Как защитить кожу от солнца


Натуральные солнцезащитные редстваБезусловно, защита от солнечных лучей — серьёзнейший вопрос, который нельзя игнорировать. Солнце — не меньший фактор риска для здоровья, чем курение, нездоровый образ жизни, неправильное питание и стрессы.

Разумеется, если вы находитесь на солнце несколько минут за раз — ничего с вами дурного не произойдёт и без защиты от солнца. Более того: солнцезащитный крем с SPF всего в 8 единиц снижает способность организма производить витамин D на 95%! И это одна из причин того, что 75% людей не хватает этого витамина.

Парадокс заключается в том, что нам нужно солнце, чтобы быть здоровыми. Но избыток солнца может здоровья лишить, и нужно найти баланс между избытком и недостатком солнечного света.

К счастью, есть способы в достаточной мере защитить свою кожу без использования вредных химических веществ, и не лишать себя витамина D.

Диета и пищевые добавки

Кожу можно и нужно защитить изнутри. Свободные радикалы увеличивают риск развития рака кожи, антиоксиданты помогают блокировать свободные радикалы. Вот продукты, содержащие антиоксиданты:


  • Овощи и фрукты оранжевого цвета: морковь, сладкий картофель (батат), тыква, дыня. Они содержат бета-каротин, препятствующий появлению солнечных ожогов и морщин.
  • Цитрусовые: они содержат витамин С и кверцетин.
  • Шпинат, капуста и другая листовая зелень, содержащая лютеин.
  • Помидоры, арбуз и красный перец, содержащие ликопин.
  • Лосось, рыбий жир, льняное семя: жирные кислоты Омега-3.
  • Продукты, богатые селеном (грецкие орехи и мясо скота, выкормленного травами). Селен снижает риск заболевания раком кожи на 50%.
  • Травяные чаи с высоким содержанием антиоксидантов.
  • Ягоды.
  • Рыба и некоторые виды грибов с высоким содержанием витамина D.
  • Оливки, оливковое масло, орехи и семена — источник витамина Е, оздоровляющего кожу.

Масла с натуральной защитой от ультрафиолета

Как защитить кожу от солнцаМногие натуральные ингредиенты обладают способностью противодействовать разрушительному воздействию ультрафиолета. Как правило, это не очень большая защита, которую лучше использовать до 12 и после 16 часов (в этом промежутке лучше вообще избегать нахождения на солнце).  Результаты прогнозировать сложно, но каждое такое средство, становясь частью ежедневного ухода за собой, защищает вас от неприятностей — и без отрицательных побочных воздействий.


  • Масло авокадо (нераф.) отлично питает кожу и обеспечивает уровень защиты в 6 SPF.
  • Масло макадамии. Также SPF 6.
  • Кунжутное масло. SPF 6.
  • Масло ши. Есть множество причин для регулярного использования масла ши. Одна из них — SPF 8.
  • Жожоба входит во многие люксовые солнцезащитные средства, и его  SPF  равен 6. Масло само по себе стабильное и его предпочтительно использовать днём, с учётом дозировки и индивидуальной склонности к комедогенности.
  • Кокосовое масло. Его SPF составляет 2-4 единиц,  и это всего лишь дополнительный бонус к множеству других чудесных свойств этого масла. По аюрведе кокос считается охлаждающим маслом.
  • Масло бурити. Очень богато бета-каротином, известным как провитамин А. Этот провитамин является мощным нейтрализатором свободных радикалов и защищает кожу от повреждений и дегидратации, вызванной ультрафиолетовым облучением, а также уменьшает чувствительность нормальной кожи к ультрафиолетовому излучению.
  • СО2 экстракт розмарина поможет в летний период продлить жизнь вашим масляным смесям и будет работать на коже как один из сильнейших антиоксидантов.

Домашние солнцезащитные средства

В зависимости от того, как много времени вы проводите на солнце, приготовленные в домашних условиях солнцезащитный крем  или масло могут оказаться именно тем, что вам нужно.

По данным лаборатории Laboratoire Rosier-Davenne, солнцезащитным действием обладает следующая смесь эфирных масел:

  1. Ромашка римская 30%
  2. Герань 35%
  3. Роза 5%
  4. Апельсин сладкий (или масло виролы) 30%

Защитный фактор у этой смеси SPF 6. Вводить в базовое масло или в смесь из масел, приведенных выше в количестве 3% для лица, и 1% для тела.

В ходе других исследований этой же Лаборатории была обозначена смесь после солнца: 2% нижеприведённой смеси в масле или 0,5-1% в крем. Это масло нероли 5%, апельсин сладкий 55%, вирола 15%, ромашка римская 23%, сандал 2%.

Смеси из чистых растительных масел могут сушить кожу при ежедневном использовании. Поэтому целесообразнее приготовить солнцезащитный крем, включив в состав упомянутые масла и эфиры. Но вы должны отдавать себе отчёт: точный SPF этих средств не может быть определён, и может быть ниже SPF тех средств, что предлагаются промышленностью. А значит, наносить их нужно чаще, НО на теле никогда не должно быть масляного дискомфортного слоя.

Другие средства защиты от ультрафиолета

Перед тем, как нанести солнцезащитный крем, оцените и другие возможности защиты.

  • Механические средства защиты от солнца: одежда, шляпы с полями, зонтики.

  • Избегайте времени пиковой солнечной активности. Она приходится на промежуток с 12.00 до 15.00. Старайтесь не выходить на открытое солнце в это время.
  • Увеличьте в своем меню количество продуктов, усиливающих естественные органические механизмы защиты от солнца (см. выше).
  • Наносите солнцезащитный крем каждые два часа. Если вы вспотели или искупались — повторите процедуру.
  • Не забывайте, что даже зимой ультрафиолетовые лучи небезопасны для кожи. А отражаясь от снега, могут быть причиной самых настоящих ожогов. Особенно опасны такие лучи для глаз, поэтому желательно защищать глаза от солнца круглый год.

Если солнечного ожога избежать не удалось — используйте смесь из гидролата лаванды, геля алое и декспантенола . Добавьте в гидролат лаванды 10 % геля алое и 5% декспантенола. Затем охладите в холодильнике. Распыляйте на повреждённую кожу каждый час. Этот простой состав охладит кожу и поможет справиться с неприятными эффектами.

Защита от солнца в домашних условиях натуральными средствамиМожно приготовить специальный охлаждающий гель после загара, который поможет коже быстро восстановиться и нейтрализует вред от солнечных ванн. Для этого вам понадобятся:

  1. Гидролат лаванды 45 г
  2. Декспантенол 2,5 г
  3. Аллантоин 0,20 г
  4. Масло бурити 2,5 г
  5. Эфирное масло мяты 3 к
  6. Эфирное масло эвкалипта 3 к
  7. Со2-облепихи 0,5 г
  8. Гелеобразователь симульгель 1,5 г

Смешайте гидролат лаванды с декспантенолом и аллантоином. Добавьте симульгель и перемешайте. После превращения смеси в гель, добавьте масло бурити и слегка взбейте венчиком. Добавьте эфиры и облепиху и ещё раз перемешайте. Охлаждающий гель готов.

При изготовлении косметических средств в летний период очень важно учитывать стабильность всех базовых масел.

Например, масла, содержащие гамма-линоленовую кислоту. Оказывают противовоспалительное действие, восстанавливают липидный барьер, не используются для длительного пребывания на солнце, но при этом идеально подойдут для восстановления кожи после загара.

  • бораго
  • семена смородины
  • примула вечерняя
  • кедр (содержит изомер ГЛК)
  • конопля (в  небольшом проценте)

Масла, содержащие альфа-линоленовую кислоту также подходят для кожи, испытавшей негативное воздействие УФ и дополнят по действию масла с гамма-линоленовой кислотой.

  • клюква
  • грецкий орех
  • малина
  • кукуй
  • рыжик
  • лен
  • пшеничные зародыши
  • шиповник

Масла с преобладанием линолевой кислоты обладают регенерирующим свойством, восстанавливают липидный барьер. Являются менее "жирными", быстро впитывающимися. Их в солнечное время использовать следует с осторожностью, обязательно дополняя маслами из группы с олеиновой кислотой.

  • арбуз
  • виноградная косточка
  • мак (+ малый % альфа-линоленовой)
  • черный тмин
  • огурец
  • яблоко

Масла, с преобладанием эруковой (крамбе) и олеиновой кислот. Стабильны, подходят для пребывания на солнце, но не забывайте, что под действием УФ всё равно будет происходить окисление, поэтому призываем к разумному использованию.

  • крамбе (самое стабильное из данной группы масел)
  • абрикосовая косточка
  • лесной орех
  • авокадо
  • миндаль
  • моринга
  • сасанква
  • персик
  • макадамия
  • норка

Масла, с преобладанием насыщенных жирных кислот/имеющие твердую консистенцию в холоде, ещё более стабильны, чем масла с олеиновой кислотой. Использование ограничивается при склонности к комедогенности.

  • кокос
  • какао
  • купуасу
  • манго
  • ши

При соблюдении всех мер безопасности вы сможете использовать масла во благо своей кожи даже в такой непростой для неё солнечный период.

Дата публикации: 2016-05-15 20:56:27

Источник: www.aromashka.ru

Чем опасно долгое пребывание на солнце


О том, что солнце – наш друг, мы знаем еще с детства. И действительно, под солнечными лучами в нашем организме происходит немало приятных и полезных процессов: активизируется обмен веществ и работа желез внутренней секреции, синтезируется витамин D, вырабатываются эндорфины. Однако все это происходит лишь при умеренном нахождении на солнце. Взрослому человеку достаточно часа-полутора в день, причем желательно чтобы это время пришлось на утро или вечер.

А вот слишком долгое пребывание на солнце может привести к поистине плачевным последствиям. Быстрее и заметнее всего проявляются эстетические изменения – кожа сохнет, на ней могут появляться ожоги, пигментные пятна, глубокие морщины. Куда более опасны, хотя и не так заметны изменения, приводящие к заболеванию раком кожи и груди.

Кроме того, под палящими лучами обостряется ревматоидный артрит, активно размножаются клетки вируса герпеса, слабеет иммунная система, может возникать воспаление хрусталика глаза. Также есть ряд заболеваний, людям с которыми вообще стоит воздержаться от нахождения на пляже в дневное время. Это онкологические заболевания, гипертония, мастопатия, сахарный диабет, увеличение щитовидной железы, гипертрихоз, варикозное расширение вен и т.д.

Плюсы и минусы промышленных солнцезащитных препаратов

Купить средство от солнечных лучей сейчас можно в любой аптеке, магазине косметики или бытовой химии, а в сезон и в любом гипермаркете. Это и неудивительно – спрос на безопасный загар среди наших соотечественников растет год от года. Есть у промышленных кремов от загара и для загара и другие преимущества:


  • разнообразие форм (кремы, гели, спреи, пропитка для одежды и т.д.); 
  • цены на любой кошелек;
  • высокий уровень защиты от УФ-В излучения;
  • варианты средств для людей с разным типом кожи, в том числе аллергиков. 

Однако не все так радужно, как кажется на первый взгляд, и минусов у таких средств тоже хватает: 

  • солнцезащитные кремы промышленного производства загрязняют воды мирового океана, причем до такой степени, что некоторые курортные страны, например, Гавайи, вообще планируют их запретить;
  • УФ-фильтры, входящие в их состав, вызывают смену пола и нарушения развития половых органов у рыб, моллюсков и других водных обитателей;
  • люди, использующие средства, могут дольше находиться на солнце, однако защищены они в этот момент только от УФ-В излучения, которое быстро вызывает ожог, а вот УФ-А излучение по-прежнему проникает глубоко в кожу и вызывает повреждение молекул;
  • даже под защитой крема в коже происходят фотохимические реакции, способствующие появлению свободных радикалов;
  • органические УФ-фильтры способны накапливаться в организме человека, а также часто являются аллергенами или причиной раздражения и кожных высыпаний.

Как видите, солнцезащитные кремы не такая уж хорошая защита для вашей кожи, как мы привыкли думать. Однако и выходить под лучи палящего солнца с «неприкрытым» телом тоже опасно. На выручку могут прийти кремы, приготовленные собственноручно из натуральных ингредиентов. Представили себе банку со сметаной и прочие деревенские радости? Напрасно, ваш солнцезащитный крем будет почти таким же, как настоящий, только вот пользы принесет существенно больше.

Плюсы и минусы натуральных солнцезащитных средств

Конечно, у натуральных средств также есть минусы. Масла могут являться мощными аллергенами, их не всегда удается купить в первой же аптеке, а некоторые и вовсе придется заказывать в специализированных магазинах натуральной косметики. Кроме того, приготовленные собственноручно кремы от солнца не хранятся по 18-24 месяцев, как их промышленные конкуренты, а не портятся максимум полгода. К тому же, хранить их просто в косметичке не получится, понадобится отдельный уголок в холодильнике.

И все же, при всех этих минусах они имеют и положительные черты. Во-первых, такие средства не загрязняют окружающую среду. Во-вторых, они безопасны для детей и беременных женщин. В-третьих, они не содержат фотореактивных УФ-фильтров, которые под долгим воздействием ультрафиолета способны разрушаться, выделяя свободные радикалы. И наконец, они не содержат органических УФ-фильтров, которые обладают гормональным воздействием.

Как приготовить солнцезащитный крем своими руками


Стоит сразу оговориться, что приготовить крем или масло от солнца из того «что есть в каждом холодильнике» не получится. Для этого вам потребуется сходить в аптеку, потому что мало кто из хозяек держит столь специфические ингредиенты дома. Однако все они доступны, безопасны и проверены годами.

После приготовления солнцезащитного средства не спешите намазывать его сразу на все тело, сперва, как и в случае с обычной новой косметикой, нанесите небольшую порцию на тыльную сторону ладони и подождите пару часов. Если аллергической реакции не возникло, можно применять средство на всем теле.

Как приготовить водостойкий солнцезащитный крем

Для приготовления водостойкого крема от солнца с SPF около 20 и водостойким эффектом вам понадобится:

  • 1/2 стакана миндального или оливкового масла; 
  • 1/4 стакана кокосового масла (SPF 4); 
  • 1/4 стакана пчелиного воска; 
  • 2 ст.л. оксида цинка; 
  • 1 ч.л. масла семян красной малины; 
  • 1 ч.л. семян моркови; 
  • 1 ч.л. масла витамина Е; 
  • 2 ст.л. масла ши;
  • ванильный экстракт.

Приготовление крема:

  1. Смешайте все ингредиенты, кроме оксида цинка, в стеклянной банке. 
  2. Растопите смесь на паровой бане. 
  3. Добавьте в нее оксид цинка и тщательно перемешайте. 
  4. Прекратите нагревать и в процессе охлаждения (при комнатной температуре) еще несколько раз вымешайте. 
  5. Перелейте в емкость для хранения и уберите в холодильник. 
  6. Храните не более 6 месяцев.

В аптеке нужно купить обычный оксид цинка, а не его «нано» версию. Работая с этим ингредиентом, очень важно защитить дыхательные пути респиратором или маской.

Как приготовить домашний солнцезащитный крем SPF 20

Для приготовления простого, но эффективного солнцезащитного крема без резкого запаха вам потребуется: 

  • 2 ст.л. масла ши; 
  • 2 ст.л. кокосового масла; 
  • 1 ст.л. оксида цинка. 

По желанию, вы можете добавить в крем несколько капель эфирного масла для ароматизации, но можете обойтись и без него. 

Приготовление крема:

  1. Смешайте все ингредиенты, кроме оксида цинка, в стеклянной банке. 
  2. Растопите смесь на паровой бане. 
  3. Добавьте в нее оксид цинка и тщательно перемешайте. 
  4. Прекратите нагревать и в процессе охлаждения (при комнатной температуре) еще несколько раз вымешайте. 
  5. Перелейте в емкость для хранения и уберите в холодильник.

Источник: www.ogorod.ru

Лето неминуемо приближается. Уже совсем скоро мы, (те, кто остался в городе) будем передвигаться строго по траектории «там-где-тенек», а немногочисленные счастливчики — коротать жаркие дни на морском побережье. Мы обратились к дерматокосметологу и эксперту по прикладной эстетике с многолетним стажем Диане Гак с волнующими всех нас вопросами о том, как снизить риск от пребывания на солнце. К вашему сведению, чтобы попасть на прием к Диане Гак, нужно записаться как минимум за месяц вперед (кстати, в листе ожидания  можно найти имена известных beauty-редакторов и инсайдеров). Нам повезло пообщаться с Дианой на мероприятии «Разрушители бьюти-мифов», блестяще организованном компанией Avon, где мы узнали много интересного, но об этом —  в следующий раз.

Как должен измениться ритуал по уходу за кожей с приходом активного солнечного сезона?

Солнечная активность в наше время интенсивней, чем была несколько столетий назад. Если вы еще не выработали привычку наносить солнцезащитные средства на кожу ежедневно, нужно научиться делать это сейчас. Речь идет о любых открытых участках тела: кисти рук, плечи, зона декольте, голени, лицо, губы. Как правило, для жителей города именно эти зоны требуют защиты в первую очередь.

Не думайте, что 15-минутные перебежки по дороге на работу спасут вас от обгорания. Даже за такое короткое время при облучении средней интенсивности можно получить ожог первой степени.

Особенно это касается людей со светлой кожей и светлыми волосами (1-й и 2-й фототип кожи). Отдельно, нужно отметить людей с высокой степенью риска – это люди с большим количеством родинок, те, кто применяет сильнодействующие препараты (гормональные средства, антибиотики, поливитамины в большом количестве), беременные женщины. Для них даже кратковременное пребывание на солнце может быть опасным.

Если ультрафиолетовые лучи B моментально вызывают ожог, и мы можем во-время остановить и прекратить их влияние, то ультрафиолетовые лучи А незаметно накапливаются в нашем организме, проникают глубже в дерму, негативно влияя на выработку коллагена и эластина. Происходит фотостарение, которое на 3-м месте по значимости среди всех видов старения после биостарения (генетика и работа организма) и экостарения. Ко мне часто на лечение приходят пациенты с фотостарением, его признаки – тонкая, изможденная кожа с проступающими сосудами, и избыточная пигментация.

Если целостность кожи не нарушена, ее собственный жир препятствует интоксикации организма при частом использовании солнцезащитных средств. Главное правило: смывайте средство на ночь и увлажняйте кожу. Исключение нужно сделать для тех, у кого плохо работает выделительная система (потовые железы). В этом случае возможен накопительный эффект от нанесения средств в виде аллергии, с этим нужно немедленно обратиться к дерматологу или аллергологу.

Нужно ли использовать солнцезащитные средства тем, кто проводит лето в городе? Если да, то какие?

Солнцезащитные средства, которые должны быть в косметичке городской жительницы, это крем для лица (он же под глаза), крем для тела, бальзам для губ, солнцезащитные средства для волос (шампуни, кондиционеры с SPF фактором). Чтобы правильно выбрать средство для волос, я рекомендую обратиться к специалисту-трихологу, поскольку его нужно подбирать в зависимости от типа волос (пористые или цельные).

Что касается средств для тела, я рекомендую отдать предпочтение лосьонам и эмульсиям, поскольку летом от кремов мы можем испытывать дискомфорт, вызванный  их более плотной текстурой. Не забывайте про солнцезащитные бальзамы для губ, их можно использовать как основу под губную помаду. Как правило, они имеют солнцезащитный фактор SPF 15.

Первый день на море: как не обгореть? Можно ли весь отпуск использовать одно и то же солнцезащитное средство (например, в первые дни нужна защита посерьезней, а после первого легкого загара можно «ослабить» уход)?

В первый день-два вашего отдыха защита должна быть механической и только! То есть, легкая одежда (туника, парео), головной убор с широкими полями, солнцезащитные очки. Не стремитесь сразу же бросаться под лучи солнца. В первые дни загара организм испытывает серьезную нагрузку из-за смены климата, ему нужно время, чтобы адаптироваться. В эти дни происходит накопление солнечной энергии, пока не выделится достаточное количество меланина – защиты от агрессивного воздействия солнца. Нанесение только солнцезащитных средств в первые дни будет недостаточно.

На отдыхе можно чередовать применение различных солнцезащитных факторов: вначале SPF50, позже – SPF30. Но при этом важно, чтобы средства были одного производителя.

Перед загаром хорошо сделать скрабирование кожи – можно скрабом или специальной перчаткой. После приема солнечных ванн кожу обязательно нужно увлажнять, лучше это делать на ночь. Благодаря увлажнению, снижается риск получения ожога, улучшается состояние гидролипидной мантии, что позволяет коже противостоять вредному воздействию ультрафиолетовых лучей. Кроме того, на увлажненной коже загар будет лучше и дольше держаться, а оттенок — сходить равномерно.

После загара рекомендуется также использовать средства с успокаивающими компонентами, такими как алоэ вера, экстракт авокадо, кактуса, масло ши, протеины пшеницы, протеины шелка, гиалуроновую кислоту. Откажитесь от средств с мощными отдушками, запах средств должен быть легким, ненавязчивым. В моей практике были случаи, когда клиентки наносили на тело сильно парфюмированные средства, загорали, а на следующий день приходили с дерматитом или солнечной крапивницей.

То же самое касается парфюмов – при интенсивном солнце их можно наносить только на волосы и одежду. Кожа – табу, иначе можете рассчитывать на ожог или пигментацию.

Что говорят косметологи, насколько загар и длительное пребывание на солнце опасно?

К сожалению, в нашей стране однозначной статистики нет. Но есть известный факт о калифорнийском загаре, очень популярном среди жителей Калифорнии, где местные жительницы в погоне за красотой загорают очень агрессивно. Статистика конца 90-х показала наличие меланомы в этом регионе в пропорции 1 на 100 жителей. Это очень высокий показатель.

Как защищать от солнца детскую кожу? Как подобрать средство?

Защищать детскую кожу обязательно каждый день. Ребенок еще более восприимчив к солнцу, у детей нежнее кожа, они более активны на отдыхе, у них быстрее и глубже накапливаются ультрафиолетовые лучи. Выбирайте именно детские средства с фактором не меньше, чем SPF30, защита от UVA/UVB, водостойкие и только проверенные марки. И проверьте, как ребенок реагирует на средство: он не должен его ощущать, а запах должен ему нравиться. Возвращаясь домой, сразу ставьте средство в прохладное место, т.к. солнцезащитные лосьоны быстро окисляются.

Автор: Ксения Лесничая.

Источник: theglow.pro

Как защитить кожу от жаркого солнца

 

Безусловно, лучше предотвратить проблемы, связанные с кожей, чем впоследствии тратить уйму денег и времени на их решение. Для этого необходимо соблюдать ряд рекомендаций:

  1. Начинать заботиться о коже следует еще весной, ведь именно тогда появляются первые лучи солнышка. Плюс к тому, авитаминоз не проходит бесследно.
  2. Обязательно с началом солнечных дней необходимо применять солнцезащитный крем с высоким фактором защиты не ниже 30 SPF.
  3. Полноценное питание – залог успеха. Дополнительный прием витаминно-минерального комплекса помогает поддержать необходимый уровень важных для организма элементов.
  4. Во время пляжного отдыха избегайте пребывания под прямыми солнечными лучами. Для этого пользуйтесь шляпками с широкими полями, загорайте в тени. Кстати, такой загар полезный, выглядит он намного красивее и дольше держится по сравнению с приобретенным шоколадным оттенком кожи под палящими лучами солнца.
  5. Наиболее оптимальным временем для пребывания на солнце считается время до 9-10 часов утра и после 16 часов. В этот период наименьшая вероятность получить солнечный ожог.
  6. Летом самостоятельно категорически запрещено применять отбеливающие средства, а также проводить пилинги. Только опытный врач-косметолог может выбрать «всесезонный» или «летний» пилинг, которые не будут усиливать фоточувствительность кожи.
  7. Следует помнить, что кожа требует каждодневного очищения, увлажнения и питания.
  8. Употребление воды в больших количествах, особенно летом, убережет ваш организм от преждевременного старения и обезвоживания кожи.

защита кожи от солнца

 

Фотостарение и защита кожи от солнца

 

Результатом длительного пребывания на солнце является фотостарение, при котором отмечаются:

  • потеря упругости кожи;
  • утолщение и огрубление кожи;
  • шелушение;
  • появление множества мелких и глубоких морщин;
  • наличие пигментных пятен.

На начальном этапе солнечная инсоляция приводит к выработке пигмента меланина, который является защитным фактором при воздействии ультрафиолетового излучения.Его накопление сопровождается потемнением кожи, образованием загара.

Однако при продолжающейся солнечной активности меланин не справляется с выполнением защитной функции. Вследствие этого, в коже начинают происходить различные патологические процессы. Она теряет влагу, что проявляется сухостью. Нарушается процесс ороговения, приводящий к шелушению и огрублению кожного покрова. Неравномерное скопление меланина приводит к образованию пигментных пятен, что также может иметь вид выраженного косметического дефекта.

Проникая в более глубокие слои, ультрафиолетовые лучи разрушают эластиновые и коллагеновые волокна. Такое воздействие характеризуется снижением эластичности, тургора, упругости, появлением не только мелких, но и глубоких морщин. Все эти факторы в полной мере являются признаками увядания кожи от солнца.

Нарушения, происходящие на тканевом уровне, способствуют тому, что кожа теряет упругость, на ней появляются морщины, становится более выраженным кожный рисунок. Поражение касается и капилляров. Они характеризуются ломкостью, образуются сосудистые звездочки, телеангиэктазии.

Солнечные лучи, от которых мы защищаем кожу, бывают двух видов: коротковолновые В-лучи (УФВ или UVB-излучение) и длинноволновые А-лучи (УФА или UVA-излучение). В-лучи имеют длину волны 290 — 320 nm, они проникают в поверхностные слои кожи, именно благодаря им наша кожа приобретает загар, солнечный ожог, пигментацию, а также они вызывают возникновение меланом и рака кожи. А-лучи имеют длину волны 320 — 400 nm, они проникают в глубокие слои кожи, повреждают её основание и структуру, разрушая волокна коллагена и эластина, и именно УФА-лучи с длиной волны более 340 нм отвечают в основном за преждевременное старение кожи. Особенно опасно длительное пребывание под прямыми солнечными лучами пациентам с 1-м и 2-м фототипом кожи. Такие люди характеризуются светлым цветом кожи, волос и глаз. При этом для скандинавского фототипа характерно наличие веснушек.

Как защитить кожу от солнца летом

 

Как выбрать крем с SPF фактором защиты

 

Сегодня уже немало сказано о том, сколько действует тот или иной крем по времени, какой процент лучей отражает и т.п. Но нам хотелось бы дать практические рекомендации, которые помогут женщине без лишних математических расчетов определить, какое средство ей подходит.

Крем с SPF 15 – минимальная защита, которая подходит для коротких прогулок, использования о весенне-осенний период, поездок в автомобиле, по пути в офис и т.п.

Крем с SPF 30 – универсальное средство, которое оптимально подходит для ежедневного использования в летний период. При непрерывном пребывании на солнце наносить крем повторно нужно не чаще чем каждые два часа. Средства такого класса обеспечивают высокий уровень защиты от солнечных лучей, а как следствие – фотостарения.

Крем с SPF 50 – усиленный вариант для интенсивного солнечного излучения. Он понадобится если вы находитесь в жарких тропических странах, отдыхаете в горах или недавно прошли косметологическую процедуру, связанную с риском возникновения пигментации.

Нанесение солнцезащитных средств должно осуществляться за 30 минут до выхода на улицу. Именно такие действия завершают утренние процедуры по уходу за кожей лица. Дальнейшее нахождение на воздухе должно сопровождаться их повторным нанесением через 2 часа. На побережье защитные средства необходимо использовать каждый раз после водных процедур.

защита кожи от солнца

 

Подытоживая статью

 

Зона декольте, лицо, кисти рук, — все участки тела, не прикрываемые в жаркий летний день одеждой, в случае продолжительного нахождения под солнцем требуют к себе особенно внимательного отношения и дополнительного ухода. Если пренебречь защитными и профилактическими мерами, если пренебречь элементарными нормами безопасности, то солнечный ожог может впоследствии стать причиной отчетливо выраженной пигментации, для устранения которой потребуется профессиональное косметологическое вмешательство.

Остерегайтесь солнечных лучей, и используйте наши рекомендации, если не знаете как защитить кожу от солнца летом.

 

Дата публикации: 27-07-2018

Источник: medicina-top.ru

Как помочь коже в жару?

Выбирайте солнцезащитные средства широкого спектра действия, читайте этикетки, смотрите состав и надписи, чтобы была защита от UVB- и UVA-лучей (соответствующие аббревиатуры должны быть указаны на упаковке). Каждый сезон всё больше косметических новинок. К примеру, пару лет назад появились новые средства, которые можно наносить прямо на влажную кожу, сейчас выходит всё больше новинок с матирующим и увлажняющим эффектом. Средства с SPF защитят кожу от обгорания, но если в составе нет UVA-фильтров, максимальную защиту от солнца он не обеспечит.

Кожа в Т-зоне бывает капризна, часто имеет тенденцию к жирности, поэтому действие солнцезащитного препарата довольно быстро сходит на нет. В зонах повышенной опасности традиционно хорошо работают солнцезащитные стики. Ими удобно пользоваться, не привлекая к себе лишнего внимания (и их легко наносить и всегда держать под рукой).

Старайтесь чаще находиться в тени. Держитесь подальше от солнца в середине дня (12:00-16:00) или слишком долгого пребывания на солнце.

Надевайте защитную одежду, не ходите с полностью открытой кожей, ультрафиолет может проникать даже через футболки и штаны (имеем в виду все те же злосчастные UVA-лучи), то в условиях активного солнца ─ или «повышенной инсоляции», как любят говорить дерматологи ─ например, на южных курортах, наносить солнцезащитные средства желательно не только на лицо и неприкрытые одеждой руки и ноги, но и на все тело.

Лекарства от высокого давления, гормональные противозачаточные таблетки и антибиотики повышают чувствительность тканей к солнцу и увеличивают опасность обгорания и солнечных ожогов. Если вы отправляетесь в жаркие края, но при этом продолжаете принимать препараты, обязательно выбирайте средства с максимально высоким SPF (как минимум не меньше 30), и проконсультируйтесь со своим врачом, можно ли вам находиться на солнце, лучше всего избегать прямых солнечных лучей, от которых могут появляться микровоспаления (небольшие красные пятнышки) ─ специфическая реакция на ультрафиолет ─ которое довольно легко снять. Можно воспользоваться капсулой с маслом примулы вечерней (в ней содержится незаменимая гамма-линоленовая кислота, восстанавливающая водный барьер и уменьшающая покраснения), проколоть её и на ночь нанести содержимое на чистую кожу, либо можно наносить на кожу сок алоэ.

Можно использовать термальную воду для лица и тела. Она заставит работать в полную силу самый мощный терморегулятор – вашу кожу. Работает это следующим образом: часть жидкости впитывается моментально и понижает температуру крови в увлажнённой области. Минеральный фонтан лучше всего направлять на области пульса: шею, внутреннюю часть колен, тыльную сторону запястий.

Лечите ожоги правильно

Если вы всё-таки обгорели на солнце, коже срочно нужно помочь. Прежде всего, охладите обожжённое место: примите прохладный душ или приложите мокрый холодный компресс (избегайте льда, так как он может только усилить повреждение кожи). Затем место ожога можно обработать восстанавливающим, заживляющим средством, которое ускорит процесс регенерации кожи и восстановит её защитный барьер, такое средство успокаивает, оказывает противовоспалительное действие и предотвращает развитие поствоспалительной гиперпигментации. Как правило, эти средства будут содержат пантенол и термальную воду. Не используйте мази и присыпки, так как под ними гораздо медленнее снижается температура обожжённых тканей. Также нельзя смазывать ожог одеколоном или спиртом – это может вызвать болевой шок.

Вскоре после того как кожа успокоится, начнётся фаза шелушения. Пытаться помочь ей пилингом – худшее, что вы можно сделать в этой ситуации. Придётся перетерпеть, каким бы неэстетичным ни был внешний вид, и пустить в данной ситуации всё на самотёк: забудьте о пилинге и позвольте чешуйкам отслоиться естественным образом, а сами сконцентрируйтесь на том, чтобы кожа была хорошо увлажнена с помощью средств, содержащих керамиды.

Подробнее о солнцезащитных кремах

Аббревиатура SPF означает Sun Protection Factor, т.е. «фактор защиты от солнца». Медики называют SPF-фактором отношение минимальной эритемной дозы (т.е. дозы облучения ультрафиолетом, после которой следует покраснение кожи) участка кожи с нанесённым на него солнцезащитным средством к минимальной эритемной зоне незащищенного участка спустя 24 часа после облучения. Если перевести это на простой язык, получится, что SPF – способность средства защищать кожу от вредного действия ультрафиолета, делая пребывание на открытом солнце максимально безопасным. Тут-то и кроется самое главное: ультрафиолет бывает разный.

загар и <strong><a data-cke-saved-href='../new/tipy-kozhi' href='../new/tipy-kozhi'><strong><a data-cke-saved-href='../new/tipy-kozhi' href='../new/tipy-kozhi'><strong><a data-cke-saved-href='../new/tipy-kozhi' href='../new/tipy-kozhi'><strong><a data-cke-saved-href='../new/tipy-kozhi' href='../new/tipy-kozhi'><strong><a data-cke-saved-href='../new/tipy-kozhi' href='../new/tipy-kozhi'><strong><a href='../new/tipy-kozhi'><strong><a href='https://zdravbud.net/new/tipy-kozhi'>тип кожи</a></strong></a></strong></a></strong></a></strong></a></strong></a></strong></a></strong>» src=»/wp-content/uploads/5e504be6acec85e504be6acf13.jpg» style=»height:469px; width:600px» /></p>
<p><strong>В идеале солнцезащитное средство должно обеспечивать защиту <strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>от ультрафиолета</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong> обоих типов, поэтому искать нужно тюбик, на котором обязательно будут буквы UVA и UVB, а не только SPF (с каким угодно большим значением).</strong></p>
<p><strong>Значение SPF, указанное на многих средствах для загара, означает во сколько раз больше отрезок времени от выхода на солнце до появления покраснения на коже. Для незагорелой или чувствительной, слишком белой кожи это значение должно быть, как минимум 30, после приобретения первоначального загара, можно переходить на средства с меньшим SPF.</strong></p>
<p>Существует три вида ультрафиолетовых лучей: А, В и С (UVA, UVB и UVC соответственно). Лучи спектра С самые сильные и опасные, но угрозы не представляют, потому что не достигают поверхности Земли – их поглощает озоновый слой. Солнечные лучи спектра B – это тот ультрафиолет, благодаря которому мы загораем (если его дозы разумны) или обгораем (когда бездумно долго находимся на солнце). UVB-лучи проникают в кожу только на глубину верхнего слоя кожи ─ эпидермиса, но при регулярном злоупотреблении солнечными ваннами провоцируют фотостарение и могут стать причиной раковых заболеваний. Лучи спектра В максимально активны только в весенне-летний период (правда, в самые неудобные часы ─ дневные, с 11 до 16). Куда более коварны лучи спектра А. Они одинаково хорошо «работают» в любой сезон и время суток, не задерживаются ни тучами на небе, ни автомобильными или оконными стёклами, ни даже одеждой. UVA-лучи опаснее UVB-лучей, потому могут проникать глубоко в дерму, повреждая структуру и ДНК клеток. В первом случае это чревато преждевременным старением и морщинами (например, когда под вредным воздействием излучения изменяются эластиновые и <strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>коллагеновые</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong> волокна) и гиперпигментацией, во втором – развитием рака кожи. При этом, и те, и другие лучи способны приводить к образованию свободных радикалов. Клеток, способных не только связывать коллаген, приводя к неровностям и дряблости кожи, но и вмешиваться в <strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>химические</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong> реакции организма, провоцируя появление опухолей.</p>
<p>Фактор защиты от солнца (SPF) нейтрализует лучи спектра В (те, которые провоцируют солнечные ожоги), но при этом не блокирует лучи спектра А.</p>
<p>Если защита от UVB-лучей «индексируется» SPF, то индексами защиты от UVA-лучей являются следующие буквы: PPD (Persistent Pigment Darkening), PA (Protection Grade of UVA) и IPD (Immediate Pigment Darkening). Все они используются для обозначения защиты кожи от ультрафиолета спектра А.</p>
<p>В разных странах используются разные индексы, а в нашей стране при переводе состава средства о них вообще часто забывают. Поэтому если эти аббревиатуры отыскать на баночке не удалось, обращайте внимание, чтобы буквы UVA даже без конкретики на ней присутствовали. Если индексы обнаружились, то чем больше значение, тем лучше.</p>
<p>Разумеется, нужно не просто выбрать и купить качественное средство, но и грамотно им воспользоваться. Так, ни один <strong><strong><strong>солнцезащитный крем</strong></strong></strong> не будет защищать кожу в течение всего дня — его нужно обязательно обновлять, особенно после купания. Наносить крем следует не на пляже, а за 15-30 минут до выхода на улицу, чтобы химические фильтры успели начать своё защитное действие.</p>
<p>К тому же сам тюбик с санскрином не должен валяться под палящим солнцем — убирайте его в сумку, чтобы фильтры не потеряли свою эффективность.</p>
<p>Особенности кожи и организма у каждого человека различны, поэтому стоит выбирать солнцезащитный крем не только по рейтингам популярности, но и по своим ощущениям, с учётом своих личных качеств кожи. Обратите внимание! Солнцезащитные средства для детей отличаются от аналогичных средств для взрослых. <strong>Детская солнцезащитная <strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>косметика</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong> должна содержать только физические UV-фильтры!</strong> </p>
<p>Не стоит покупать средство с высоким фактором защиты, если того не требуется. В составе солнцезащитных продуктов с высоким SPF содержится большое количество химических соединений, способных неблагоприятным образом действовать на кожу.</p>
<p>В состав солнцезащитных средств входят вещества, уменьшающие или поглощающие солнечное <strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>излучение</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong>, называемые <strong>УФ‒фильтрами</strong>.</p>
<p>Что касается выбора между средствами, содержащими физические и химические фильтры, то здесь необходимо ориентироваться на свои желания и потребности. Если кожа очень чувствительна и нет желания наносить средство заблаговременно, тогда стоит выбрать крем на основе натуральных фильтров.</p>
<p><strong>Эти вещества бывают 2 типов: </strong></p>
<p><strong>Физические фильтры</strong> (<strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>диоксид титана</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong>, оксид <strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>цинка</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong>) — блокируют оба вида излучения, не вызывают аллергических реакций и раздражения. Средство с такими фильтрами может вызывать дискомфорт у обладательниц сухой кожи, в связи со способностью к подсушиванию эпидермиса. Физические фильтры чаще всего используются в детских солнцезащитных продуктах. Крема с такими фильтрами часто достаточно плотные и могут оставлять белые полосы на лице и теле. Физические фильтры, помимо того, что они неводостойкие, стираются при тесном физическом или механическом контакте (вытерлись полотенцем – «снесли» с кожи UV-экран и сделали ее уязвимой). Вот почему, находясь на открытом солнце, нужно постоянно следить за обновлением солнцезащитного слоя: чем жарче солнце и короче промежутки между заходами в воду, тем чаще наносите средство повторно. На пляже спасают только физические фильтры, которые преломляют ультрафиолетовые лучи и практически полностью их поглощают. Они не проникает в кожу. И не разрушаются на солнце и могут поглотить сколько угодно ультрафиолета в течение дня. Заново наносить крем с физическими фильтрами надо по одной причине — он смывается. </p>
<p><strong>Химические фильтры</strong> — поглощают излучение. Присутствуют как в солнцезащитной, так и в <strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>декоративной</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong> косметике. Некоторые из них могут выступать аллергеном. За два часа пребывания на солнце все основные и часто используемые в бюджетных средствах химические фильтры окисляются и превращаются в <strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>свободные радикалы</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong>. А те обладают гораздо более мощным разрушительным действием, чем ультрафиолет.</p>
<p>Поэтому через каждые два часа пребывания на солнце (причём даже не непрерывного, а суммируемого за день) средство с теми химическими фильтрами, которые, выражаясь научным языком, не «фотостабильны», надо тщательнейшим образом снимать с лица и накладывать вновь.</p>
<p>С диоксидом титана есть один момент, который не учитывают многие производители даже люксовых средств с SPF. Дело в том, что практически все косточковые масла (масло макадамии (<em>Macadamia Oil</em>), <strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>абрикосовых</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong> косточек (<em>Apricot Kernel Oil</em>) и т. д.) меняют коэффициент преломления света титановыми частицами. И если в состав препарата с диоксидом титана входит косточковое масло, фактический фактор защиты будет сильно ниже заявленного. И даже если вы в качестве уходового средства нанесли крем с косточковым маслом на лицо, а сверху — солнце защитный крем с диоксидом титана, то все равно уровень защиты 30 вы уже не получите и будете удивляться, откуда ожоги, пигментация и облезший нос. И думать, что этот солнцезащитный крем не работает.</p>
<p>Если вы видите препарат с диоксидом титана и косточковым маслом, то это ошибка косметического химика, какое бы громкое имя бренда ни значилось на баночке. Е<strong>сли вы видите в составе своего обычного уходового увлажняющего крема косточковые масла — не надо ими пользоваться перед походом на пляж.</strong></p>
<p><strong>Важно! <strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>Витамин А</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong> часто указывается на этикетках как <strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>антиоксидант</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong>, который может бороться со старением кожи. Он действительно является антиоксидантом, но в изолированном виде может быть опасным, как в форме добавок, так и в средствах для кожи. По результатам исследований на животных, можно утверждать, что солнцезащитные средства способствуют прогрессии рака кожи, если в их составе есть этот витамин.</p>
<p><strong>Минеральные масла с SPF</strong> на самом деле это единственные масла с физическим фактором, которые работают. Они повышают фактор поглощения ультрафиолета. И в них процент диоксида титана может быть относительно низким, а фактор защиты при этом — высоким. Минеральные солнцезащитные средства обычно содержат диоксид титана или оксид цинка, или сочетание этих двух веществ, и такой вариант предпочтительнее химических солнцезащитных средств, доступных в настоящее время. Эти <strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>минералы</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong> не проникают так глубоко в кожу, как химические вещества. Оставаясь на её поверхности, проникая только в поверхностные слои и поглощая ультрафиолетовые лучи, прежде чем они смогут повредить кожу. Оксид цинка превосходит диоксид титана в способности поглощать лучи UVA. Но некоторые продукты содержат наночастицы диоксида титана и оксида цинка, чтобы облегчить поглощение кожей. Возникали опасения, что эти мелкие частицы могут проникать в кожу и оттуда в кровоток. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что наночастицы цинка не проникают в кожу, но разрушаются на поверхности кожи, что может привести к тому, что цинк проникает в кожу и попадёт в кровоток. Есть противоречивые сообщения, что эти наночастицы способны проникать в кожу. Однако они могут повредить ткани лёгких или других органов при вдыхании (как в солнцезащитных спреев) или проглатывании. Необходимы дополнительные исследования, чтобы окончательно определить, насколько безопасны наночастицы в составе солнцезащитных продуктов для кожи. Самым безвредным и действенным вариантом для защиты от UVA и UVB является продукт с немикронизированным оксидом цинка. К сожалению, произодители чаще всего не пишут на ярлыках информацию о том, присутствуют ли в составе наночастицы.</p>
<p><strong>Химические ингредиенты оксибензон и ОМЦ</strong> (октилметоксициннамат) вызывают серьёзную обеспокоенность. Это эндокринные разрушители, то есть они обладают способностью имитировать, подавлять или изменять в организме действие природных гормонов. Влияние эндокринных разрушителей, таких как БФА и ДДТ, связано с ранним половым созреванием у детей и гормональными раковыми заболеваниями у взрослых. Эффекты эндокринного разрушения из-за химических солнцезащитных средств были зарегистрированы у животных, и, вероятно, они воздействуют и на здоровье человека. В исследовании Центров по контролю и профилактике заболеваний США оксибензон обнаружили в образцах мочи 96% протестированных <strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>американцев</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong>. Это говорит о том, что оксибензон всасывается в кровь, когда солнцезащитный крем наносится на кожу, и, следовательно, может нарушить баланс гормонов в организме. В других исследованиях химические компоненты солнцезащитного крема были обнаружены в <strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>грудном молоке</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong>. В наблюдательных исследованиях оксибензон в моче был связан с <strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>эндометриозом</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong>, возможно, из-за его <strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>эстрогенных</strong></strong></strong></strong></strong></strong></strong> эффектов. Кроме того, как представляется, все больше распространяется кожная аллергия на оксибензон.</p>
<p>Лучше воздержаться от использования солнцезащитных спреев, FDA занимается исследованием, достаточно ли эффективны солнцезащитные спреи, и какие потенциальные риски они могут представлять, если их вдыхать, это до конца не изучено. Плюс спреи не могут покрывать кожу равномерно или достаточно толстым слоем.</p>
<hr />
<h3><strong>Правильная схема защиты перед походом на пляж:</strong></h3>
<p>Умылись — нанесли на чистое лицо солнцезащитный крем с физическим фактором — загораете, купаетесь, наносите его каждые пару часов или всякий раз после того, как вытерлись полотенцем (а в идеале после купания ещё и споласкиваете лицо пресной водой), — а потом возвращаетесь с пляжа, умываетесь, делаете увлажняющую маску и наносите свой стандартный уход.</p>
<p>Что касается солнечных фильтров, многое ещё неизвестно, и не изучены все возможные последствия применения данных средств. Официальная позиция, например, французов такова: пока не ясно, насколько проникают в кожу химические фильтры и насколько реально защищают, в какой момент они радикализируются и начинают повреждать кожу.</p>
<p>Рекомендуется использовать препараты, включающие диоксид титана (Titanium Dioxyde), оксид цинка (Zinc Oxyde), парсол 1789 (Parsol 1789) , мексорил SX и XL (Mexoryl SX и XL), октокрилен (Octocrylene), тиносорб, или бемотризинол (Tinosorb).</p>
<p><strong>Остальные — под вопросом:</strong> оксибензон BP-3 или BZ-3 (Oxybenzone BP-3, BZ-3), бензофеноны BP-1, BP-2, BP-3, BZ-3 (Benzophenone BP-1, BP-2, BP-3, BZ-3), эскалол 567 (Escalol 567), увинул M40 (Uvinul M40), увасорб мет (Uvasorb Met), октил метоксициннамат, OMC (Octyl Metoxycinnamate), 4-метилбензилиден камфоры, 4-MBC, (4-Methylbenzylidene Camphor), 3-бензилиден камфоры, 3-BC, (3-Benzylidene Camphor), параамино бензойная кислота (PABA).</p>
<p><strong>При выборе SPF солнцезащитного средства нужно учитывать:</strong></p>
<p>1. Фототип кожи (показатель, характеризующий чувствительность кожи к ультрафиолету – чем светлее кожа, чем выше должен быть SPF защитного средства);</p>
<p>2. Географию, напрямую влияющую на интенсивность солнца (чем ближе место к экватору, тем выше риск получить там солнечный ожог, тем более высокий защитный фактор требуется);</p>
<p>3. Время года и суток (весной и летом необходим SPF выше, чем зимой и летом, а в дневные часы – с 10 до 16 – UVB-лучи самые активные);</p>
<p>4. Погодные условия (ясное небо требует более надежной защиты, нежели облачное). </p>
<p>Даже при наличии в средстве и тех и других фильтров, производители не рекомендуют находиться на солнце в пик активного излучения — с 10 до 16 часов. Так как часть химических фильтров при активном действии ультрафиолета способна разрушаться и выделять свободные радикалы. Независимо от состава, солнцезащитные средства наносят за 15-30 минут до выхода и дублируют нанесение через каждые 2 ‒3 часа нахождения на открытом солнце.</p>
<p><strong>Какой бы фактор защиты не имели крема или лосьоны, стоит помнить, что они не могут на 100% поглотить или отразить солнечные лучи. Поэтому, загорая во время высокой солнечной активности, в любом случае контролируйте время пребывания на солнце.</strong></p>
<p> Как летом защитить кожу от солнца? — ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET            </p>
<p class=Источник: zdravbud.net


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *