Как сделать чтобы похудело лицо у мужчин

Проблема излишних жировых отложений в области щек и шеи знакома многим людям, ведь тема лишнего веса и сопутствующих ему проблем со здоровьем сейчас является весьма актуальной. Похудеть в лице – задача не из простых, однако при должном усердии достичь желаемых результатов вполне возможно. В настоящее время существует множество методик и комплексов упражнений, позволяющих подкорректировать округлое лицо и избавиться от второго подбородка, как мужчине, так и женщине.
похудение в щеках

Главное правильно начать

Самое главное в деле безопасного и эффективного похудения – правильный настрой. Очень важно изначально настроить себя на то, что результат обязательно будет, но как скоро это произойдет загадывать не стоит. Похудение, как лица, так и остальных частей тела, должно быть правильным и постепенным. И не стоит думать, что эта проблема касается только слабого пола! Любому современному мужчине чтобы всегда быть в форме необходимо следить за собой и состоянием своего тела. Это означает, что нужно настроиться на длительное похудение, ведь все что быстро уходит, также быстро может и вернуться.

Для того чтобы похудеть лицом мужчине или женщине и сделать черты более утонченными, необходимо «подключить» к этому процессу все средства и способы, а именно:


  • перейти на особую систему питания;
  • расправить плечи и постоянно следить за своей осанкой, т.к. из-за сутулости ухудшается кровообращение и возникает отечность;
  • избавиться от мягких и слишком высоких подушек, заменив их более плотными и упругими ортопедическими конструкциями;
  • осуществлять тщательный уход за кожей лица, зоной декольте и шеей;
  • выполнять комплекс упражнений для тренировки мышц лица и шеи.

Диета поможет похудеть в лице

Как и любая другая система питания для похудения диета, позволяющая похудеть в лице, подразумевает соблюдение определенных правил и принципов. В список запрещенных продуктов входят:

  • Сахар и соль, которые задерживают излишки жидкости в организме и приводят к образованию отеков;
  • Жирное мясо и бульоны на его основе, способствующие набору веса из-за большой калорийности;
  • Выпечку, сало, газированные напитки, крепкий чай и кофе. Эти отрицательно сказываются на процессе пищеварения, содержат быстрые углеводы и легко откладываются «про запас» в самых неподходящих местах;
  • Алкоголь в любом виде, который наряду с общей интоксикацией организма вызывает отечность и портит цвет лица.

убираем лишний жир с лица

Для того чтобы еда приносила пользу и позволяла медленно, но уверенно «таять» лишним объемам, в т. ч. на лице, необходимо составить меню таким образом, чтобы оно на 50 % состояло их ягод, фруктов и овощей. Готовить блюда лучше на растительном масле, приправлять их необходимо душистыми травами и лимонным соком. Важно чтобы в рационе питания было достаточно много клетчатки, которая создает ощущение сытости на долгое время, а также способствует очищению кишечника.

Наша кожа нуждается в постоянном увлажнении, при этом оно должно происходить не только снаружи с помощью различных ухаживающих косметических средств, увлажнять кожу нужно еще и изнутри. Как это сделать? Просто нужно пить много воды – около 2х литров в сутки. Однако нужно понимать, что употребление чая, кофе и прочих напитков не может заменить употребление чистой воды.

Упражнения для похудения лица: мужчине и женщине

Специальные упражнения помогут вам похудеть в лице, подкорректировать овал и избавиться от второго подбородка. Естественно наилучшего эффекта можно добиться, как мужчине, так и женщине, если совместить регулярное выполнение таких упражнений с диетой. Наиболее популярными и эффективными являются следующие упражнения:


  • «Пишем в воздухе». Для выполнения данного упражнения вам понадобится обычный карандаш. Его необходимо взять в рот и зажать зубами, затем «прописать» им в воздухе весь алфавит и цифры от 1 до 10. Особое внимание необходимо уделить «прописыванию» буквы М и цифры 8.
  • «Поем и худеем». Для выполнения данного упражнения необходимы всего-навсего ваши губы. Их необходимо свернуть в трубочку и произнести, а лучше пропеть, все гласные буквы. Можно «петь» их в любом порядке, например в таком: о-а-и-ю-э-у-е-о-я-и-э-у.
  • «Наклоны головы». Необходимо наклонить голову к левому плечу, левую руку положить на левый висок. Затем нужно попытаться головой коснуться плеча, а рукой мешать сделать это. С правой стороной выполнить то же самое.
  • «Зевание». Необходимо постараться как можно правдоподобнее имитировать зевоту. Для этого займите удобное положение тела, направьте взгляд прямо перед собой, рот закройте. Затем необходимо открыть рот так широко, насколько это возможно, и постараться удержать его в таком положении в течение 5 секунд. После рот нужно закрыть, досчитать до пяти и повторить упражнение. 10-12 повторений будет достаточно.

упражнения для похудения щек


Выполнять такие упражнения нужно регулярно, как минимум 2 раза в сутки.

Кроме этого похудеть лицом отлично помогают различные общие аэробные нагрузки, такие как плавание, бег и быстрая ходьба, езда на велосипеде. Также подтянуть мышцы и откорректировать контуры лица и тела в целом отлично помогают пилатес и йога. Мужчине больше всего подойдут утренние пробежки, езда на велосипеде и плаванье.

fitdoma.ru

Измените свой рацион питания. Сырые овощи и фрукты, имеющие свойство поддерживать водный баланс организма, должны всегда быть на вашем столе. Также они имеют в своем составе клетчатку, которая, помимо своих основных питательных достоинств, очень тонизирует кожу. Целиком перейти на сыроедение не каждый сможет, но для такой важной цели как похудение, вам придется кушать овощные или фруктовые блюда не меньше двух — трех раз в день.

Употребляйте больше продуктов, содержащих кальций. Его достаточно много в рыбе, сыре, твороге, молоке. Уменьшите количество потребляемой соли. Она лишь задерживает воду, что, несомненно, сказывается на возникновении отеков. Как можно меньше употребляйте полуфабрикаты, соленые и копченые блюда, острые специи.

Пейте воду. Именно воду (или зеленый чай), а не газировку или кофе. Организм не должен накапливать излишнюю жидкость, потому как быстрее всего она проявится именно на лице. По возможности исключите алкоголь, особенно крепкие напитки.


Регулярно делайте маски для лица. Питательные, увлажняющие, расслабляющие, фирменные или сделанные своими руками — они насытят кожу лица, ускорят обменные процессы. Их нужно применять как можно чаще и периодически чередовать.

Не спешите прибегать к хирургической пластике. Увеличение губ или ликвидация второго подбородка хоть и очень распространенные операции, но несут в себе определенный риск, как и любое другое хирургическое вмешательство.

Если у вас нет медицинских противопоказаний, посещайте баню или сауну. Под действием пара и воды поры очищаются, кожа дышит.

Делайте регулярно массаж лица и гимнастику.

Касайтесь подбородком ямочки, которая расположена между ключицами. Руки при этом должны быть сомкнуты на затылке. Попытайтесь поднять голову, задерживая себя руками.

Подоприте подбородок кулаком. С силой опускайте голову, препятствуя этому рукой.

Втягивайте в себя щеки: сначала одну, потом другую. Надувайте их по очереди.

При сомкнутых зубах оттягивайте нижнюю губу вниз

Произносите звуки А, У, И, при этом максимально напрягая мышцы и сильно растягивая губы.

Времени упражнения занимают немного, а результат очень эффектен. Одной диеты и ограничения себя в еде мало. Физические тренировки и водные процедуры необходимы. Заботясь так о красоте своего лица, можно и все тело привести в порядок и здоровье свое улучшить.

www.justlady.ru

Причины полноты лица


Можно выделить несколько основных причин полноты, проявленных в объеме щек, скул и подбородке. Прежде всего, округлая форма может быть заложена генетикой. Представители сильного пола часто путают круглую форму лица с полнотой, но, на самом деле, окружность задана не лишним жиром или кожей, а формой черепа и лицевых мышц. В этом случае поможет только правильная прическа, одежда и аксессуары. Визуально сменить форму мужчинам можно с помощью бороды или бакенбардов (при правильном подборе формы можно визуально вытянуть окружность и создать овал).

Еще одной причиной является отечность, которая возникает из-за перенасыщенности организма солью, несоблюдения питьевого режима, заболеваний сердечно-сосудистой системы. В последнем случае необходимо обратиться к врачу. А вот если причина кроется в излишке воды в организме, то здесь поможет небольшая смена рациона и нормализация питьевого режима.

Как это ни удивительно, но визуальная полнота лица может быть вызвана наличием большого количества обвисшего кожного покрова. В первую очередь дряблость кожи возникает из-за неправильного питания. При недостатке необходимых витаминов и микроэлементов клетки теряют свою эластичность, в результате чего кожа выглядит старой и становится обвисшей. В этом случае поможет нормализация питания.

Кроме того, кожный покров может обвисать и при сильном похудении, если сидеть на диете и не заниматься спортом. Поэтому важно не только правильно питаться, но и ввести в свою жизнь физические нагрузки (делать зарядку по утрам, больше гулять, 3 раза в неделю желательно проводить небольшие фитнес-тренировки).

Правильное питание


Чтобы похудеть в лице, необходимо придерживаться некоторых правил и принципов в питании. Прежде всего, нужно исключить из рациона сахар и соль, так как они задерживают излишки жидкости в организме и приводят к образованию отеков. В список запрещенных продуктов также входят: жирное мясо и бульоны на его основе (способствуют набору веса из-за большой калорийности), алкоголь в любом виде (вместе с интоксикацией в организме портит цвет лица и вызывает отечность), выпечка, сало, газированные напитки, крепкий чай и кофе (эти продукты содержат быстрые углеводы и легко откладываются в самых неподходящих местах).

Чтобы пища приносила пользу, следует составить свой рацион таким образом, чтобы он на 50% состоял из ягод, фруктов и овощей. Желательно готовить блюда на растительном масле, а приправлять их лучше душистыми травами и лимонным соком. Кроме того, нужно употреблять больше клетчатки, так как она создает ощущение сытости на долгое время и способствует очищению кишечника.

Еще кожу необходимо постоянно увлажнять, и это нужно делать не только снаружи с помощью различных косметических средств, но и изнутри. Просто нужно пить больше воды, около 2-х л в сутки. При этом запомните, что чай, кофе и другие напитки не смогут заменить употребление чистой воды.

Упражнения для похудения лица


Похудеть в лице мужчинам поможет комплекс «пятиминутка», который можно выполнять в рабочий перерыв или дома. При этом не нужно никаких снарядов и тренажеров, только Ваше желание и настрой. Итак, начнем с движений челюстью. Для этого нужно запрокинуть голову как можно дальше назад, выдвинуть подбородок вперед и сделать движение, как будто Вы хотите нижней губой захватить верхнюю. После этого сомкните зубы и оттягивайте вниз нижнюю губу. Затем сделайте вид, как будто чем-то расстроены, то есть опустите уголки рта, при этом сильно напрягая мышцы шеи. Расслабьтесь и повторите так несколько раз.

Если Вы работаете за компьютером, следующее упражнение сможете выполнять постоянно, выработав у себя стойкую привычку. Нужно просто подпереть подбородок кулаком и с силой опускать на него нижнюю челюсть. Еще одно упражнение входит в список мероприятий по оказанию первой медицинской помощи при обмороках. Постарайтесь максимально опустить голову вниз, касаясь подбородком груди, затем сцепить кисти в замок и давить ими на затылок, при этом пытаясь поднять голову вверх. Теперь это же упражнение постарайтесь выполнить в сторону — сначала к левому плечу, затем к правому. Далее необходимо коснуться подбородком груди, пытаясь дотянуться им до левого, а потом до правого плеча.


Следующий метод борьбы со вторым подбородком был известен еще нашим бабушкам и прабабушкам — это массаж мокрым полотенцем. Но эффект можно усилить, использовав не простую воду, а настой трав. С помощью этого способа можно быстро скорректировать второй подбородок и контуры лица. Однако он не подойдет тем представителям сильного пола, у которых на лице имеется капиллярная сетка. Чтобы приготовить настой, необходимо в посуду насыпать 1 столовую ложку смеси лекарственных трав. Это может быть ромашка, липовый цвет, тысячелистник и шалфей. Следует вскипятить воду и залить смесь 1,5 стаканами кипятка. Затем нужно накрыть сверху крышкой, настаивать в течение 20 минут, после чего процедить. Опустите в теплый настой полотенце, выжмите и резкими движениями дергайте его в разные стороны, хлопая по подбородку. Движения должны быть быстрыми и резкими, чтобы удары были довольно ощутимыми.

Хорошо подтягивает кожу, очищает ее от лишних шлаков и токсинов, а также снимает отечность маска из глины. Вам потребуется 1 столовая ложка голубой глины и немного теплой воды. Нужно развести глину водой до консистенции густой сметаны и нанести ее на кожу лица и шеи. Как только маска высохнет, сполосните лицо теплой водой. Еще для похудения лица очень полезен мед, который богат витаминами и другими полезными для лица микроэлементами. Нужно столовую ложку меда растопить до жидкого состояния, после чего нанести эту маску на лицо и шею, поддержать 20 минут и смыть.


Но, к сожалению, далеко не всегда удается найти время, чтобы сделать специальный массаж или маску, способствующие похудению лица. Можно выполнять специальную гимнастику для лица, для этого придется потратить всего лишь 15 минут в день. Итак, возьмите в рот чистый карандаш, зажмите его зубами и постарайтесь нарисовать им в воздухе буквы и цифры. Можете писать предложения или производить вычитание и сложение, главное — чтобы работали мышцы челюсти. Далее сверните губы в трубочку и нараспев произнесите о-а-э-у-и-ю-я-и-э-у. Произносите эти звуки в течение 5 минут, меняя их порядок. После этого нужно встать прямо, грудь вперед, а руки так скрестить, чтобы пальцы легли на плечи. Постарайтесь максимально вытянуть свою шею вверх, при этом изо всех сил нажимая на плечи. Достигнув пика, вдохните, сосчитайте до 10 и выдохните.

Также хорошо помогают похудеть лицом различные аэробные нагрузки, такие как плаванье, бег и быстрая ходьба, езда на велосипеде. Еще очень эффективными для коррекции лица и тела являются пилатес и йога. Мужчине больше подойдут пробежки утром, езда на велосипеде и плаванье.

menportal.info

Как похудеть в лице

Для многих девушек красивый, утонченный овал является огромной проблемой. Не всегда удается поддерживать лицо в идеальной форме. Иногда щеки начинают полнеть с набором веса (общей массы тела), что портит настроение. Главной задачей становится похудеть в лице во чтобы то ни стало. Поскольку проблема похудения в щеках существовала во все времена, решения были придуманы давно. Каждый сможет выбрать для себя самое комфортное, чтобы убрать толстые щечки.

Существует немало способов, как сделать, чтобы лицо похудело: это специальные упражнения, диета для похудения, косметические процедуры или навыки визажа, благодаря которым можно в считанные минуты скрыть недостатки. Каждый из них требует терпения, ведь процесс похудения занимает не один или два дня, а целый курс. При регулярной работе над собой первые результаты вы заметите уже через неделю.

Красивая девушка

Упражнения для похудения лица

Для начала включите в свой ежедневный режим обязательные упражнения для похудения лица и щек, которые обеспечивают приток крови и активизируют обменные процессы. Они займут у вас всего 15 минут, однако эффект будет достигнут. Как сделать лицо худым благодаря специальной зарядке:

  1. Возьмите в рот карандаш/ручку/палочку, начните вырисовывать в воздухе слова. Можно выполнять любые движения, например, формировать ваше имя, чертить название любимого фильма, песни, сериала.
  2. Вытяните губы трубочкой, произносите словно на распев последовательно гласные из алфавита.
  3. Перекрестите руки, ухватитесь ладошами за плечи. В этом положении ритмично начинайте вытягивать свою шею вперед-назад. Повторите 30 раз. Для быстрого достижения эффекта похудения повторяйте гимнастику ежедневно.

Массаж для похудения лица

Еще одной неотъемлемой процедурой является массаж для похудения лица в домашних условиях, который могут выполнять самостоятельно женщины или мужчины. Суть состоит в похлопываниях:

  1. Тыльной стороной кисти начните похлопывать себя под подбородком, затем перейдите к щекам и постукивайте их подушечками пальцев.
  2. Для усиления эффекта похудения щек такой массаж можно выполнять с медом (если продукт слишком твердый, то подогрейте на водяной бане).
  3. Делать процедуры для похудения рекомендуется по утрам сразу после умывания.

Девушке делают массаж лица

Диета для похудения лица

Что еще обязательно добавить в комплекс для коррекции щек? Нужна диета для лица для похудения. Когда вы будете делать упражнения с массажем, но при этом не измените питание и продолжите кушать мучные, сладкие продукты, то овал может увеличиться еще больше. Первым делом нужно сесть на диету и очистить организм от шлаков, токсинов. Если что-либо заставляет тело поправляться, надо убрать это воздействие как можно быстрее.

Как добиться красивого овала, как на фото у знаменитостей, сбросить избыточный вес, уменьшить общую массу тела и даже поправить здоровье? Советы:

  • Начните пить больше воды, кушайте больше овощей и фруктов.
  • Необходимо исключить из рациона жареное, заменить отварными блюдами.
  • Чтобы не потолстеть, перестаньте добавлять большое количество соли в пищу.
  • Старайтесь есть чаще, но меньшими порциями.
  • Откажитесь на неделю от мучного и сладкого.

Маски для похудения лица

Дополнительно ко всему пригодится маска для похудения лица. В качестве таковой подойдут средства из глины, желатина или с медом. Благодаря своему составу маски ускоряют обмен веществ: это происходит на клеточном уровне. Вследствие этого кожа лица быстрее теряет излишки жира/жидкости. Вот как избавиться от щек с помощью маски и быстро похудеть:

  1. Глиняная маска подтянет кожу, вытянет из нее шлаки и токсины, поможет щекам похудеть. Возьмите 1 ложку голубой глины, смешайте с небольшим количеством воды. Готовую смесь нанесите на кожу и оставьте до полного высыхания.
  2. С помощью желатина вы не только подтянете обвисшую кожу, но и исправите овал. Готовится она просто: столовая ложка желатина и 2 ложки воды. После набухания нанесите смесь на лицо, а через 20 минут – смойте теплой водой.
  3. Медовая маска – самый простой вариант, как быстро похудеть щекам, ведь этот сладкий продукт есть в каждом доме. Просто нанесите жидкий мед на лицо легкими, массажными движениями, оставьте на 15 минут. Витамины и питательные вещества меда проникают глубоко в клетки кожи, избавляя ее от шлаков, токсинов, лишнего жира.

Девушка с глиняной маской на лице

Как визуально сделать лицо худее

Еще один способ получить худое лицо – это навыки визажа. Обыкновенная косметика поможет вам визуально создать утонченный овал. Для этого вам понадобятся пудра, румяна, кисть. После того как вы равномерно нанесете пудру по всему лицу, возьмите кисть, обмакните в румяна, и от верхних скул проведите линию вниз по диагонали к области середины щеки. Повторите столько раз, сколько считаете нужным для появления красивого, но не яркого цвета. То же самое проделайте на другой стороне лица. Такой прием, как сделать лицо худее, помогает визуально сделать лицо стройнее и скрыть пухлые щеки.

sovets.net

Что нужно, чтобы лицо похудело

Жир имеет свойство откладываться не только на теле, но и на некоторых участках лица. Женщины, страдающие избыточным весом, сутулостью или те, которые имеют привычку ходить с опущенной головой или читать лежа, рано или поздно сталкиваются с проблемой появления второго подбородка. Как и для коррекции фигуры, так и для похудения в области лица самым эффективным методом являются упражнения, которые необходимо сочетать с правильным питанием. Прежде всего, необходимо придерживаться диеты, спать на плоской подушке или вообще без нее – на твердом матрасе, стараться в течение дня всегда держать голову прямо и периодически устраивать себе домашний салон красоты – массажи, маски, компрессы и прочие косметологические процедуры.

Какие выбрать упражнения, чтобы похудело лицо

Ускорить получение быстрых результатов поможет только специальная гимнастика для лица. Вот несколько простых упражнений, которые при систематическом выполнении помогут желающим сделать лицо более худым.

Зарядка для мышц лица

1. Один или лучше два раза в день рекомендуется делать зарядку для лица. Выполнять можно как стоя, так и сидя. Необходимо сильно запрокинуть голову назад, открыть широко рот и смыкать челюсти, чувствуя натяжение в области подбородка. Повторить минимум 15 раз. Немного отдохнув, опять запрокинуть голову только немного в сторону. И опять широко открывать рот и закрывая, натягивать кожу. Повторить по 10 раз, поворачиваясь в разные стороны.

2. Выпрямиться и сильно сомкнуть зубы. Натягивать нижнюю губу несколько раз подряд.

3. Сидя за столом подставить кулачок под подбородок и надавливать лицом, чувствуя сопротивление кулачка.

4. Опустить голову вниз. Сзади на затылке сомкнуть кисти рук. Надавливать одновременно головой и руками друг на друга, ощущая сопротивление.

5. Прижать рукой голову к плечу, и перемещать ее в противоположную сторону с преодолением сопротивления руки. Повторить также в другую сторону.

6. Повернуть голову сильно вправо, стараясь коснуться подбородком плеча, чтобы можно было посмотреть за спину. Повторить в противоположную сторону.

7. Положить ладонь на щеку. Поворачивать голову в разные стороны, преодолевая препятствие ладони.

Массаж лица полотенцем

Утром и вечером предлагается с помощью полотенца массировать проблемные участки лица – подбородок и нижнюю часть щек. Для этого необходимо скрутить полотенце в трубочку и слегка смочить его посередине теплым раствором ромашки, шалфея, липы или тысячелистника. Держа скрученное полотенце за края, хлопать по подбородку и щекам, разводя руки резко в стороны. По 10 хлопков с каждой стороны будет достаточно. Помимо травяного настоя, полотенце можно смачивать в крепком растворе морской соли. И для усиления эффекта чередовать травяные дни с солеными. После процедуры не забудь смазать лицо кремом.

Урок рисования

Необходимо зажать зубами карандаш и в воздухе прописать все буквы алфавита, старательно задействовав при этом голову и шею. Рекомендуется рисовать большие по размеру буквы, самой полезной признана буква "М".

Урок пения

Упражнение также может выполняться как в положении сидя, так и стоя. Вытяни губы трубочкой и пропой все гласные алфавита А-О-У-Э-Е-И-Ю-Ы-Я, широко открывая рот, где это необходимо. Порядок букв во время пения рекомендуется менять.

Упражнения для красивой осанки

Принять положение стоя. Правую руку положить на левое плечо, и наоборот. Надавливать руками на плечи, и одновременно стараться вытянуть шею как можно выше. В положении, когда шея максимально вытянута вверх, необходимо сделать глубокий вдох. Постараться при этом задержать дыхание на 10 секунд. Потом сделать выдох и повторить 5 раз.

Следующее упражнение также выполняется стоя. Выпрямить спину и опустить руки. Плавно наклонять голову к плечам и вперед, прижимая подбородок к груди. Выполнять медленно, совершать резкие наклоны не рекомендуется, так как может закружиться голова.

Предложенные упражнения, чтобы похудело лицо, необходимо выполнять ежедневно. Не забывай делать массаж утром и вечером, а также 5-10 минут уделять зарядке. Тогда уже через 2-3 недели лицо примет красивые четкие очертания, кожа щек подтянется, а второй подбородок не будет больше доставлять неудобств. Также рекомендуется придерживаться диетического режима питания, и пользоваться 1 раз в неделю масками с лифтинг эффектом.
 

beauty.ua


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *