пищевода, кишечника и др. полых органов (с временным сужением их просвета)., головные боли и т.д.);
  • устранить поражения периферической нервной системыПериферическая нервная система — часть нервной системы, представленная нервными волокнами и нервными узлами, лежащими вне ЦНС.;

  • скорректировать дисфункциюДисфункция — нарушение нормальной функции органа (дисфункция яичников — нарушается менструальный цикл, замедляется или не происходит созревание женских половых клеток). внутренних органовОрган — часть организма, выполняющая определенную функцию (например, сердце, печень). (дискинезию желчного пузыряЖелчный пузырь — полый орган, содержащий желчь. Расположен на нижней поверхности печени. Желчный проток, образующийся при слиянии протоков желчного пузыря и печени, открывается в 12—перстную кишку. Воспаление желчного пузыря — холецистит., энурез, внутриматочное кровотечение и т.п.);
  • повысить тонус организма;
  • улучшить память, внимание и способность к сосредоточению;
  • справиться с бессонницей, неспокойным сном, депрессиейДепрессия — психическое расстройство, проявляющееся подавленным настроением, тоской, пессимизмом. и многим другим.

Наибольший эффект от терапииТерапия:
1) Часть слова или словосочетания, используемая для обозначения вида лечения (кислородная терапия; противомикробная терапия, гемотерапия — лечение препаратами крови).
2) Область медицины, изучающая внутренние болезни, одна из древнейших и основных врачебных специальностей. наблюдается у пациентов возрастом от 7 до 55 лет. Перед тем как выполнять точечный массаж, следует проконсультироваться с лечащим врачом.


Теоретическая основа точечного массажа

 

С точки зрения древнекитайской медицины правильное функционирование человеческого организма основано на внутреннем сбалансированном взаимообмене «жизненной» энергией «ци», которая протекает по невидимым каналам-меридианам тела. В здоровом организме «ци» равномерно распределяется через линии между всеми органами, питая их. Жизнедеятельность всех органов человеческого тела взаимозависима. Возникший дисбаланс (избыток или дефицит «ци») в одной части тела вызывает общее нарушение течения энергии, приводящее к заболеваниюБолезнь — нарушение нормальной жизнедеятельности организма, обусловленное функциональными или (и) морфологическими изменениями. Возникновение болезни связано с воздействием на организм вредных факторов внешней среды (физических, химических, биологических, социальных), с его генетическими дефектами и т. д..

Всего существует 12 парных и 2 непарных основных («классических») меридиана, вдоль которых пролегает 365 «жизненных» точек. Воздействуя на них при помощи массажа, удается корректировать поток энергии, проходящий по каналам, приводя в норму питание каждого органа.

«Инь» и «Ян»

Точки для массажа

Согласно древневосточной теории природа любого живого существа имеет две стороны: негативную (отрицательную) «инь» и позитивную (положительную) «ян». Первая воплощает материнское начало, которому присуще пассивность, холодность, восприимчивость, изменчивость. Вторая олицетворяет мужское начало, для которого характерно светлое, явное, инициативное, постоянное. В человеческом организме «инь» и «ян» находятся в постоянном противоборстве. Точечный массаж призван установить баланс между двумя противоположностями.

Главные принципы акупрессуры

 

Существует три принципа, которым строго придерживаются при выполнении массажа:

  • комплексность. При лечении конкретного заболевания принимается во внимание состояниеСостояние — физическое самочувствие, а также расположение духа, настроение. каждого органа;
  • основательность. Терапия должна протекать неспешно, последовательно привлекая новые приемы и методы;
  • индивидуальность. Система лечения подбирается для каждого пациента в отдельности, с учетом персональных физиологическихФизиологический, физиологическое состояние — т.е. такое, при котором не наблюдается отклонений от нормальной работы систем и органов. и психологических особенностей.

Техника определения местоположения точек

 

Местоположение биологически активных точек (БАТ) не связано напрямую с близлежащими внутренними органами. Так, например, при воздействии на органы малого таза, могут активно стимулироваться БАТ, расположенные на ступнях или кистях рук.

Каждая «жизненная» точка обладает набором специфических свойств кожного покрова:

  • пониженное электрокожное сопротивление;
  • повышенный электрический потенциал;
  • высокая температура;
  • выраженная тактильная чувствительностьЧувствительность — способность организма воспринимать раздражения, поступающие из окружающей или внутренней среды, и отвечать на них дифференцированными формами реакций.;
  • усиленное кислородное потребление;
  • ускоренные метаболические процессы.

Точечный массаж начинается с предварительного определения местонахождения нужных биологически активных точек путем надавливания подушечками пальцев на поверхность кожиКожа — наружный покров тела животных и человека. Защищает организм от внешних воздействий, участвует в осязании, обмене веществ, выделении, терморегуляции. У взрослого человека площадь кожи составляет 1,5-2 м2. Клетки наружного слоя кожи обновляются за 20 суток. Поверхность имеет строго индивидуальный рисунок, не меняющийся с возрастом. Производные кожи: волосы, когти, перья, ногти и др. Заболевания кожи: дерматиты и др.. При попадании на «жизненные» точки человек может испытывать такие ощущения, как покалывание, онемение, тепло, боль.

Для упрощения процесса локализацииЛокализация — местонахождение. существуют топографические карты или схемы, где изображены основные каналы, по которым пролегают БАТ. Также применяются анатомические ориентиры (локтевые, плечевые складки, кончики пальцев, впадины на теле, места прикрепления мышц), являющиеся областями сосредоточения массажных точек.

В Китае с целью повышения эффективности выявления БАТ используются две системы измерения:

  • индивидуальный цунь – промежуток, образуемый между складками второй фаланги при сгибании среднего пальца кисти (у мужчин – левой, у женщин – правой);
  • пропорциональный цунь – это деление расстояния между явно различимыми анатомическими ориентирами тела на пропорциональные отрезки, на стыках которых пролегают «жизненные» точки.

Локализацию БАТ должен проводить квалифицированный специалист в области рефлекторного массажа. В случае неправильного выявления точек возможно нанесение вреда здоровью пациента.

Виды биологически активных точек на теле человека

Точки для массажа

Исходя из целей проведения точечного массажа, различают следующие виды БАТ:

  • общего действия – взаимосвязаны с состоянием центральной нервнойНервная (нейрогуморальная) регуляция — регулирующее воздействие нервной системы на ткани, органы и их системы, обеспечивающее согласованность их деятельности и нормальное существование организма как целого в меняющихся условиях среды. системы;
  • сегментарные – взаимодействуют с органами и тканями, в области иннервацииИннервация (от латинского in — в, внутри и нервы) — связь органов и тканей с центральной нервной системой при помощи нервов. Различают иннервацию афферентную, или центростремительную (от органов и тканей к центральной нервной системе), и эфферентную, или центробежную (от центральной нервной системы к органам и тканям). – снабжения нервами;
  • спинальногоСпинальный (от латинского «хребет», «позвоночный столб») — относящийся к позвоночнику или спинному мозгу. отдела – находятся вдоль позвонков в местах нервных отростков, вегетативных волокон;
  • регионарные точки – расположены в проецируемой области от внутренних органов на кожный покров;
  • локальные – пальпируются в суставахСуставы — подвижные соединения костей, позволяющие им перемещаться относительно друг друга. Вспомогательные образования — связки, мениски и др. структуры., мышечных и соединительных тканяхСоединительная ткань — одна из основных групп ткани, из которой образованы кости, хрящи, жировая ткань, кровь, лимфа, связки, сухожилия, и др., сосудах.

Практическая методика точечного массажа

 

Китайский точечный массаж складывается из комбинации различных приемов.

Поглаживание – массаж заключается в медленном и ритмичном скольжении подушечки пальца по коже с круговой траекторией движений;

Растирание с надавливанием – массаж производится энергичными непрерывными движениями внутренней поверхности подушечки пальца;

Вибрация с надавливанием – массаж выполняется большим, указательным или средним пальцем, воспроизводя колебательные строго ритмичные движения с соизмеримым давлением;

Прерывистое давление – массаж заключается в попеременном надавливании на точки до интенсивного прилива кровиКровь — жидкая ткань, циркулирующая в кровеносной системе. Состоит из плазмы и форменных элементов (эритроциты, лейкоциты, тромбоциты). Красный цвет крови придает гемоглобин, содержащийся в эритроцитах. Кровь характеризуется относительным постоянством химического состава, осмотического давления и активной реакции. Переносит кислород от органов дыхания к тканям и углекислый газ от тканей к органам дыхания, доставляет питательные вещества из органов пищеварения ктканям, а продукты обмена к органам выделения, участвует в регуляции водно-солевого обмена и кислотно-щелочного равновесия в организме, в поддержании постоянной температуры тела. Благодаря наличию в крови антител, антитоксинов и лизинов, а также способности лейкоцитов поглощать микроорганизмы и инородные тела, кровь выполняет защитную функцию. с помощь пальцев, руки или локтей (например, точечный массаж головы помогает помогает при умственном и физическом перенапряжении, мигрени, бессоннице, депрессии, тревожности и т.д. Также с помощью методик китайского массажа можно активизировать рост волос и отсрочить появление морщин);

Защипывание – массаж производится путем захватывания мышечных тканей между большим и указательным пальцами до образования сильного прилива крови;

Трение – массаж осуществляется путем воздействия средней силы на БАТ в периферических частях конечностей с помощью пальцев;

Продольное поглаживание по каналу – массаж предполагает вызывание кратковременного и среднего поверхностного раздражения БАТ наружной стороной руки с медленным переходом на локтевую часть;

Быстрое вращение – массаж с круговой траекторией движений в зоне тела с повышенной болевой чувствительностью с помощью пальцев, внутренней поверхности кисти, ребра ладони;

Интенсивное постукивание по различным группам мышц – тонизирующий массаж в области спины с помощью ребра ладони или кулака;

Быстрая вибрация – седативныйСедативный — препарат (или лечебный эффект) успокаивающего действия. массаж, который выполняется короткими сильными движениями с использованием ладони, одного или нескольких пальцев;

Стретчинг и вращение – массаж, заключающийся в одновременном обездвиживании одной рукой верхней части сустава и натяжении его нижней части другой кистью;

Массаж суставов – проводится с использованием приемов вращения, вибрации, похлопывания и защипывания БАТ на болезненных суставах.

Для достижения желаемого терапевтического эффекта в процессе выполнения точечного массажа применяются несколько приемов, последовательно сменяющих друг друга.

www.doctorate.ru

Скорая помощь организму

Однако, чтобы оказать помощь себе и своим родным,вам необязательно знать тысячу биологически активных точек на теле и владеть сложной техникой акупунктуры.

Научитесь находить и запомните несколько групп основных точек, воздействуя на которые нажатием пальцев (или специальных массажных приспособлений) вы сможете снять боль, улучшить состояние кожи, ускорить заживление ран, нормализовать вес и оздоровить организм в целом.

Точки на ладони

Точечный массаж легче всего делать на ладони.

Главные точки для массажа

Точки активации силы

Если собрать вместе кончики всех пальцев, точка активации силы будет находиться в ямке, в центре ладони. Если вы чувствуете вялость, упадок сил, апатию, сонливость, массируйте эту точку минут 5-7.

Точка тепла

Ладонь

Точка тепла находится на подушечке верхней фаланги среднего пальца. Воздействие на точку помогает согреться, стимулирует обмен веществ, снимает состояние тревоги. Ее можно массировать в волнительных ситуациях, перед экзаменом или важной встречей, например.

Точка сердца

«Сердечная» точка находится на подушечке верхней фаланги мизинца. Её массаж помогает унять сердцебиение.

Точка сексуальности

Это устьице, расположенное на расстоянии 3 мм вверх от начала роста ногтя безымянного пальца. Если потерян интерес к противоположному полу или снизилась сексуальность, нужно разблокировать энергетический потоки, идущие через меридиан безымянного пальца лёгким массажем.

Смотрите еще: точечный массаж при головной боли

Основные правила точечного массажа

  • Сядьте или лягте на спину.
  • Следите за отсутствием внешних раздражителей (разговоры родных, телефонные звонки и т.п).
  • На время отвлекитесь от всего.
  • Кончик указательного пальца положите на необходимую точку тела (точку акупрессуры).
  • Легко надавите на кожу и одновременно начинайте производить круговые движения пальцем, следя при этом, чтобы он не сходил с данной точки тела.
  • Продолжительность массажа — от тридцати секунд до пяти минут.

anisima.ru

     Точки для массажа стоит выбирать осмотрительно и направленно, ибо от этого зависит конченый результат. Основами укрепления и сохранения здоровья выступают здоровый образ жизни и дополнительные процедуры, способствующие приросту. Хочется поговорить про такой важный момент, как массаж, а если точнее — рассмотреть точки для массажа, их расположение и действие на организм человека. Массаж, а в особенности точечный давно применяется в медицине с целью воздействия на определенные зоны и даже при лечении болезней. Существует целый ряд методик для определения массажных точек и методов их стимуляции, особенно в этом преуспели китайская и индийские медицины. Мы не будем вдаваться в тонкости и сложности определения, а посмотрим методику доктора Зеленского, и приведем доступные для всех упражнения стимулирующие организм.
     На человеческом теле огромная масса биологически активных зон, связанных с определенными органами и системами. Вы можете взять готовый атлас человеческого тела и там рассмотреть эти важные элементы более подробно. Наиболее важные и доступные для стимуляции активные точки находятся на стопе, кончиках пальцев, правом колене, левом бедре и икре, правой руке, шее, лбу, носу, паховой области, области сердца. В идеале имеет смысл оказывать воздействие на все эти зоны для полноты эффекта. Доктор Зеленской скорректировал и упростил методику массажа точек, приведя ее к общему знаменателю, но не лишив при этом эффективности. Вот эти замечательные упражнения, которые помогут вам чувствовать себя лучше:

  1. Начинаем с носа. Сначала подносим указательный пальчик левой руки к кончику носа, и делаем вращательные действия по часовой стрелке слегка надавливая подушечкой пальца на нос. Делаем так около 6-8 секунд. Меняем руку и правой рукой указательным пальчиком совершаем вращательные движения против часовой стрелки 6-8 секунд. Повторяем по два раза для каждой руки. Теперь слегка сжимаем указательным и большим пальцами крылья носа и массажируем в течении 10-12 секунд. Активное воздействие на зону носа способствует нормализации дыхания и работе пищеварительной системы.
  2. Переходим к стопам, а точнее к внутренней поверхности и начинаем ее массажировать. Для этого следует пройтись точечными движениями тремя пальчиками от пятки до пальцев. Делайте точечное движение на манер укола сначала в пятку, потом в левый край стопы, в правый и заканчивайте поглаживающим движением всей стопы. Повторите цикл для обеих стоп по 5 раз, а в конце сделайте стряхивающее движение всей стопой, как будто вы отбрасываете воду.
  3. Переходим к пальцам рук. Сведите две растопыренные ладони пальцами друг к другу и совершите вращательные действия сначала по часовой стрелке, а потом против. Повторите по 4 раза в каждую сторону. Далее нужно потереть фаланги пальцев и повдавливать подушечки в ладонь.
  4. Ложимся на спину, вытягиваем ноги, расслабляемся. Помещаем обе ладони своих рук вниз живота в зоне паха и начинаем слегка надавливая вращательными движениями массировать эту область. Помассируйте таким образом около 30 секунд, а потом легкими прикосновениями разотрите эту часть тела. Повторите по несколько раз каждый из этих подходов.
  5. Сводим пальцы обеих рук в замок и начинаем по кругу массировать грудь вокруг сердца по принципу искусственного дыхания, только прилагайте меньше усилий и не нужно давить. На стимулирование достаточно нескольких минут.

      Предложенная выше система довольно-таки проста к исполнению, но при этом и эффективна. На проведение это цикла в день достаточно всего 8 -10 минут, что ничтожно мало. Затраченное вами время пойдет на пользу дыхательной и пищеварительной системам, разгонит кровь по сосудам, исключит застойные явления, снимет нервное напряжение и усталость в области позвоночника. Возьмите в качестве полезной привычки делать эти несложные действия, и результат вас обязательно порадует. Посмотрите ниже полезное видео на тему, как правильно делать массаж, а также ознакомьтесь и узнайте, что такое массаж туйфу.

ghhg.org

Шиацу (шиатсу, shiatsu)

– метод точечного давления, созданный в Японии в прошлом веке Токуджиро Намикоши, и берущий корни в китайской многовековой массажной практике.

Является альтернативной медициной, дополняющей традиционные способы лечения.

Shiatsu переводится как «давление пальца» или «успокоение руками». Второй вариант подходит больше бережным манипуляциям, расслабляющим тело.

Действие шиацу-терапии направлено на точки акупунктуры и меридианы.

Точки акупунктуры (биологически активные точки — БАТ) находятся на поверхности кожи и располагаются на энергетических меридианах, пронизывающих все наше тело и связанных с определенными внутренними органами.

Благодаря этому мы получаем информацию о состоянии того или иного органа: если есть неполадки в работе, соответствующая точка на коже становится болезненной задолго до развития серьезной патологии.

Нажимая на БАТ, мы запускаем в этом органе восстановительные процессы, побеждая болезнь «на корню».

Таким образом,

меридианы и точки акупунктуры представляют собой часть системы контроля, управления и защиты жизнедеятельности организма.

Энергия ЦИ и болезни

Через точки акупунктуры в тело поступает и циркулирует по меридианам электромагнитная энергия из космоса, называемая Ци или праной (живой), которая в союзе с пищей, воздухом и светом обеспечивает нашу жизнедеятельность.

Энергия жизни ЦИ независима от нашего сознания и сравнима с дыханием: с вдохом поступает в организм живительная энергия Вселенной, с выдохом выходит энергия отработанная.

Здоровье ухудшается с нарушением движения ЦИ по энергетическим каналам вследствие:

  • отрицательных эмоций — обид, гнева, страха, неуверенности, раздражения, печали и т.д.;
  • неправильного образа жизни — нарушенного режима сна-активности, малой подвижности, вредной пищи, нервных и физических перенапряжений и др.

Шиацу-массаж устраняет энергетические блоки, гармонизирует поток жизненной энергии, укрепляет психику, восстанавливает здоровье.

Главное преимущество шиацу

— возможность самомассажа в любой ситуации и месте (дома, на работе, в авто).

Овладев основными приемами давления и научившись находить нужные точки акупунктуры, мы в состоянии самостоятельно:

  • побороть усталость,
  • избавиться от психической перегрузки,
  • снять или уменьшить всякую боль,
  • снизить неприятные симптомы заболеваний,
  • нормализовать давление,
  • улучшить сон и общее самочувствие,
  • повысить энергетику,
  • укрепить здоровье,
  • оказать себе экстренную помощь.

Доказательства эффективности shiatsu

Сошлемся на публикации итогов экспериментов в известных международных изданиях.

Качество сна и расслабление

Журнал Альтернативной и комплементарной медицины (официальный журнал Общества исследований акупунктуры, США):

июль 2004 года, исследование проводилось в Англии и Германии. В углубленном интервью 14 практиков и 15 долгосрочных клиентов засвидетельствовали положительное влияние шиатсу-массажа на засыпание, структуру сна и расслабление тела.

Журнал интегративной медицины (Journal of Integrative Medicine):

2014 год. Трудность засыпания — распространенная проблема для людей, страдающих от болей. Для участия в исследовании (Канада) были отобраны лица, испытывающие мышечно-скелетные боли и проблемы со сном. Их обучили приемам самомассажа рук и провели опрос спустя 8 недель.

Участники отметили долгосрочное увеличение времени непрерывного сна, более легкое засыпание, в том числе во время ночных пробуждений. Ни один из участников не сообщил о неблагоприятных последствиях вмешательства.

Таким образом, шиацу может быть полезным для применения во время ночных пробуждений, а также перед сном.

Снижение болей, хронической усталости, стресса

Журнал Альтернативной и комплементарной медицины (официальный журнал Общества исследований акупунктуры, США):

2008 год, исследование охватило 948 человек из Англии, Австрии, Испании. Им оказывалась шиацу-терапия на протяжении 6 месяцев.

Показания: боли в суставах и мышцах, хроническая усталость, утомляемость, стрессы.

633 испытуемых предоставили полную информацию о лечебных эффектах.

Результат:

  • у всех респондентов улучшилось самочувствие, уменьшились боли, стресс и утомляемость.
  • 80% внесли позитивные изменения в свой образ жизни после внедрения методов шиацу в повседневность.
  • 16-22% сократили использование традиционной медицины.
  • У трети снизилась лекарственная зависимость.

Повышение жизнеспособности

Международный журнал паллиативного ухода (International Journal of Palliative Nursing):

сентябрь 2013 года. Это качественное 6-тимесячное исследование предназначалось для оценки влияния шиацу на клиентов, посещающих услуги хосписного дня. Три перекрывающиеся группы по одиннадцать пациентов с прогрессирующими заболеваниями получали 5-недельную shiatsu-терапию.

Результаты анализа выявили значительный прогресс в уровнях энергии, релаксации, уверенности, ясности мысли и психической стабильности.

Эффект длился в некоторых случаях несколько часов, но в большинстве случаев превысил 5-недельный режим лечения.

Снижение беспокойства и стресса

Всемирный журнал пластической хирургии (World Journal of Plastic Surgery):

в 2013 году (Тегеран) 60-ти пациентам с ожоговыми травмами (10-45%) и сопутствующими им тяжелыми посттравматическими нервными расстройствами оказывался 20-минутный шиатсу-массаж (каждая рука массировалась 10 минут).

В результате значительно снижалась степень тревоги и болей, выздоровление наступало быстрее.

Объясняется тем, что давление на точки вызывает выработку гормонов серотонина и допамина, снижающих тревожность, также уходит напряжение из мышц, замедляется сердцебиение, нормализуется кровяное давление и обмен веществ.

Уменьшение поясничных болей

Журнал целостного ухода (Journal of Holistic Nursing):

2001 год. 66 пациентов с болями в пояснице получали по четыре сеанса шиацу и сообщали о своих ощущениях спустя 2 дня после каждого сеанса. Все отмечали существенное понижение боли и беспокойства.

Техника массажа

Активное участие в шиацу-массаже рук дает предсказуемый лечебный эффект: в руках, пальцах и в тех органах, с которыми связаны зоны надавливания, стимулируется циркуляция крови и обмен веществ.

К тому же пальцы связаны непосредственно с мозгом многочисленными нервными окончаниями, а потому shiatsu отлично успокаивает и снимает умственное утомление.

Для давления задействуют:

всю площадь подушечек пальцев

  • больших (их Токуджиро считал самым важным и мощным инструментом воздействия);
  • трех вместе сложенных (указательного, среднего и безымянного);
  • двух пальцев, наложенных один на другой.

Ладони.

Нажатия делают строго перпендикулярно коже, без смещений и втыканий, не «размазывая».

шиацу-точечный-массаж1

«ДАВИТЬ, а не тереть или массировать!» — так лаконично охарактеризовал отличие своей техники Намикоши.

Сила нажатий

— умеренная. Ответное чувство не должно вызывать дискомфорт и сильную боль.

Если массаж делаете кому-то, займите такую позу, чтобы в случае необходимости можно было контролировано давить собственным весом.

Ощущения

Если техника исполнения правильная, то в месте давления возникает онемение, ломота, тепло или легкая болезненность.

Длительность нажатий

зависит от области тела, состояния здоровья и конкретных указаний к процедуре. Чаще всего применяются разовые 3-секундные нажимы в области шеи, 5-7 секундные на других частях тела.

Также используют и другой вариант: нажатия длятся 1-3 вдоха-выдоха. Повторяют давления 2-10 раз.

Как правильно найти точку

Анатомическими ориентирами служат: костные выступы и углубления, границы роста волос, кожные складки, промежутки между мышцами и сухожилиями, места прощупывания пульса на артериях и т.д. Точка может прощупываться бугорком или ямкой.

Ответные ощущения в ней отличаются от других частей тела.

Ломота, онемение, покалывание (подобно слабому разряду тока), болезненность, жесткость — эти чувства являются индикатором правильного определения биологически активной точки.

Боль в БАТ может указывать на патологию в связанном с ней органе.

Подготовка к массажу

Хорошенько разогрейте руки: потрите ладони и пальцы друг о дружку.

Если касаться тела холодными руками, возникают искаженные реакции, которые могут усугубить состояние при болезни. Холод — один из самых болезнетворных факторов.

Нежелательно проводить массаж на голодный желудок (возможен обморок) и сразу после еды.

Точка долголетия ЦЗУ-САН-ЛИ

— общеукрепляющая парная точка, принадлежит меридиану желудка.

Синонимы: гуй-се, ся-лин.

О чудодейственных свойствах цзу-сан-ли упоминается в древнейших медицинских трактатах. Эта точка заслужено называется точкой долголетия, так как она воздействует сразу на три уровня тела, которые в древнем Китае соотносились с Человеком, Небом и Землей.

Через эти три энергетических уровня с помощью очень тонких гормональных связей идет влияние на все системы и органы, запускаются в них восстановительные процессы.

Список показаний огромен:

  • все нарушения функций глаз, селезенки, желудка, кишечника, почек, женские болезни,
  • слабый иммунитет, утомляемость, бессонница, старение,
  • любые боли, тиннитус, недержание мочи, запоры, поносы, паразитарные болезни,
  • водянка, одышка и кашель, отеки конечностей, потливость,
  • экзема, крапивница,
  • онкология, диабет и многое многое другое.

Цзу-сань-ли — точка Неотложной помощи при обмороках, послеродовых шоках, кровоизлияниях в мозге, солнечных ударах.

Находится в месте соединения большеберцовой и малоберцовой костей.

Как найти: поставьте центр ладони на центр коленной чашечки, пальцы прижмите к голени.(под его подушечкой).

Чтобы убедиться в верном определении точки, потяните стопу вверх, под безымянным пальцем должен образоваться мышечный бугорок. Опустите стопу, и под пальцем появится углубление. На него и нужно нажимать.

цзу-сань-ли

Как массировать: нажимайте одновременно на точки на обеих ногах 5-7 секунд, отпускайте на 2-3 секунды, повторите 3-4 раза.

ВАЖНО

Работать с цзу-сань-ли желательно в первой половине дня, предпочтительно — до 10 утра, когда канал желудка наиболее активен. Массаж во второй половине дня и особенно вечером может спровоцировать бессонницу.

Еще знатоки восточной медицины советуют использовать первые 8 дней роста луны

Массаж цзу-сань-ли в течение долгого времени способен повышать давление. Поэтому людям, склонным к гипертензии, можно посоветовать массаж точки Ян-лин-цюань для аналогичных целей.

Резюме

Точечный массаж шиацу — удивительная техника: очень простая, доступная и эффективная. Освоив несложные приемы, мы можем вовремя оказывать себе помощь и восстанавливать свое здоровье.

Следите за кожными реакциями, если в каком-то месте кожа начинает болеть, значит, есть проблема в соответствующем этой области органе.
Положите туда свою руку и постарайтесь нащупать самую болезненную точку. Для этого не нужен атлас акупунктуры, тело само указывает ее местонахождение.

Бывает достаточным приложить 5-7 секундное давление с повторением пару раз и в течение дня, чтобы боль отступила. А это, значит, что процесс само исцеления запущен.

И в завершение, совет от Токуджиро Намикоши, прожившего 95 лет:

«Чтобы жизнь прожить долгую и полноценную, избегайте длительного переутомления и достаточно спите. Пока мы молоды, 8-часовой сон как рукой снимает самую сильную усталость.

Обязательно обращайте внимание на вялость и сонливость — они верные признаки затяжного утомления и нехватки сна, которые ведут к серьезным проблемам со здоровьем».

Будьте здоровы!

Источники:

  • Журнал Альтернативной и комплементарной медицины,
  • Национальная медицинская библиотека США,
  • Top10HomeRemedies.com,
  • П.В. Белоусов «Акупунктурные точки китайской чжэньцзю-терапии»


Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
Полное копирование статьи запрещено. При любом использовании материала активная ссылка на сайт
Sna-kantata.ru обязательна!

sna-kantata.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *