Диета для похудения лица

Приветствую вас, друзья. Согласитесь, что пухлые щечки могут казаться милыми кому угодно… Но только если их обладатель — младенец. А вот взрослые люди считают эту проблему настоящей бедой.

Оказывается, борьба с круглым личиком и мягкими щечками ведется полным ходом.

Хотите узнать, как похудеть в лице? Тогда приглашаю к прочтению.

Результат на лицо

Наш фейс чаще других частей тела принимает на себя все “удары”. По нему легко вычислить нехватку сна, склонность к соленой пище, перееданию, возраст и т. д.

Лишний вес легко скрыть под умело выбранной одеждой. А вот лицо (кроме мусульманских стран) прятать не принято.

Друзья, я вы замечали, что фейс — это последнее, на что распространяется снижение веса? И первое — при различных неприятных ситуациях.

Что сделать, чтобы физиономия выглядела привлекательно? Об этом я расскажу ниже, но сначала немного анатомии.

Анатомический лицевой атлас

Прежде чем узнать, как сделать свое лицо утонченным и привлекательным, необходимо разобраться в анатомии. Наш фейс состоит из:

  • черепа;
  • мышц;
  • жира;
  • кожи.

Диета для похудения лица

Скелет лица придает форму и основу, поддерживает мягкие ткани. Мышцы формируют мимику и самовыражение. Поверх мышечных групп присутствуют “кармашки жира”. Именно они ответственны за молодость, тонус и натянутость.

Исходя из этого, можно понять, над чем предстоит работать в уменьшении объемов. Разумеется, на костную структуру человек повлиять не в силах — это прерогатива природы. А вот воздействовать на мышцы, жир и кожу — вполне достижимая задача.

Идеальная форма лица: она существует!

Как бы это странно ни звучало, но идеальное лицо существует. Ученые провели многочисленные исследования и описали идеал правилом золотого сечения.

Я сейчас не буду вдаваться в подробности этих исследований. Скажу лишь одно: идеальный фейс имеет Джессика Альба.

Диета для похудения лица

Вот почему некоторые женщины стремятся выглядеть, как голливудские звезды. Некоторые даже прибегают к радикальным методам — убирают комки Биша. Это жировые скопления под лицевыми мышцами между нижней челюстью и скулами.

Однако не стоит прибегать к такому способу. Есть хорошие практики, которые помогут справиться с жировыми отложениями на лице.

От теории к практике

Все работы по уменьшению фейса сводятся к трем комплексным составляющим:

  • правильное питание;
  • специальные упражнения;
  • уходовые процедуры.

Важно понимать, что локально избавиться от жира не получится (только если это не хирургический метод).

Ну не может уменьшиться в объеме одна рука, а другая остаться такой же, верно? Также следует знать, что быстро похудеть в лице не получится. Это длительный процесс.

Зачастую, когда человек уже видит первые результаты на весах, на физиономии это никак не отражается. Но отчаиваться не стоит! Терпение, только терпение! И, конечно, ежедневный кропотливый труд.

Диета для похудения лица

Коррекция питания

Диетологи рекомендует придерживаться “чистого” питания. Я в своем блоге собрал множество полезной информации.

Можете ознакомиться с ней. А здесь я приведу основные постулаты, которые советует диетолог из Калифорнии Джессика Ву:

  • полный отказ от спиртных напитков. Увеличить потребление чистой воды до 2,5-3 л ежедневно.
  • употреблять свежие овощи и фрукты в каждый прием пищи или отдельно.
  • принимать препараты кальция (только посоветовавшись с врачом).
  • полностью отказаться от соли, сахара, копченостей;
  • хотя бы 1 раз в неделю посещать баню или сауну.

Тренировка

Я уже писал о фейс-фитнесе, динамично развивающемся направлении в последнее время. Со статьей вы можете познакомиться вот по этой ссылке (сделать перелинковку?).

От второго подбородка

Друзья, специально для вас я нашел упражнения, которые помогут убрать подбородок. С ними можно ознакомиться в следующем видео.


Диета для похудения лица

Выделяем скулы

Для того чтобы появились скулы, можно делать такие упражнения:

  1. Глубоко вдыхаем. Начинаем раздувать щеки. Равномерно распределяем воздух внутри. Кладем руки на щечки, а пальцы — на уши. Теперь надо надавить на щеки. Почувствовали сопротивление? Повторяем 10 раз.
  2. Принимаем сидячее положение. Откидываем голову назад. Нужно сжать зубы. Тянем плечи вниз и как бы “отделяем” голову от них. Нужно держать мышцы шеи в напряжении.
  3. Оттягиваем низ щеки изнутри большим пальцем. Необходимо напрячь щеки и постараться прижать обратно к зубам.

Упражнений для лица — масса. Здесь представлена небольшая часть. Тренироваться таким образом можно в любое время суток.

Ориентировочно — 15-20 минут в день. Судя по отзывам, они помогают выделить скулы и создать красивый овал лица.

Читайте также статью о фейс-фитнесе «Работа с мышцами лица: как выглядеть молодо в любом возрасте».

Диета для похудения лица

Спа-процедуры

Уходовые процедуры — это, пожалуй, самая приятная часть. Их можно применять как женщине, так и мужчине.


Массаж

Эта процедура усиливает кровообращение. В результате ускоряются обменные процессы в кожном покрове.

Если верить отзывам, то благоприятное воздействие заметно практически с первой процедуры. Некоторые девушки отмечают упругость кожи и снятие отечности.

Курс массажа рассчитан на 7-10 дней по 15-20 минут в день. Его можно выполнять в домашних условиях. Перед процедурой необходимо провести следующие манипуляции:

  • очистить кожу лица с помощью травяных настоев (можно использовать ромашку);
  • толстым слоем нанести питательный крем (или массажное масло, но не антицеллюлитное!) для своего типа кожи;
  • легкими круговыми движениями помассировать лицо и зону декольте.

Диета для похудения лица

Маски

Для похудения в лице косметологи советуют не пренебрегать масками. Они питают, увлажняют и подтягивают кожу. А в совокупности с массажем, правильным рационом и фейс-фитнесом результат будет, как говорится, налицо.

Положительным эффектом обладают следующие ингредиенты:

  • косметическая глина;
  • морские водоросли;
  • молотый кофе;
  • мед;
  • овсяные хлопья;
  • яичный белок;
  • растительные и косметические масла;
  • лечебные травы
  • натуральный йогурт..

Маску можно приобрести в магазине либо сделать самостоятельно. О масках в домашних условиях я писал в статье «Маски для лица -молодость и красота своими руками».

Ниже приведу рецепт самой популярной и действенной маски (по отзывам).


Диета для похудения лица

Овсяная

Соединить 50 г овсяных хлопьев с 3 ст. л. натурального йогурта. Добавить 1 ч. л. жидкого меда и 25 капель оливкового масла.

Все тщательно перемешать и равномерно нанести на лицо. Держать 8-10 минут. Затем смыть теплой водой и нанести крем.

Еще несколько моментов

Я узнал, что существует еще как минимум две причины, которые “заставляют” лицо полнеть.

Первая из них — неправильная осанка. Казалось бы, где взаимосвязь? Оказывается, сутулые люди в большей степени подвержены появлению второго подбородка. Проводились многочисленные опыты, которые показали, что:

  • контроль за сутулостью (плечи должны быть всегда расправлены);
  • поднятый подбородок;
  • ровное и глубокое дыхание

…способны принести неплохие результаты за небольшой промежуток времени.

Вторая причина — неправильный выбор подушки. Представляете, и такое может быть!

Отмечается, что слишком большая и пышная подушка ослабляет лицевые мышцы во время сна. В результате чего появляются отеки и второй подбородок. Специалисты рекомендуют спать на тоненькой, ортопедической подушке либо совсем без нее.

Диета для похудения лица

Что запомнить


Пухлые щечки и круглое лицо — это не причина, это только следствие. И чтобы выяснить, откуда это взялось, необходимо “копнуть” глубже.

Чаще всего пухленькое личико возникает в результате лишнего веса. Важно понимать, что похудеть только в одном месте не получится. Чтобы избавиться от второго подбородка и щек, необходим комплексный подход.

Первое, на что стоит обратить внимание — питание. Оно должно быть сбалансированным. Второе — физические упражнения (как на все тело, так и на фейс). Третье — косметические процедуры.

Специалисты также отмечают, что появлению отечности и второго подбородка оказывают сутулость и неправильная форма подушки.

На этом у меня все. До новых встреч на просторах моего блога!

Источник: tvoy-ves.ru

Откуда берется жир на лице?

Полное лицо

 

Есть много причин. Ниже перечислены некоторые из основных причин появления жира на лице.

Удержание влаги: если вы пьете мало воды, ваше тело будет сохранять эту жидкость в будущем. Очевидно, что ваше лицо будет выглядеть толстым.

Недостаток сна: недостаток сна и стрессы не только плохо влияют на работу вашего мозга, но и на ваше лицо. Нарушение сна и стрессы могут сделать кожу более эластичной. Именно поэтому кожа начинает провисать.


Ожирение: ожирение создает дополнительную прослойку жира на лице. Поэтому, чтобы избавиться от жира на лице, вам нужно победить ожирение.

Побочные эффекты: побочные эффекты, вызванные употреблением некоторых стероидных препаратов, также могут привести к появлению жира на лице.

Генетика: генетика также является одним из виновников присутствия жира на лице. Если причина кроется именно в этом, то вы должны следовать строгой диете, чтобы получить идеальное лицо.

Как избавиться от жира на лице?

Избавиться от жира на лице возможно благодаря постоянным процедурам. Есть 3 лучших способа сделать это. Вы должны следовать трем методам, указанным ниже, чтобы полностью избавиться от лишнего жира.

  1. Подходящая диета
  2. Упражнения
  3. Снижение общей массы тела

Правильное питание

Питание

 

Лучший способ избавиться от жира на лице – соблюдать правильную диету. Она очень необходима для уменьшения жировых отложений. При правильном диетическом питании  вы можете увеличить или уменьшить свой вес за короткий промежуток времени. Но следует соблюдать осторожность в выборе продуктов питания.


1. Следите за калориями

Калории являются жизненно важным фактором в потере или наборе веса. Чтобы избавиться от жира на лице, вам нужно контролировать потребление калорий. Кушайте здоровую пищу и избегайте фастфуда, консервированных и обработанных пищевых продуктов. Вы также употреблять в пищу фрукты, овощи и салаты. Вы можете похудеть, сократив количество калорий.

Каких продуктов  следует избегать:

Чтобы избавиться от жира на лице, вы должны полностью отказаться от определенных продуктов. Пища с высоким содержанием калорий сделает ваше лицо толстым и опухшим. Пожалуйста, избегайте этих продуктов, если вы хотите иметь стройное лицо.

  • Авокадо
  • Торты
  • Печенье
  • Темный шоколад
  • Орехи макадамии
  • Яйца
  • Жирная рыба
  • Чернослив 

Низкокалорийные продукты:

Низкокалорийные продукты не оказывают сильного влияния на ваше лицо. Таким образом, вы можете потреблять эти продукты без каких-либо опасений.

  • Миндальное молоко (несладкое)
  • Руккола
  • Ежевика
  • Китайская капуста
  • Булгур
  • Сельдерей
  • Куриная грудка
  • Огурец
  • Грейпфрут
  • Дыня
  • Чечевица
  • Моллюски
  • Слива
  • Свиная вырезка
  • Масло арахисовое порошкообразное
  • Редис
  • Клубника
  • Кресс салат
  • Отруби пшеничные
  • Цукини и т. д.

Если вы сократите потребление калорий на 400-1200 калорий каждый день, вы потеряете 3-4 кг за месяц. Кроме того, избегайте 3-разового режима питания и делайте 6 небольших приемов пищи за день.

2. Избегайте задержки воды в организме

Обезвоживание вызывает задержку воды. Это является основной причиной жира на лице. Если потребление жидкости минимально, это вызывает обезвоживание. Обезвоживание — идеальная причина для удержания влаги в лице.

Когда вы обезвожены, ваше тело сосредотачивается на поглощении большего количества воды. Таким образом, в лице остается влага. Это приводит к отёчности лица, опухшему подбородку и толстым щекам.

Выпивайте, по крайней мере, 8 стаканов воды в день, чтобы в течение 30 дней постепенно избавляться от жира.

3. Не злоупотребляйте алкоголем

«Излишнее употребление алкоголя, соли и сахара связано с появлением жира на лице», — говорит доктор Сью Декотиис в одном из своих интервью.

Не злоупотребляйте алкоголем. Избыточное употребление алкоголя приводит к обезвоживанию с последующим удержанием влаги. Поэтому, если вы пытаетесь избавиться от лишнего жира на лице, то избегайте алкоголя.

4. Сократите потребление соли и сахара

Как было сказано выше доктором Сью Декотиис, ограничение потребления сахара и соли помогает вам избавиться от жира на лице. Натрий, содержащийся в соли, сохраняет содержание влаги в лице. Таким образом, вы выглядите круглолицыми!

Поэтому постарайтесь сократить употребление как соли, так и сахара.

Каких продуктов  следует избегать:


  • Бекон
  • Печенье
  • Торты
  • Газированные напитки
  • Сыр
  • Сыр плавленый
  • Жирное мясо
  • Картофель фри
  • Гамбургеры
  • Мед
  • Варенье
  • Печенье
  • Соленья
  • Пицца
  • Попкорн
  • Обработанные пищевые продукты
  • Пудинги
  • Жареные орехи
  • Салями
  • Копченая рыба
  • Копчености
  • Сода
  • Соевый соус
  • Бульонные кубики
  • Дрожжевой экстракт

5. Кушайте больше молочных продуктов

Молочные продукты, такие как йогурт, ласси и сыр полезны для снижения содержания влаги в лице. Но будьте уверены, что потребляемые вами молочные продукты содержат небольшое количество жира и калорий.

6. Употребляйте полезные жиры

Самый быстрый способ избавиться от жира – употреблять полезные жиры. Не все жиры делают вас толстушками. Есть некоторые полезные жиры, которые помогают в потере жира. Жиры, присутствующие в лососе, тунце, макрели и орехах, богаты жирными Омега-3 кислотами.

7. Употребляйте богатые кальцием и белком продукты

Богатые кальцием и белком продукты помогут вам сжигать больше калорий. Кальций вымывает лишнюю воду из организма. Таким образом, удаление жировых отложений возможно при помощи кальция и белка.

Богатые кальцием продукты

  • Фасоль
  • Брокколи
  • Капустные листья
  • Хлопья кукурузные
  • Сухофрукты
  • Травы
  • Капуста
  • Листовые овощи
  • Апельсины
  • Соевые бобы
  • Шпинат
  • Репа
  • Йогурт

Белки, с другой стороны, очень значимы в процессе избавления от жира на лице. Они уменьшают содержание углеводов в вашем теле.

Продукты, богатые белком

  • Фасоль
  • Куриные яйца
  • Рыба
  • Диетическое мясо
  • Чечевица
  • Орехи
  • Семечки
  • Тофу
  • Йогурт

8. Сделайте завтрак своим главным приемом пищи

Сделайте завтрак своим главным приемом пищи. Уменьшите порции на обед и ужин. Завтрак дает энергию вашему организму, которая помогает выполнять дневную работу.

Никогда не пропускайте завтрак. Он очень полезен для вашего здоровья.

Исследование подтвердило, что употребление в пищу калорийной пищи в начале дня помогает быстрее похудеть.

Кроме того, попробуйте готовить соки, которые помогут избавиться от лишнего жира.

Упражнения для похудения лица

Упражнения для похудения лица

 

1. Надувайте воздушные шарики

Хотите почувствовать себя немножко сумасшедшим? Как избавиться от жировых отложений с помощью воздушных шариков?

Воздушные шарики помогут вам убрать пухлые щеки. Если вы надуете воздушный шар, ваши щеки расширятся, и жир начнет уходить. Вы можете легко сделать свое лицо стройным с помощью воздушных шаров.

  • Просто медленно надувайте воздушный шар, а заем выпустите из него воздух
  • Повторяйте это действие в течение 10 минут

Через неделю вы ощутите разницу.

2. Распаривайте лицо

Чтобы сжигать жир, необходима процедура распаривания.
Такой уход вызывает потение лица. Тем самым уходит лишний жир. Просто сходите в любой салон красоты и пройдите процедуры по уходу за лицом.

Или же вы можете провести такую процедуру самостоятельно дома.

3. Делайте массаж лица

Это эффективный и проверенный способ. Этот метод улучшает кровообращение на лице. Таким образом, он «натягивает» ваши мышцы лица.
Кроме того, массаж лица уменьшает задержку влаги в лице

  • Нанесите на лицо любое эфирное масло (Если у вас аллергия на масла и т.п., пропустите этот этап и сделайте массаж голыми руками)
  • Начните с щек, аккуратно двигая ладонями вверх
  • Двигайтесь вверх круговыми движениями.
  • Делайте массаж примерно 5-8 минут

Примечание. Не двигайтесь в направлении вниз.

4. Жуйте жвачку без сахара

Жевательная резинка является одним из способов для уменьшения жировой прослойки за неделю. Кроме того, это уменьшает ваши пухлые щеки.
Жуйте жвачку без сахара в течение, по крайней мере, 15 минут в день. Это «растапливает» жировые клетки на ваших щеках и уменьшает жировую прослойку.

5. Упражнения для пухлых щек

Это простое упражнение полезно для избавления от жира на щеках. Попробуйте выполнить его в свое свободное время.

  • Закройте рот
  • Медленно надуйте щеки.
  • Затем удерживайте воздух в течение 5 секунд
  • Переместите воздух в правую щеку и подождите 5 секунд
  • Затем переместите воздух в левую щеку и удерживайте в течение 5 секунд
  • Выдохните
  • Повторяйте это упражнение как минимум 10 раз в день

6. Делайте языком круговые движения

Это также хорошее упражнение, которое поможет уменьшить количество жира за короткие промежутки времени.

  • Закройте рот
  • Вращайте язык круговыми движениями
  • Повторяйте это упражнение в течение 10-15 минут по часовой стрелке и против часовой стрелки

7. Полоскание для избавления от жира на лице

Это один из самых простых способов, который поможет избавиться от жира на лице. Просто следуйте приведенной ниже инструкции.

  • Сделайте глоток воды
  • Полощите её, помогая языком, 2 минуты
  • Повторяйте это упражнение в любое время и сколько угодно раз

8. Улыбка — хороший приём

Избавляться от лишнего жира на лице легче с улыбкой. Чаще улыбаетесь. Если вы уменьшите жировую прослойку на щеках, то ваше лицо определенно станет стройнее.

Это вся информация об упражнениях для избавления от жира. Попробуйте и получите очаровательное стройное лицо.

Уменьшить общий вес тела

Толстые щеки и второй подбородокОчевидно, что если вы уменьшите свой общий вес, вы можете легко потерять свой лишний жир на лице. Но сделать это очень трудно!!

Итак, как уменьшить общий вес тела? Я настоятельно рекомендую вам снизить общий вес. Потому что это только дает ожидаемые результаты потери веса.

Так как потери жира в определенном месте трудно достичь.

1. Как быстро избавиться от жира на лице с помощью кардио тренировок

Занимайтесь кардио тренировками. Так как общая потеря веса имеет значение для похудения лица!

Попробуйте следующие кардио упражнения:

  • Аэробика
  • Спортивная ходьба
  • Поднятие по ступенькам
  • Кикбоксинг
  • Бег

2. Тренировки с дополнительными весами

Поднятие тяжестей хороший вариант для снижения общей массы тела. Попробуйте начать с небольшим весом.

Вы также можете избавиться от лишнего веса, просто употребляя соки.
Если вам трудно следовать этим методам, попробуйте альтернативные методы снижения веса.

Хороший сон (бонусный совет)

Сон является одним из лучших природных лекарств от всех проблем со здоровьем. Пока вы спите, ваше тело восстанавливается. Таким образом, ваше тело омолаживается после того, как вы встаете с постели.
Исследования показывают, что существует связь между продолжительностью сна и увеличением веса. Если вы спите ночью менее 5 часов, то вы будете страдать от серьезных проблем с лишним весом.
Необходимо спать по крайней мере 8 часов каждый день, чтобы оставаться здоровым и избавиться от лишнего жира на лице.

Как Избавиться от Жира Лица (Дополнительные Подсказки)

Избавление от жировых отложений не является сложным процессом. Попробуйте нижеприведенные советы, чтобы легко избавиться от лишнего жира на вашем лице.

  • Не спите после обеда
  • Не ложитесь спать сразу после ужина, сделайте перерыв минимум на два часа
  • Пейте много теплой воды
  • Прыгайте на скакалке
  • Пейте зеленый чай
  • Будьте естественны
  • Ешьте свежие овощи и фрукты

Если у вас толстый живот, попробуйте эти простые методы, чтобы избавиться от этой проблемы.

Даже соки полезны для похудения. Если вы хотите избавиться от жира на животе, то этот пост для вас. Также вы можете попробовать избавиться от жира на шее с помощью этих простых советов.

Проверьте вышеуказанные простые и доказанные способы от избавления от жира на лице. Это возможно с помощью правильной диеты, упражнений и некоторых методов снижения веса. Вы убрать жир с помощью простых домашних средств.

Источник: WomFit.com

Диета для похудения лица

На что вы прежде всего обращаете внимание, когда с кем-то знакомитесь, встречаете старого друга или видите по телевизору любимую актрису? Конечно же, на лицо. Мы изучаем людей «сверху вниз», и главную роль в том, какое впечатление производит на нас человек, играет его лицо. Тонкое лицо убавляет вам несколько килограммов в глазах окружающих, а полное, наоборот прибавляет. Не бывает диет, которые бы воздействовали только на одну часть тела. Но, если следовать определенным правилам, ваше лицо похудеет в первую очередь. Исчезнет двойной подбородок, кожа будет выглядеть более чистой и здоровой. Первые результаты появятся уже через несколько дней, и это станет отличным стимулом в борьбе с лишними килограммами.

Шаг 1

Пейте не меньше 2 литров воды в день

Если вы пьете слишком мало, ваш организм автоматически переходит на режим экономии и старается сохранить как можно больше драгоценной влаги. В результате жидкость «откладывается» и вызывает отеки лица, рук и ног. Если вы пьете достаточно, лишняя влага выводится из организма. Полезнее всего минеральная вода без газа или зеленый чай. Разумеется, кофе, диетическая кола и соки тоже снабжают организм влагой, но в этих напитках достаточно много калорий.

Шаг 2

Нe меньше трех раз в день ешьте свежие овощи и фрукты

В овощах и фруктах тоже содержится большое количество жидкости. Кроме того, они богаты клетчаткой. И если в перерыве между обедом и ужином вы съедите яблоко или морковный салатик, то будете сыты, а значит, не потянетесь за пирожными. Пусть у вас на рабочем столе будет тарелка с фруктами, а не пакетик с печеньем. И не надо думать, что от фруктов толстеют, потому что в них много сахара. В десертах сахара гораздо больше. И если начистоту: вы видели хотя бы одну женщину, которая поправилась от апельсинов?

Шаг 3

Откажитесь от алкоголя

Любой алкогольный напиток — будь то вино, пиво или дорогой коньяк — обезвоживает организм. А недостаток влаги, как мы теперь знаем, приводит к отекам. Не говоря уже о том, что алкоголь — один из самых калорийных продуктов на свете.

Шаг 4

Принимайте больше, чем обычно, кальция

Если каждый день в организм поступает не меньше 1,2 мг кальция, вы худеете быстрее. Для этого достаточно выпивать 3 стакана молока или съедать 800 г творога. Кальций также в изобилии присутствует в рыбе. Позвольте себе полакомиться консервами из сардин или лосося с костями, и необходимая доза кальция вам обеспечена. А можно совместить приятное с полезным: миндаль, арахис и сухофрукты тоже содержат кальций. Кроме того, достаточное количество кальция делает ПМС менее ощутимым.

Ешьте больше молочных продуктов. И совсем не обязательно выбирать обезжиренные продукты: животный жир в разумных количествах необходим человеку: Суточная потребность жиров составляет 90 г, в том числе растительных — не менее 25 г.

Шаг 5

Каждый день 250 калорий исключайте и 250 — сжигайте

Чтобы похудеть на полкило, в среднем вам нужно сжечь 3500 калорий. Попробуйте избавляться от 500 калорий в день, и очень скоро вы заметите изменения — сначала в лице, а затем и в фигуре. Эти 500 калорий делим пополам: 250 нужно сжечь за счет физической нагрузки, а 250 — «вырезать» из меню на день. Сжечь 250 калорий можно во время 30-минутной прогулки быстрым шагом или интенсивной 20-минутной зарядки. А исключить 250 лишних калорий из меню проще всего за счет десертов. Замените сливочное мороженое замороженным йогуртом, шоколадный торт — низкокалорийным пудингом, конфеты и печенье — сухофруктами.

Шаг 6

Меньше соли

Чем больше соли вы потребляете, тем больше риск возникновения отеков. Больше всего соли и консервантов — в полуфабрикатах. И еще существует мнение, что соевый соус гораздо полезнее обычной соли, но на самом деле отеки он вызывает точно такие же, как и поваренная соль. Кроме полуфабрикатов в группу риска попадают: все соленые блюда восточной кухни, консервированные супы и овощи, рыбные и мясные консервы, чипсы, соленые орешки, сырокопченые закуски. Знайте, что отказ от соли еще и нормализует повышенное артериальное давление.

Шаг 7

Силовые тренировки

Если вы сбрасываете вес только за счет диеты, кожа неизбежно становится дряблой и обязательно начинает провисать. Поэтому диету нужно сочетать с силовыми тренировками. Так вы поддерживаете мышцы в тонусе, а чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете во время движения. Зарядка для лица — это массаж, и похудение обязательно должно сопровождаться курсом массажа.

Гимнастика для лица

Растяните как можно сильнее губы, максимально напрягите мышцы и произносите буквы И, А, У.

Широко откройте рот и как можно сильнее сверните язык.

Сядьте прямо перед зеркалом. Втяните щеки, затем надуйте их. Вначале одну, затем другую.

Улыбнитесь одной половиной рта, опуская и приподнимая уголок рта. То же самое с другой половиной. Упражнение полезно при толстых щеках.

Сядьте прямо, посмотрите на потолок, вытянув шею. В этом положении поверните голову так, чтобы смотреть на потолок над правым плечом. Поверните голову вперед, опустите подбородок к правому плечу. То же самое в другую сторону.

Источник: Сайт woman.winsov.ru

Источник: www.mybeauty.ru

Почему лицо кажется полноватым?

  1. Избыточные килограммы. Именно лишний вес может менять форму вашего лица до неузнаваемости. Особенно часто жир накапливается на скулах и щеках. Всему виной — несбалансированное питание и отсутствие каких-либо физических нагрузок.
  2. Нарушения лицевой мускулатуры и структуры кожных покровов. Это часто связано с гормональными нарушениями, иногда наследственностью и курением. Наличие этих факторов провоцирует кожу к быстрому увяданию, делает ее дряблой, опухшей, обвисшей.
  3. Отечность. Причинами часто становятся:
  • неправильный распорядок дня;
  • ненормированный рабочий день;
  • плохой сон;
  • алкогольные напитки;
  • острая и соленая еда;
  • недостаток свежего воздуха;
  • постоянное сидячее положение тела.

Диета для похудения лица

Как быстро похудеть в щеках — правильная диета

Знаменитый дерматолог из Калифорнии Джессика Ву разработала для своих клиентов специальную диетическую программу, направленную на очистку кожных покровов и восстановление эластичности и упругости кожи. Соблюдая нижеперечисленные простые каноны рациона, вы достигнете отличных результатов:

  1. Пейте достаточное количество очищенной негазированной минеральной воды. Норма составляет не менее двух, а можно и больше, литров за один день. Жидкость — это постоянный источник обновления и очищения клеток и мембран организма.
  2. Откажитесь от алкоголя полностью. Спиртные напитки делают кожу обезвоженной и истощенной, что сразу же отражается на ее внешнем состоянии.
  3. Употребляйте хотя бы по несколько фруктов и свежих овощей за день. Благодаря большому содержанию микро-  и макроэлементов, клетчатки, эти продукты способствуют быстрому очищению кожи и выведению ненужного жира.
  4. Включите в свой рацион как можно больше кальцийсодержащих продуктов. Кальций отвечает за эластичность и упругость кожи.
  5. Ограничьте, насколько это возможно, в рационе соль, она задерживает жидкость в организме.
  6. Один раз в месяц посещайте баню или сауну. Высокие температуры заставят кожу быстро очищаться и избавляться от жира и излишней воды.

Диета для похудения лица

Похудеть в щеках, уход за кожей

Чтобы поддерживать здоровье и красоту лица следует использовать косметические средства таким образом:

  1. Ежедневно умывайте лицо только пенкой на кремовой основе чтобы не пересушивать, а, наоборот, питать кожные покровы.
  2. Используйте дневной и ночной крема, которые подходят вашему типу кожи.
  3. Перед сном очищайте лицо только специальным молочком или тоником без содержания спирта.
  4. Один раз в неделю наносите на лицо скрабовые средства.
  5. Два раза в неделю наносите на лицевую часть питательные маски, которые будут дополнительно стимулировать ваши щеки к очищению и избавлению от жировой прослойки. Вы можете приготовить их даже в домашних условиях.

Маска для лица, вариант 1

Вам потребуются:

  • сок одного лимона;
  • чайная ложка дрожжей;
  • яичный желток.

Соедините все составляющие, тщательно смешайте до получения однородной смеси и нанесите на лицо на полчаса. Смойте маску прохладной водой.

Маска для лица, вариант 2

Составляющие:

  • чайная ложка хлопьев овсянки, предварительно измельченных в блендере;
  • чайная ложка дрожжей;
  • несколько капель витанина А.

Соедините ингредиенты и нанесите на лицо на 20 минут, смойте теплой водой.

Диета для похудения лица

Упражнения для щек, массаж

Массаж лица очень полезен не только для похудения щек, но и как ежедневная процедура для поддержки здоровья кожи. Он потребует от вас всего несколько минут вашего времени:

  1. Похлопывайте себя по подбородку и щекам легкими движениями пальцев в течение 3 минут.
  2. Заварите отвар ромашки, тысячелистника или шалфея.
  3. Смочите им махровое полотенце и промассируйте всю лицевую часть в течение 3-4 минут.

Упражнения для щек лица, результат массажа

Ежедневный массаж лицевой части тела поможет привести в тонус щеки и послужит профилактикой второго подбородка, укрепит мышцы лица, уменьшит мимические морщины, отечность и как следствие, избавит от лишнего жира в этой области.

Диета для похудения лица

Упражнения для похудения щек, гимнастика

  1. Зажмите губами карандаш и попытайтесь нарисовать им круг или восьмерку в воздухе. Продолжайте выполнять это упражнение в течение 10 минут.
  2. Сожмите ваши губы трубочкой и по очереди произносите все гласные буквы. Продолжайте так 5 минут.
  3. Наберите в рот воздух, надуйте щеки, повторите несколько раз. Вновь надуйте щеки, попробуйте выдувать воздух небольшими порциями, толчками через закрытый рот. А теперь попробуйте выдувать воздух через правый, потом через левый уголок рта, через верхнюю губу. И снова надуйте щеки воздухом и перемещайте его несколько раз из правой щеки в левую и обратно, гоняйте воздух по кругу, прилагая усилие.
  4. Запрокиньте назад голову и начинайте двигать в разные стороны челюстью, продолжайте так 5 минут.

Диета для похудения лица

Упражнения для похудения щек лица, результат гимнастики

Выполняя эти простые упражнения каждый день, уже через неделю вы увидите первые положительные результаты. А через месяц кожа станет эластичной, подтянутой, исчезнут отеки, а лишний жир начнет постепенно убавляться.

Источник: vesdoloi.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *